مشروبات فعالة للتخسيس وحرق الدهون بدون الحاجة لاتباع نظام غذائي.

يسعى العديد من النساء والرجال إلى تحقيق جسد رشيق ومتناسب، ولكن يعاني الكثير منهم من مشكلات السمنة وزيادة الوزن.

هناك مجموعة متنوعة من الوصفات والبرامج الغذائية المتاحة لمساعدتهم في التغلب على هذه المشكلات وتحقيق الأهداف المرجوة. في هذا المقال، سنتناول وصفات لمشروبات تُساهم في حرق الدهون.

9 مشروبات تعزز التخسيس وحرق الدهون دون الحاجة للرجيم

مشروب القرفة والليمون والزنجبيل والكمون

تساعد هذه الوصفة على تدفئة الجسم وتحقيق خسارة وزن تصل إلى 7 كيلوغرامات في الشهر.

المكونات

• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
• ملعقة صغيرة من الكمون
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون

طريقة التحضير

• يُضاف الماء إلى كوب ثم تُضاف جميع المكونات ويُحرك جيدًا.
• يُوضع المزيج على النار حتى الغليان.
• يُرفع من على النار ويُترك ليبرد قليلًا.
• ينصح بتناول هذا المشروب مرتين يوميًا: كوب قبل الإفطار وكوب قبل العشاء.

مشروب التوت البري وشاي جذور الهندباء

المكونات

• ملعقة صغيرة من التوت البري.
• كيس من شاي جذور الهندباء (يمكن العثور عليه عند العطار).
• ملعقة صغيرة من السكر، يُفضل استخدام سكر دايت.
• عصير ليمونتين.
• كوب من الماء.

طريقة التحضير

1. تُضاف جميع المكونات إلى كوب الماء وتُخلط جيدًا.
2. تُشرب مرة واحدة يوميًا.

مشروب السبانخ الأخضر للتخسيس

المكونات

لتحضير هذا العصير، نحتاج إلى:

• كمية من السبانخ الطازجة، والتي تُعتبر مصدرًا قيمًا لمضادات الأكسدة التي تساعد في إزالة السموم من الجسم، كما تحتوي على الحديد والبروتين والألياف.
• نصف كوب من الأناناس، الذي يُساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
• ثمرة من التفاح الأخضر تُعزز شعور الشبع لاحتوائها على الألياف.
• نصف كوب من قطع الخيار، الذي يُعتبر منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف.
• قليل من زيت بذور الكتان، الذي يساعد على الشعور بالشبع.
• بعض أوراق البقدونس لإضفاء نكهة مميزة.
• كوب من الزبادي.
• مكعبات ثلج.

طريقة التحضير

• ضع الزبادي في الخلاط أولاً.
• ثم أضف السبانخ إلى الزبادي.
• بعد ذلك، أضف قطع الأناناس والتفاح الأخضر إلى الخليط.
• أضف الخيار وملعقة من بذور الكتان.
• اخلط المكونات لمدة ثلاث دقائق حتى تصبح كل المكونات متجانسة.
• اجمع مكعبات الثلج واخلط مرة أخرى حتى تتجانس.
• يُنصح بتناول هذا العصير مرة يوميًا.

مشروب العسل والقرفة للتخسيس

يُعتبر هذا المشروب فعّالًا في تعزيز عملية حرق الدهون دون الحاجة للرجيم.

المكونات

• ملعقة صغيرة من القرفة.
• ملعقتان من العسل الأبيض.
• كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير

1. اخلط القرفة مع الماء المغلي، ثم غطِّه واتركه لمدة 5 دقائق.
2. أضف ملعقتي العسل إلى الخليط وامزج جيدًا.
3. يشرب نصف الكوب قبل النوم مباشرة والنصف الآخر صباحًا على الريق.

مشروب خليط الأعشاب للتخسيس

المكونات

• ملعقة صغيرة من القرفة.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
• ملعقة صغيرة من الكمون.
• ملعقة صغيرة من النعناع.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
• 3 أكواب من الماء المغلي.

طريقة التحضير

1. أضف جميع المكونات إلى الماء المغلي وامزج جيدًا.
2. غطِّ الخليط واتركه لمدة ساعة.
3. تناول كوب من هذا المشروب قبل الإفطار وكوب آخر قبل العشاء يوميًا.

عصير الليمون لتخفيف الوزن

يُعتبر عصير الليمون أحد المشروبات الفعّالة للتخسيس.

المكونات

• حبتان من الليمون.
• قليل من الريحان.
• قليل من النعناع الأخضر.
• زنجبيل طازج.

طريقة التحضير

1. اخلط المكونات السابقة مع الليمون.
2. يمكن خلطه في الخلاط مع الثلج وشربه باردًا.
3. أو يمكن غلي المكونات على النار وشربها ساخنة.
4. تجنب إضافة السكر، ويفضل استخدام العسل الأبيض كبديل.

مشروب عصير الخضراوات والفواكه

يُعتبر هذا العصير من المشروبات الفعّالة التي تساهم في حرق الدهون. إليك طريقة تحضيره:

المكونات

• كمية من الجرجير المقطع.
• عصير طماطم طازج.
• ثمرة كيوي.
• ثمرة يوسفي.
• ملعقتان من عصير الليمون.
• كمية من أوراق الكرنب المقطعة.
• كوبان من الماء.

طريقة التحضير

1. أضف الماء إلى الخلاط.
2. ثم أضف جميع المكونات واخلط جيدًا حتى تتجانس.
3. تُشرب العصائر بدون إضافة السكر.

قد ترغب في قراءة:

مشروب الأناناس والكيوي لحرق الدهون

المكونات

• ثمرة أناناس مقطعة.
• ثمرة كيوي مقطعة.
• كوب من الماء المثلج.

طريقة التحضير

1. اخلط الكيوي والأناناس في الخلاط.
2. أضف كوب الماء المثلج.
3. تجنب إضافة السكر.
4. يُنصح بتناول كوب واحد يوميًا لمدة أسبوعين.
5. يفضل تناوله مع ممارسة النشاط البدني.

مشروب البابونج والقرفة للتخسيس

المكونات

• ملعقة من القرفة الناعمة.
• ملعقة من البابونج.
• كوب من الماء الدافئ.

طريقة التحضير

1. اخلط القرفة مع البابونج في الماء الدافئ.
2. يشرب هذا المشروب مرتين يوميًا لتحفيز حرق الدهون.

يُنصح بقراءة:

مشروب بذور الشمر للتخسيس

المكونات

• ملعقة من بذور الشمر.
• كوب من الماء الدافئ.

طريقة التحضير

1. اغلي بذور الشمر مع الماء على النار.
2. بعد الغليان، صفي المشروب.
3. يعمل الشمر على تفكيك الدهون في الجسم.
4. يُنصح بشربه مرتين يوميًا.

سموزي الزبادي للتخسيس

يُعتبر الزبادي من المشروبات التي تُساعد في تخفيف الوزن.

المكونات

• نصف كوب من الزبادي.
• فاكهة مفضلة.

طريقة التحضير

1. اخلط الزبادي مع الفاكهة في الخلاط.
2. أضف الثلج واخلط جيدًا.
3. يُفضل ألا يُضاف سكر إلى الخليط.
4. يجب تناوله مرة أو مرتين يوميًا للمساعدة في الشعور بالشبع ومنع تراكم الدهون.

مشروب الرمان والتوت

يعتبر أيضًا من المشروبات المُساعدة في حرق الدهون ويُحضّر كما يلي:

المكونات

• 1.5 كوب من التوت المجمد.
• ثمرة من الرمان غير المحلى.
• نصف كوب من اللبن المبستر.
• يمكن إضافة ثمرة موز.

طريقة التحضير

1. اخلط جميع المكونات في الخلاط حتى تمتزج جيدًا.
2. تُشرب دون إضافة السكر.

قد تفيدك المعلومات التالية:

معلومات هامة عن بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون والتخسيس

البرتقال

• تناول كوب من عصير البرتقال يُساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم لاحتوائه على فيتامين C.
• يساهم في زيادة الدهون الثلاثية.

الشاي الأخضر

يحتل الشاي الأخضر مكانًا في قائمة المشروبات المساعدة في التخسيس، حيث:

• شرب الشاي الأخضر يوميًا يعود بفوائد كبيرة على القوام، ويمكن إضافة النعناع الأخضر له.
• يعزز عمل الجهاز الهضمي.
• يحتوي على مركبات تمنع تراكم الدهون.
• غني بمضادات الأكسدة التي تحارب السرطانات.
• يُساعد في حرق الدهون، مما يُسهم في إنقاص الوزن.

الزنجبيل

• تناول كوب من الزنجبيل يوميًا يُساهم في تقليل الدهون.
• يمكن دمجه مع الليمون أو القرفة لزيادة قيمته الغذائية.

الماء

• يجب شرب ما يعادل 10 أكواب من الماء يوميًا، ويفضل أن يكون مثلجًا.
• يساعد على زيادة معدل الأيض.
• يحافظ على صحة الجسم ويدعم الجهاز الهضمي والعصبي.
• يُساهم في حرق الدهون ويعزز الشعور بالشبع.

عصير الصبار

يُدرج عصير الصبار في قائمة المشروبات المفيدة للتخسيس لاحتوائه على مضادات أكسدة طبيعية، حيث:

• يُعتبر علاجًا فعالًا لفقدان الوزن، حيث يُسرع من عملية الأيض ويستهلك المزيد من الطاقة.
• يُساعد في تقليل واستقرار مؤشر كتلة الجسم.

لا تفوت قراءة المزيد من المعلومات المفيدة: