تُعتبر ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ في الدم إحدى المشاكل الصحية المقلقة التي يُمكن أن تواجه الأفراد، مما يتطلب البحث عن طرق فعالة للعلاج. في هذا السياق، سنستعرض سبع طرق تعتمد على الأعشاب والمكملات العشبية المُثبتة علمياً للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
يُسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، بما في ذلك تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الجلطات القلبية. لذلك، يجب على الجميع الحرص على مراقبة مستويات الكوليسترول للحفاظ على صحة جيدة.
مفهوم الكولسترول
- الكوليسترول هو نوع من الدهون الحيوانية التي ينتجها الكبد وتلعب دوراً مهماً في تصنيع الهرمونات في الجسم.
- كما يسهم الكوليسترول في بزوغ فيتامين (د)، ولكن من الأهمية بمكان معرفة أن ارتفاع مستوياته يمكن أن يؤدي إلى التعرض لمجموعة من الأمراض.
- سنناقش في هذا المقال الأضرار الناتجة عن ارتفاع الكوليسترول وطرق العلاج بالأعشاب، مع التركيز على أفضل فوائدها والآثار الجانبية المحدودة.
شاهد أيضًا:
أنواع الكولسترول في الدم
تنقسم أنواع الكوليسترول في الدم إلى ثلاثة أصناف كما يلي:
النوع الأول:
- وهو البروتين الدهني منخفض الكثافة أو ما يُعرف باسم LDL، والذي ينقل الكوليسترول في الدم ويخزنه في جدران الأوعية الدموية، مما يجعله الكوليسترول الضار.
النوع الثاني:
- البروتين الدهني منخفض الكثافة جداً (VLDL)، الذي يحتوي على جليسريد ويترابط مع جزيئات الكوليسترول، مما يساهم أيضاً في ترسب الكوليسترول بجدران الأوعية الدموية.
النوع الثالث:
- البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) يُعرف باسم الكوليسترول الجيد، حيث يعمل على جمع الكوليسترول الزائد وإعادته إلى الكبد.
طرق علاج الكولسترول بالأعشاب
استخدام زهرة الجينسينج
- زهرة الجينسينج هي واحدة من الأعشاب الشائعة في عدة بلدان، لاسيما في الولايات المتحدة وكوريا الجنوبية، وتُستخدم لعلاج العديد من الأمراض بما في ذلك الكوليسترول المرتفع.
- يمكن تحضير مشروب من أزهار الجينسينج المنقوعة في الماء المغلي وشربه يومياً لضمان الحصول على فوائد صحية جيدة.
الشاي الأخضر
- يعتبر الشاي الأخضر من الأعشاب المعروفة عالمياً بسبب فوائده الصحية المتعددة، بما في ذلك قدرته على خفض الكوليسترول الضار.
- يمكن استهلاك 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً سواء ساخناً أو بارداً لخفض مستويات الكوليسترول.
عشبة الزعرور
- تعد الزعرور نباتاً تقليدياً يُستخدم في الطب الشعبي، ويحتوي على مضادات الأكسدة، مما يجعله فعالاً في خفض الكوليسترول.
- يمكن تناول الزعرور بانتظام لتحقيق نتائج إيجابية في تنظيم مستوى الكوليسترول.
اقرأ أيضًا:
القتاد
- القتاد يعتبر من الأعشاب الصينيّة التي تُعزز الجهاز المناعي وتساعد على تحسين صحة القلب، وهو مفيد لخفض مستويات الكوليسترول دون التأثيرات السلبية للعلاج الكيميائي.
بذور الكتان
- بذور الكتان غنية بالفوائد الصحية، وتساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول والصحة العامة للقلب.
الشمندر
- يُعرف الشمندر بقدرته على تقليل معدل الأكسدة الخاص بالكوليسترول الضار.
- يمكن تحضير مشروب من جذر الشمندر عبر نقعه في الماء المغلي، مما يُسهم في تحسين صحة القلب.
النعناع
- يساعد النعناع على تحسين عملية الهضم، ويعتبر مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول وعسر الهضم.
أعراض ارتفاع مستوى الكوليسترول
الشعور بالغثيان:
- يمكن أن يُسبب ارتفاع الكوليسترول آلاماً في الجهاز الهضمي نتيجة تناول الأطعمة الدهنية.
ألم في الصدر:
- تُعد هذه من الأعراض المرتبطة بارتفاع مستوى الكوليسترول.
صعوبة في التنفس:
- قد تُعزى هذه المشكلة إلى صعوبة تدفق الدم نتيجة ارتفاع الكوليسترول.
الشعور بالإرهاق:
- يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى تأثيرات سلبية على القدرة على إتمام الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
نصائح للحد من مستويات الكوليسترول
- يوصى باستخدام الأعشاب الطبيعية للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على سلامة الصحة العامة.
- من الضروري تبني نمط حياة صحي، بما في ذلك تجنب الأطعمة الدهنية والسعي لتحقيق توازن مناسب بين مستويات الكوليسترول.
تابع أيضًا:
عوامل الخطر المرتبطة بمستويات الكوليسترول
يوجد عدد من العوامل التي قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول، ومن الممكن تقسيمها إلى فئتين:
أولاً: العوامل القابلة للتحكم
- قلّة النشاط البدني وزيادة الوزن يمكن أن تسهم في ارتفاع الكوليسترول.
- تجنب الأطعمة الغنية بالكوليسترول والحرص على تناول الألياف اللازمة، مما يساعد في تنظيم مستوى الكوليسترول.
ثانياً: العوامل الأقل قابلية للتحكم
- العوامل الوراثية تلعب دورًا في ارتفاع مستويات الكوليسترول؛ إذ إن الجينات قد تزيد من خطر الإصابة ضمن العائلة.
- التدخين ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم تُعتبر عوامل رئيسية تؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار.