آثار quitting التدخين بشكل مفاجئ

الإقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين أحد الأسباب الرئيسية للعديد من مشاكل الرئة والتنفس، كما أنه يُعزى لزيادة احتمالات الإصابة بالسرطان. لذا فإن الإقلاع عن التدخين يمثل خطوة ضرورية للحفاظ على الصحة العامة. على الرغم من أن العديد من المدخنين يرغبون في ترك هذه العادة، إلا أن الأسباب المتعددة، مثل الإدمان الناتج عن المواد الكيميائية في السجائر كالمادة النيكوتينية، والاعتياد على وجود السيجارة، بالإضافة إلى العوامل الجينية والنفسية، تجعل الأمر أكثر تعقيداً. وفقاً للإحصائيات، يوجد في العالم حوالي 1.3 مليار مدخن.

التبعات الناتجة عن الإقلاع المفاجئ عن التدخين

ترك التدخين بشكل مفاجئ قد يكون مصدراً للمعاناة، وهناك عدة تحديات قد يواجهها الشخص الذي يحاول الإقلاع، ومنها:

الانسحاب العقلي:

يعتبر الانسحاب العقلي من أكبر الصعوبات التي يواجهها الراغبون في التوقف عن التدخين، حيث يرتبط الكثير من الأنشطة اليومية بعادة التدخين. على سبيل المثال، كثير من الرجال المدخنين يُدخنون أثناء تناول فنجان من القهوة، وبعد الغداء، أو حتى كجزء من الروتين الصباحي. وللتخلص من هذه العادات المكتسبة، يُفضل الإقلاع التدريجي عن التدخين بدلاً من المفاجئ، حيث يشعر المدخن كما لو أنه فقد جزءاً أساسياً من حياته.

الاضطرابات العاطفية:

يعد التدخين وسيلة لمدخنيه للتعبير عن مشاعرهم، فالكثير يعتبرونه ملاذهم من الضغوط النفسية، مثل الغضب والملل والإحباط. لذا فإن الإقلاع المفاجئ عن التدخين يمكن أن يؤدي إلى العديد من الاضطرابات العاطفية. وهذا يعني أن العودة إلى التدخين قد تكون مغرية بمجرد مواجهة أي حالة من التوتر أو الغضب.

التأثيرات الصحية المترتبة على الإقلاع المفاجئ عن التدخين

من التأثيرات الصحية التي قد تنتج عن التوقف المفاجئ عن التدخين:

زيادة الوزن:

يعتبر الإقلاع عن التدخين أحد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع، حيث يمكن أن يكتسب المقلع عن التدخين من كيلو ونصف إلى أربعة كيلوغرامات. وبدلاً من استخدام هذه الزيادة كحجة للاستمرار في التدخين، يجب أن نعلم أنه إذا تم الإقلاع بشكل تدريجي وعلى مدى فترة زمنية أطول، فلن تكون هناك زيادة كبيرة في الوزن كما يعتقد الكثيرون. لكن إذا تعامل الشخص مع ترك التدخين على أنه فقدان لشيء يستمتع به، فقد يكتسب وزناً زائداً، حيث يميل لتعويض السيجارة بحلويات مثل الشوكولاتة أو البسكويت.

الانسحاب البدني:

الانسحاب البدني يعد من الأسباب التي تجعل الإقلاع عن التدخين أمراً غير مريح. فالتدخين يعتبر نوعاً من الإدمان، حيث يُعتبر النيكوتين من أكثر المواد التي تثير الإدمان. أي شخص يحاول الإقلاع فجأةً سيواجه أعراض الانسحاب البدني مثل عدم القدرة على التركيز، التهيج، الشعور بالتعب والكسل، والرغبة في تدخين سيجارة. ولكن بشكل عام، مع تجاوز الأيام الأولى من الإقلاع، تكون هذه الأعراض في طريقها للتناقص بشكل تدريجي.