آثار تناول التوت البري على صحة الحامل

على الرغم من الفوائد العديدة للتوت البري للحامل، إلا أن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يؤدي إلى بعض الأضرار. لذا، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب المختص قبل تضمينه في نظامك الغذائي.

الأضرار المحتملة للتوت البري

• الإفراط في تناول التوت البري قد يزيد من احتمال الإصابة بمرض السكري أو سرطان الفم، كما يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية أخرى.
  • يُفضل تجنب تناوله بكثرة لمن يعانون من مشاكل سيولة الدم.
• يجب على من يعاني من حصى في الكلى أو في مجرى البول تجنب تناول التوت البري، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
  • يُعتبر تناول التوت البري خطرًا في مثل هذه الحالات.
• على الرغم من قدرته على معالجة التهاب المعدة، إلا أن تناوله على معدة فارغة قد يسبب حموضة في المعدة.
• يجب عدم استهلاك التوت البري في حالة انخفاض ضغط الدم، حيث يمكن أن يأتي بتأثيرات سلبية أكثر من الإيجابية.
  • لأنه يُعرف بأنه يساهم في خفض ضغط الدم، ويجب توخي الحذر من الحساسية تجاه التوت البري.

يمكنك معرفة المزيد عن:

فوائد التوت البري للحامل

قبل تناول الأضرار المفصلة، يجب أن نعرج على الفوائد الكثيرة للتوت البري خلال فترة الحمل.

التوت البري يحتوي على عناصر غذائية مهمة تحتاجها الحامل، وأبرز فوائده هي:

• يساعد التوت البري على تجنب الإمساك، وهو مشكلة شائعة بين النساء الحوامل.
  • فتناول التوت البري يوميًا يمكن أن يساهم في حل هذه المشكلة.
• غني بفيتامين C والألياف، مما يُسهل عمل الجهاز الهضمي ويساهم في تسهيل عملية الولادة.
• يساهم التوت البري في علاج التهابات الأسنان والمحافظة على نظافة الفم، لذا يُفضل تناوله بانتظام.
• يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز النظافة الفموية التي تحتاجها الحامل.
• يساهم في شعور الحامل بالانتعاش، ويعتبر مغذيًا ممتازًا.
• يساعد في التحكم في الوزن من خلال تقليل الدهون الزائدة، مما يساعد الحامل في الحفاظ على وزنها بشكل أنسب.
  • يحتوي التوت البري على قيمة غذائية عالية تساهم في تحقيق ذلك.

استكمال فوائد التوت للحامل

• يساعد كذلك في الحصول على سعرات حرارية أقل، ويستخدم في العديد من الوصفات الغذائية مثل الصلصات والسلطات والحلويات.
• يعتبر فعالًا في معالجة التهابات المسالك البولية، وهي مشكلة شائعة بين الحوامل، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى.
  • لأنه يحتوي على أحماض تسهم في مكافحة البكتيريا، ومنع نموها في جدران المعدة.
• يعمل التوت البري على تعزيز صحة البويضات بفضل احتوائه على الأنثوسيانين.
• لا تقتصر فوائده على الحامل، بل يساهم أيضًا في الحفاظ على نضارة البشرة بفضل المواد الفعالة التي تحميها من الجفاف والتشقق.
• يحتوي التوت البري المجفف على مكونات هامة تساعد على خفض الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة الكوليسترول الجيد.
• يوفر حماية ضد مجموعة واسعة من الأمراض مثل تصلب الشرايين، نظرًا لاحتوائه على البوليفينول والفلافونويد.
• يمكن استخدامها في عدة وصفات كالخبز والوجبات الخفيفة.

الأضرار المحتملة للتوت البري للحامل

يظهر أن التوت البري يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية كبيرة خلال فترة الحمل، حيث يعمل على تقليل العديد من المضاعفات.

مع ذلك، فإن الإسراف في تناول التوت البري أو عصيره يمكن أن يتسبب في بعض الأضرار للنساء الحوامل.

لذا، يجب أن تكون الحذر موجودًا عند تناول التوت البري أثناء الحمل، حيث أن:

• تناول كميات كبيرة من التوت البري أو عصيره يمكن أن يؤدي إلى الإسهال.
• تناول كميات كبيرة من المكملات التركيزية للتوت البري قد يرفع من مستويات حمض الأكساليك في البول، مما يؤدي إلى مشاكل الكلى.
• ينبغي على النساء الحوامل اللواتي يعانون من مشاكل مزمنة في الكبد، التهاب المعدة، أو قرحة المعدة تجنب تناول التوت البري بأي شكل كان.

ولا تفوت فرصة التعرف على:

وصفات التوت البري للنساء الحوامل

بعيدًا عن الأضرار المُحتملة، يُمكن اعتبار التوت البري علاجًا طبيعيًا بفضل طعمه الحمضي، خاصةً عند مواجهة الغثيان. إليك بعض الوصفات التي يمكن تحضيرها باستخدام هذه الفاكهة.

مخلل التوت البري

يتكون المخلل من مزيج من التوت البري وزيت الخردل والتوابل الهندية، ويُعتبر سهلًا في التحضير ولذيذًا مع الأرز أو الخبز.

المكونات

• 500 جرام توت بري.
• 500 مل زيت خردل.
• 2 ملعقة كبيرة من بذور الخردل.
• 5 ملاعق كبيرة من بذور الجيرا.
• 4 ملاعق كبيرة من بذور الضانية.
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة.
• 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار (أو حسب الرغبة).
• ملح حسب الذوق.

طريقة التحضير

1. اغسل التوت البري جيدًا واتركه يجف.
2. قسمه إلى أنصاف متساوية.
3. اخلطه مع مسحوق الفلفل الحار والملح واتركه في الشمس بعد تغطيته بقماش موسلين مع التقليب من حين لآخر.
4. احتفظ بالمزيج في الشمس لمدة 5 – 7 أيام حتى يصبح التوت ذابلًا وجافًا.
5. حمص جميع البذور المجففة واطحنها.
6. في وعاء زجاجي، اخلط التوت البري المجفف مع زيت الخردل.
7. رج jar جيدًا واستمتع بالاستخدام.

عصير التوت البري

هل عصير التوت البري مفيد للحمل؟ نعم، بكميات معتدلة، فهو يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المرتبطة بفترة الحمل.

المكونات

• التوت البري.
• الماء.
• شراب سكر أو عسل (اختياري).

طريقة التحضير

1. في وعاء كبير، أضف الماء والتوت البري واتركه يغلي.
2. اخفض النار واطهي حتى ينفجر التوت ويصبح طريًا.
3. قم بتصفية العصير باستخدام مصفاة أو قطعة قماش موسلين.
4. يمكنك إضافة شراب السكر أو العسل إذا كان العصير حامضًا جدًا.
5. يمكنك إضافة عصير فاكهة أخرى حسب الرغبة.

مربى التوت البري

تعتبر هذه الوصفة سهلة ولذيذة، يمكن إعدادها باستخدام التوت البري.

المكونات

• 250 جرام توت بري طازج.
• 1 كوب ماء.
• 1 كوب سكر.
• 2 كوب جاجري.
• نصف كوب خل تفاح.
• نصف ملعقة صغيرة من الهيل.

طريقة التحضير

1. اغسل التوت البري واغله في الماء حتى يتلاشى الجلد.
2. اهرس التوت البري نصف المطبوخ.
3. في مقلاة، أضف السكر والجاجري والخل وبودرة الهيل، واتركه يغلي.
4. ثم أضف المهروس واطهي حتى الحصول على قوام يشبه المربى.

للمزيد من المعلومات، يمكنك زيارة مقالنا عن: