علاج الإمساك عند الحوامل بالأعشاب: تعتبر هذه الحالة من المشكلات الشائعة التي قد تواجهها العديد من النساء خلال فترة الحمل. فإذا واجهتِ صعوبة في التخلص من الفضلات، فقد تكونين مصابة بالإمساك. يتعرض جسمكِ لتغييرات عديدة خلال هذه الفترة، مما يساهم في حدوث هذه الحالة.
هنا بعض النصائح والأعشاب التي قد تُساعدك، تابعي القراءة لمعرفة كيفية استخدامها للتخلص من هذه المشكلة المزعجة.
أسرع الطرق لعلاج الإمساك عند الحامل بالأعشاب
الإمساك خلال الحمل هو مشكلة شائعة، حيث يُصاب حوالي ثلث النساء الحوامل بهذه الحالة، مقارنة بـ 7٪ من إجمالي السكان في نفس الفئة العمرية.
عادة ما يتم وصف هذه الحالة بانخفاض في حركة الأمعاء وعدد حركات التبرز، مما يؤدي إلى صعوبة في الإخراج.
يمكن أن يؤدي الإمساك بدوره إلى تفاقم حالات صحية أخرى شائعة أثناء الحمل، مثل البواسير.
سوف تساعدكِ هذه المقالة في التعرف على أسرع الطرق لعلاج الإمساك عند الحوامل باستخدام الأعشاب، لذا تابعي القراءة!
لا تفوتي أيضًا:
بذور الكتان
- تتميز بأنها مصدر ممتاز للألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 المفيدة.
- إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي يمكن أن يسهم في زيادة حركات الأمعاء اليومية.
كاسكارا ساغرادا
- هذا الملين العشبي يتم استخراجه من لحاء شجرة النبق، ويساعد في تخفيف تهيجات القولون وزيادة حركة الأمعاء.
- عادة ما يُستخدم هذا الملين لفترة تتراوح بين أسبوع وأسبوعين فقط.
- ومع ذلك، ينبغي الانتباه إلى أن استخدامه قد يسبب بعض الآلام في البطن، فضلاً عن خطر الإصابة بأمراض الكبد.
بذور الحلبة
- تتمتع هذه البذور برائحة قوية وطعم يشبه شراب القيقب، ويمكن استخدامها في الطهي أو كعلاج.
- يمكن تناولها مع الخضروات أو غليها للاستفادة من فوائدها في معالجة الإمساك.
الشعير
- يُعتبر هذا العشب فعالاً في معالجة مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك.
- يمكنكِ غلي الشعير لمدة عشر دقائق، ثم تناول العصارة ثلاث مرات يوميًا ولمدة أسبوعين لتحقيق النتائج المرجوة.
بذور قطونة
- تُعتبر بذور القطونة من الملينات الطبيعية الغنية بالألياف، مما يعزز عملية الإخراج.
- تُستخدم عادة في علاج الإمساك المزمن ويمكن تناولها بجانب أدوية أخرى.
- ومع ذلك، قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل ردود الفعل التحسسية والغثيان.
عشبة السنا
- تُستخدم هذه العشبة لمعالجة الإمساك، ويمكن الحصول عليها من متاجر الأدوية.
- من المهم استخدامها لفترة قصيرة وضمن الجرعات الموصى بها فقط، إذ أن الاستخدام المطول أو الجرعات العالية قد يؤدي إلى تلف الكبد.
الإمساك خلال الحمل
يعد الإمساك حالة شائعة تحدث أثناء الحمل، حيث يتعذر تمرير البراز بسهولة.
يمكن أن يكون مرور البراز مؤلمًا، وقد تلاحظين قلة في عدد مرات التبرز. هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل هذا الانزعاج.
أعراض الإمساك أثناء الحمل
- صلابة البراز.
- قلة تواتر حركة الأمعاء.
- ألم أثناء التبرز.
- مرور الغازات.
- آلام تشبه التقلصات في البطن.
أسباب الإمساك أثناء الحمل
- من أبرز الأسباب هو الزيادة الطبيعية في هرمون البروجسترون، الذي يؤدي إلى تقليل نشاط العضلات الملساء في القولون، مما يزيد من وقت عبور البراز.
- كما يلعب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون خلال الحمل دورًا في زيادة حدوث الإمساك، خاصة في الثلثين الثاني والثالث.
- أيضًا، يكون تضخم الرحم سبباً آخر للإمساك، حيث يضغط على الأمعاء.
- قد يؤثر انخفاض النشاط البدني الناتج عن عدم الراحة أيضاً على حركة الأمعاء.
- مكملات الحديد الشائعة الاستخدام أثناء الحمل قد تكون مرتبطة بالإمساك.
- وأخيرًا، ينبغي الانتباه إلى أن الإمساك قد يكون علامة على قصور الغدة الدرقية، مما يتطلب استشارة طبية.
يمكن أن تساهم الأسباب التالية أيضًا في حدوث الإمساك أثناء الحمل:
- عدم شرب كميات كافية من الماء.
- نقص الألياف في النظام الغذائي.
- هرمونات الحمل التي تؤدي إلى بطء حركة البراز.
- ضغط الطفل والرحم المتنامي على الأمعاء.
- تناول مكملات الحديد.
نصائح لتخفيف الإمساك عند الحوامل
- الإمساك يؤثر سلبياً على نوعية حياة النساء الحوامل، وهو أحد أكثر الشكاوى المعروفة خلال فترة الحمل، بعد الشعور بالغثيان.
- لذلك، من الضروري إيجاد العلاجات المناسبة لتخفيف الإمساك مع الحد من الآثار الجانبية.
- يعتبر إدخال تغييرات على نمط الحياة هو الإجراء الأول المُوصى به، مثل زيادة تناول السوائل وممارسة الرياضة وزيادة الألياف في النظام الغذائي.
- يجب ممارسة التمارين المعتدلة لمدة نصف ساعة يوميًا، مثل المشي السريع.
- تأكد من تناول 20-35 جرامًا من الألياف الطبيعية يوميًا.
- يمكن أن تزيد مكملات الألياف من تواتر التبرز وتقلل صلابة البراز.
- إذا لم تنجح هذه التغييرات، فقد تحتاجين إلى استخدام أدوية مسهلة.
- يجب أن يكون استخدام الأدوية تحت إشراف الطبيب، مع التأكد من شرب كميات كافية من السوائل.
- تذكري أن وصف الأدوية يجب أن يتم بناءً على توصيات الطبيب.
طرق لتخفيف الإمساك
- احرصي على شرب كمية وفيرة من الماء، حيث يُوصى بشرب حوالي 2.3 لتر يوميًا.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والمجففة.
- حافظي على نشاطك عن طريق ممارسة المشي أو السباحة أو اليوغا.
- اذهبي إلى الحمام عند حاجتك للتبرز، وامنحي نفسك الوقت الكافي لذلك.
- لا تتناولي مكملات الحديد إلا إذا أوصى بها طبيبك.
الوضع المثالي على المرحاض
- يمكن أن يُساعد الوضع الصحيح أثناء التبرز على الراحة.
- استخدمي مسند للقدم لتحسين وضع جسمك.
- انحني قليلاً إلى الأمام واحتفظي بظهرك مستقيمًا.
- تجنبي الضغط الزائد أو حبس النفس، واتبعي أسلوب التنفس العميق للاسترخاء.
متى يجب عليكِ طلب المساعدة الطبية؟
تواصلي مع طبيبكِ أو ممرضة التوليد إذا:
- لم تؤثر التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
- لاحظتِ دمًا في البراز.
- كنت تعانين من آلام في البطن.
- كنت تتقيئين.
قد يصف طبيبكِ مشروبًا غنيًا بالألياف أو أنواعًا أخرى من المسهلات لمساعدتك على التبرز.
تصفحينا أيضًا: