تعد أسباب انتفاخ البطن والغازات متعددة ومتنوعة، ومع ذلك، يجهل الكثير من الناس هذه الأسباب. في هذا المقال، سنستعرض الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن والغازات، حيث يُعتبر كلاهما ظاهرتين متلازمتين.
انتفاخ البطن والغازات
- يعتبر انتفاخ البطن من المشكلات الشائعة التي تصيب الأفراد في جميع الأعمار. حيث يشعر الشخص بامتلاء غير مريح في منطقة المعدة، مما قد يؤدي إلى انزعاج في هذه المنطقة.
- يمكن أن يرافق انتفاخ البطن أعراض إضافية، مثل خروج الغازات، التجشؤ، أو الشعور بالامتلاء.
أسباب انتفاخ البطن والغازات
دائمًا ما يلاحظ الأفراد وجود غازات تتخلص منها الجسم بطريقة غير إرادية. عند زيادة هذه الانبعاثات، قد يحدث انتفاخ في البطن، وتتعدد أسباب هذا الانتفاخ كما يلي:
متلازمة القولون العصبي
تعتبر متلازمة القولون العصبي من أكثر الأسباب شيوعًا في حدوث انتفاخ البطن، حيث تؤثر بشكل كبير على وظيفة الأمعاء.
الطفيليات
يمكن أن تسبب الطفيليات صعوبة في امتصاص الطعام وهضمه، مما يؤدي بدوره إلى انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
جرثومة المعدة
- تُعتبر جرثومة المعدة من بين أسباب انتفاخ البطن، إذ تتسبب في عسر الهضم والتهابات في المعدة.
- وقد تؤدي الجرثومة أيضًا إلى تكوين أورام في المعدة.
اضطرابات الجهاز الهضمي
تعاني الأمعاء المصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي من عدم القدرة على امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي في النهاية إلى التهابات في المعدة أو الأمعاء.
ابتلاع الهواء
- قد يحدث ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو التدخين أو أثناء رضاعة الأطفال، مما يسهم في انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
- كما أن العناية بأسنان صناعية غير متناسبة قد تؤدي أيضًا إلى زيادة كمية الهواء المُبتَلَع.
الإصابة بالإمساك
يمكن أن يكون الإمساك نتيجة للحمل أو الجفاف أو نقص مستوى المغنيسيوم في الجسم. ويعتبر الإمساك أحد العوامل التي تسهم في انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
عادات غذائية غير صحية
- الكثير من الناس يتناولون الطعام بسرعة كبيرة دون مضغه بشكل جيد.
- يمكن أن تسهم عادة شرب الماء أثناء تناول الطعام في زيادة فرص انتفاخ البطن والغازات.
- تناول وجبات غذائية متكاملة في وقت متأخر من الليل يمثل أيضًا سببًا شائعًا، حيث قد يعاني الجهاز الهضمي من صعوبة في معالجة الطعام خلال الليل.
- استخدام المحليات الصناعية مثل السوربيتول يمكن أن يعزز هذه المشكلة.
أطعمة تتسبب في انتفاخ البطن
- تتضمن الأطعمة المساهمة في انتفاخ البطن كلًا من القرنبيط، والكرنب، والألياف.
- كذلك، يعتبر الثوم والبصل والبقوليات من الأطعمة التي تؤدي لزيادة الغازات، رغم فوائدها العديدة.
طرق للتخلص من الغازات وانتفاخ البطن
ثمّة استراتيجيات متعددة تساهم في علاج أسباب انتفاخ البطن والغازات، منها:
شرب كميات كافية من الماء
يجب تناول كميات كافية من الماء أو السوائل، حيث يساعد ذلك على تحسين عملية الهضم والتخلص من الغازات.
النعناع
يمتاز النعناع بخصائصه الفعّالة في تهدئة المعدة، مما يسهم في تقليل انتفاخ البطن ووجود الغازات.
اليانسون
- يعتبر اليانسون من الأغذية التي تساهم في تحسين صحة القولون وتخفيف الغازات، حيث يساعد في تهدئة الأمعاء.
- كذلك، يساعد اليانسون في تخفيف تقلصات الجهاز الهضمي بشكل فعال.
تصحيح العادات الغذائية
- ينبغي تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ويفضل تناول الغذاء قبل الخامسة مساءً.
- حيث يكون الجهاز الهضمي في أفضل حالاته خلال تلك الفترة، بينما يبدأ نشاطه في الانخفاض بعد الساعة الثامنة.
- كما يجب الانتباه لكمية الطعام المتناولة لتفادي أي مشاكل في الجهاز الهضمي.