تعتبر الساعات الكافية من النوم ضرورية للحفاظ على صحة الإنسان، بل إن النوم يعد من النعم التي أنعم الله بها علينا. إذ يحتاج الإنسان عادةً إلى ما يقارب ثماني ساعات من النوم خلال الليل، ولكن تجاوز هذه المدة قد يؤدي إلى مشكلات صحية تؤثر على القلب والجسم، وكذلك على المخ. وقد أظهرت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن الرغبة في النوم لفترات طويلة قد ترتبط ببعض العوامل النفسية أو الضغوط الحياتية.
تأثيرات كثرة النوم على المخ
سنتناول في هذا المقال تأثيرات كثرة النوم على المخ، لذا يرجى متابعة هذا التقرير القيم.
أسباب كثرة النوم
المعدل الطبيعي للنوم يتراوح بين 8 إلى 9 ساعات في اليوم، ولعل النوم الليلي هو الأفضل، حيث يفضل أن يكون ما بين الساعة العاشرة ليلاً والصباح الباكر.
ومع ذلك، إذا انخفضت أو زادت ساعات نوم الفرد عن هذه المعدلات الطبيعية، فقد تعرض الشخص لبعض المشكلات الصحية. وقبل التعرف على هذه المشكلات، دعونا نبدأ بفهم الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم:
- الاستيقاظ لفترات طويلة ليلاً دون نوم عميق قد يؤدي إلى رغبة الجسم في تعويض ذلك عبر فترات نوم أطول.
- الاكتئاب أو التعرض لضغوط نفسية قد يدفع البعض للاختباء خلف النوم كوسيلة للتهرب، وهذه العادة غير صحيحة ويجب مواجهتها وحلها بدلاً من الانغماس في النوم.
- بعض الاضطرابات المتعلقة بالغدة الدرقية قد تؤدي إلى الشعور بالكسل والرغبة في النوم لفترات طويلة.
- خلال مرحلة البلوغ، قد تتعرض الأجسام لتغيرات هرمونية تجعل الأفراد أكثر عرضة لزيادة ساعات النوم والشعور بالنعاس.
- تناول الأدوية المهدئة التي تحتوي على مكونات تسبب النعاس قد يؤدي أيضاً إلى زيادة فترة النوم.
ما هي أضرار كثرة النوم على صحة الإنسان؟
السمنة وزيادة الوزن
قد يكون النوم لفترات طويلة من العوامل الرئيسية في ارتفاع نسبة السمنة لدى بعض الأشخاص. فالإنسان الذي يتبع نظاماً غذائياً صحياً ويمارس الرياضة، عادةً ما ينام بشكل معتدل.
بينما إذا كان الشخص ينام لأوقات طويلة مع تناول الوجبات السريعة وعدم ممارسة الرياضة، فهذا قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
زيادة الصداع وتقلب المزاج
- قد يبدو غريباً أن كثرة النوم تسبب الصداع، ولكن هذا تم إثباته علمياً.
- حيث أظهرت بعض الدراسات أن النوم لساعات طويلة قد يؤثر سلباً على المخ، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع عند الاستيقاظ.
- زيادة ساعات النوم عن المعدل الطبيعي قد تسبب أيضاً تقلبات في المزاج مع إحساس بعدم الراحة.
آلام الظهر والرقبة
- عدم الحركة لفترات طويلة أثناء النوم قد يؤثر سلباً على العمود الفقري، مما ينتج عنه آلام في الرقبة والظهر.
- يمكن تخفيف هذه الآلام من خلال ممارسة التمارين الرياضية والمشي والنوم بشكل معتدل.
النوم المفرط والاكتئاب
- يمكن أن يؤدي النوم لفترات طويلة إلى الشعور بالاكتئاب، حيث يرتبط هذا الشعور بالنوم الزائد أكثر من الارتباط بالأرق والقلق.
المخاطر القلبية
- أثبتت الدراسات الحديثة أن النساء اللاتي ينامن لفترات طويلة قد يكن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 39%.
سكري الدم
- تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون لأكثر من 9 ساعات يومياً قد يكونون أكثر عرضة لداء السكري مقارنة بمن ينامون بشكل طبيعي.
اقرأ أيضاً:
أضرار كثرة النوم على النساء
يتضح أن النساء قد يكن أكثر عرضة للسمنة مقارنة بالرجال، ويرجع ذلك إلى تأثير الهرمونات الأنثوية.
لذا، النوم لساعات طويلة قد يؤدي إلى السمنة المفرطة لدى النساء، كما أن زيادة فترات النوم بشكل غير معتدل قد تسبب لهن بعض الأمراض وزيادة التقلبات المزاجية والاكتئاب.
قد تتعرض النساء أيضاً لمشكلات تتعلق بضغط الدم، أمراض القلب، ومرض السكري، مما يتطلب منهن تنظيم أوقات نومهن بشكل أفضل.