تعتبر زيادة مستويات المغنيسيوم خلال فترة الحمل أمرًا قد يحمل مخاطر على صحة الجنين، على الرغم من أن المغنيسيوم يعد عنصرًا غذائيًا أساسيًا لنمو الجنين بشكل سليم. لذا، من الضروري أن تتحكم المرأة الحامل في كمية المغنيسيوم في جسمها.
ما هو دور المغنيسيوم في الحمل؟
- تحتاج الحامل إلى تناول مجموعة من المعادن والفيتامينات لتسهيل نمو الجنين بشكل سليم، ومن بينها المغنيسيوم.
- يساعد المغنيسيوم في تقليل مخاطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل أو الولادة.
- من المهم أن تكون الحامل على دراية بالكميات المناسبة من المغنيسيوم التي تحتاجها، تجنبًا لأي نقص أو زيادة.
- يعتبر المغنيسيوم ضروريًا للحامل لأنه يساهم في تقليل الانقباضات غير المرغوبة في الرحم ويعزز عملية الولادة الطبيعية.
- كما أن له أهمية كبيرة لصحة العظام والأسنان، ويساهم في بناء البروتينات ونمو الأنسجة وإصلاحها.
- يساعد المغنيسيوم في تقليل ضغط الدم ويخفف من حدة التقلصات العضلية، لذا يجب على الحامل اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من المغنيسيوم.
- قد تحتاج أيضًا إلى تناول المكملات الغذائية بناءً على توجيهات الطبيب.
- عادة، لا تحتاج الحامل لتناول المغنيسيوم كمكمل غذائي إلا في حالات نادرة عندما تواجه نقص.
- يُستخدم المغنيسيوم أيضًا كعلاج لمشكلات النوم، فهو يساعد على الاسترخاء والتقليل من التوتر.
فوائد المغنيسيوم للجنين
يمتلك المغنيسيوم تأثيرات إيجابية على صحة الجنين، حيث يساهم في بناء عظام وأسنان قوية، بالإضافة إلى دعمه لوظائف القلب والأعصاب والعضلات.
المغنيسيوم في الشهر الثامن من الحمل
- في هذه المرحلة، يزداد حجم الجنين بشكل ملحوظ، وينمو هيكله العظمي بما في ذلك عظام الجمجمة، بينما يتسع الرحم وعظام الحوض.
- قد تعاني الحامل من آلام أسفل الظهر نتيجة الضغط المتزايد الناتج عن وزن الجنين.
- يساعد المغنيسيوم في تخفيف آلام توسع الرحم.
- يقلل المغنيسيوم من الانقباضات ويحسن من حالة آلام الظهر والعضلات، مما يخفف الضغط على عضلة الحجاب الحاجز والرئة.
المغنيسيوم في الشهر التاسع من الحمل
- مع اقتراب موعد الولادة، قد تشعر الحامل بزيادة في مستويات التوتر.
- يزيد وزن الجنين، مما قد يؤدي إلى ضغط متزايد على الظهر وحدوث تشنجات في عضلات القدم والمناطق المحيطة بالمعصم.
- يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تخفيف هذه الضغوط، مما يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب.
مكملات المغنيسيوم الغذائية
- تتواجد مكملات المغنيسيوم بأشكال متنوعة، وتعتبر كبريتات المغنيسيوم آمنة للاستخدام خلال جميع مراحل الحمل.
- مع ذلك، قد تظهر على الأطفال حديثي الولادة أعراض السمية في حال تناول الأم سلفات الألومنيوم قبل الولادة.
- لا يجب استخدام كربونات المغنيسيوم إلا إذا كانت الفوائد تفوق المخاطر، نظرًا لعدم كفاية الأبحاث حول تأثيرها على صحة الجنين. وتُستخدم سترات المغنيسيوم فقط عند الضرورة القصوى.
- نظرًا لعدم وجود دراسات كافية على النساء الحوامل، من الممكن أن تُشير الحالة إلى وجود ضرر. وقد يُنصح الطبيب بتوجيهات محددة للاستخدام.
زيادة مستويات المغنيسيوم في الجسم
- كما ناقشنا، المغنيسيوم معدن أساسي يحتاجه الجسم، وانخفاض مستوياته قد يؤثر على الصحة العامة.
- فرط المغنيسيوم في الدم (Hypermagnesemia) هو حالة تحدث نتيجة ارتفاع مستويات المغنيسيوم لأسباب متعددة.
- تتراوح المعدلات الطبيعية للبطء من 1.7 إلى 2.3 مليغرام لكل ديسيلتر، بينما يُعتبر المستوى فوق 2.6 ملغرام لكل ديسيلتر مرتفعًا، مما يختلف بحسب المختبر المستخدم.
أعراض فرط المغنيسيوم
عند زيادة مستويات المغنيسيوم في الجسم، قد تظهر الأعراض التالية:
- اضطرابات في توصيل الكهرباء بالقلب.
- انخفاض مستوى الطاقة والشعور بالخمول.
- تورم في منطقة البطن.
- ضعف العضلات.
- احمرار الجلد والوجه.
- تقلصات في المعدة.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- انخفاض ضغط الدم.
- آلام وتشنجات في البطن.
- احتباس البول.
- توقف القلب.
- الاكتئاب.
- الإسهال.
- تختلف شدة هذه الأعراض بناءً على مستوى المغنيسيوم في الدم.
متى يجب عليك استشارة الطبيب؟
ينبغي استشارة الطبيب بمجرد ملاحظة عرض واحد أو أكثر من الأعراض التالية:
- مشاكل في التوازن.
- ضغط في منطقة الصدر.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- صعوبة في الحركة والسقوط المفاجئ.
- الشعور بالضعف والوخز في الأطراف.
- فقدان الوعي، حتى لو لفترة قصيرة، والشعور بالارتباك.
- صعوبة التنفس أو تسرع التنفس.
- آلام شديدة في البطن أو أسفل الظهر أو الحوض.
- صعوبة في الحركة أو التحدث تدريجيًا وحدوث فقدان في الذاكرة.
أسباب زيادة المغنيسيوم
- فرط المغنيسيوم حالة نادرة، حيث تعمل الكلى على التخلص من الكميات الزائدة بشكل دوري. ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي قد تزيد من احتمال حدوث هذه الحالة.
- الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى، خاصة عند تناول أدوية تحتوي على المغنيسيوم، قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بفرط المغنيسيوم، بالإضافة إلى الذين يعانون من أمراض القلب أو اضطرابات الجهاز الهضمي، أو الذين يتناولون مكملات مغنيسيوم بشكل مفرط.
أضرار الجرعات المفرطة على الأم والجنين
- عادة ما لا تسبب مكملات كبريتات المغنيسيوم آثارًا خطيرة على حديثي الولادة، ويتم معالجة معظم الآثار السلبية عن طريق حقن الكالسيوم بشكل وريدي لمدة 3-5 أيام.
- المصدر الرئيسي للقلق هو نقص الكالسيوم، حيث يتداخل المغنيسيوم مع امتصاص الكالسيوم، مما يعرض الجنين لخطر ضئيل للإصابة بالكساح.
- انخفاض مستوى الكالسيوم بشكل مزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على الجنين، ويزيد من خطر حدوث مشكلات تنفسية.
- زيادة مستوى المغنيسيوم قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية على الأم وقد تؤثر بشكل غير مباشر على الجنين أيضًا.
- بينما تعتبر الأعراض الجانبية الخفيفة مثل الغثيان والإسهال غير ضارة، إلا أن التسمم الحاد يمكن أن يسبب مشكلات خطيرة مثل الشلل التنفسي، والغيبوبة، وتوقف القلب.
- ولكن بشكل عام، عادةً ما يولد الأطفال بصحة جيدة عند الأمهات السليمات. لذا، يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
الكمية المطلوبة من المغنيسيوم أثناء الحمل
توصي الجهات الصحية بأن تتناول النساء الحوامل ما يعادل 300 ملغ من المغنيسيوم يوميًا.
احتياجات المغنيسيوم خلال فترة الحمل
- تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 310 إلى 350 ملغ من المغنيسيوم يوميًا. وقد تتطلب الحوامل منها طيلة فترة الحمل كميات أكبر لتلبية احتياجات الجنين الغذائية، حيث تحتاج النساء من عمر 19 إلى 30 عامًا إلى 350 ملغ يوميًا.
- تحتاج النساء الحوامل في عمر 31 عامًا وما فوق إلى 360 ملغ، بينما تتطلب النساء من 14 إلى 18 عامًا 400 ملغ يوميًا.
- يمثل خطر تناول كمية زائدة من الطعام بمفرده خطرًا ضئيلًا، لكن تناول المكملات الغذائية دون استشارة طبية يمكن أن يزيد المخاطر.
المصادر الغذائية للمغنيسيوم
- الخضروات الورقية الخضراء.
- بذور عباد الشمس واليقطين.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الزبادي والحليب.
- الحبوب الكاملة.
- فول الصويا.
- جنين القمح.
- اللوز.
- الموز.
- يمكن للحامل أن تأخذ حمامات الملح الإنجليزي (Epsom) مرتين في الأسبوع لزيادة مستوى المغنيسيوم في الدم.
نقص المغنيسيوم عند الحامل
- يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي، ونقصه قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم المزمن أو الولادة المبكرة.
- تحتاج الحامل إلى كميات أعلى من المعدلات الطبيعية للمعادن والفيتامينات خلال فترة الحمل، حيث تساهم هذه العناصر الغذائية في دعم نمو الجنين في كل مرحلة من مراحل الحمل.
- تعد الفيتامينات ضرورية لوظائف الخلايا، وعادة ما تعاني النساء الحوامل من نقص فيها بسبب سوء التغذية.
أسباب نقص المغنيسيوم عند الحامل
- الجسم لا يستطيع إنتاج المغنيسيوم ولذلك يجب الحصول عليه عن طريق الغذاء، وينتج نقص المغنيسيوم عن عدم تناول كميات كافية من الأطعمة.
- قد يؤدي خروج كميات كبيرة من المغنيسيوم عبر الكلى أو الجهاز الهضمي، خاصةً في حالات القيء والإسهال المزمن.
- العمر يعد عاملًا مؤثرًا، حيث قد يعاني كبار السن من نقص في مستويات المغنيسيوم، بالإضافة إلى مرض السكري، والرضاعة، وبعض الأدوية مثل مضادات الفطريات ومدرات البول.
إليك أيضًا:
أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل
- يعتبر المغنيسيوم مهمًا لدعم ضغط الدم ووظائف الجهاز المناعي، ويمكن أن يكون له تأثيرات متعددة أخرى على الصحة بصفة عامة.
- يؤدي نقص المغنيسيوم إلى مشكلات متعددة مثل ارتخاء العضلات، حيث يغطي المغنيسيوم وظيفة استرخاء العضلات بينما يعمل الكالسيوم على انقباضها.
- تشير الدراسات إلى أن الحصول على الكمية المناسبة من المغنيسيوم أثناء الحمل يساعد في منع حدوث انقباضات مبكرة في الرحم.
الأعراض
- الشعور بالارتعاش.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- فقدان الشهية.
- التعرض للأرق.
- الإرهاق والضعف العام.
- اضطراب نبض القلب.
- تشنجات العضلات.
- ضعف الذاكرة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالاكتئاب والقلق.
- تكلس الشرايين.
- يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى مشكلات في النوم.
- نقص شديد في المغنيسيوم قد يؤدي إلى فقدان الوعي.
- أظهرت الدراسات أن نقص المغنيسيوم قد يسبب هشاشة العظام والإمساك، وفي بعض الحالات يتسبب في نوبات وارتفاع الشحنات الكهربائية في الدماغ.
تابع أيضًا:
علاج نقص المغنيسيوم عند الحامل
- على الرغم من أن بعض الأعراض قد تسبب إزعاجًا، إلا أن علاج نقص المغنيسيوم يعد أمرًا بسيطًا.
- يتم عادة علاج نقص المغنيسيوم من خلال تناول مكملات غذائية تحتوي على المغنيسيوم، سواء على شكل حبوب أو محاليل للشرب.
- ومع ذلك، قد تؤدي المكملات الغذائية إلى تأثيرات سلبية على الجهاز الهضمي أو مشاكل في الكلى.
- تشير الدراسات إلى أن استخدام مكملات المغنيسيوم, بالإضافة إلى استخدامه موضعيًا، يعد وسيلة فعالة لعلاج نقص المغنيسيوم في الجسم.
- من المستحسن أن تعمل المرأة الحامل على زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم أثناء فترة الحمل، مثل المكسرات والبذور، خاصةً بذور اللوز واليقطين، ويفضل نقعها قبل تناولها لتسهيل امتصاص المغنيسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الخضروات مثل السبانخ والأفوكادو والموز من المصادر الممتازة للمغنيسيوم.