تعتبر مشاكل عسر الهضم والانتفاخ من القضايا الصحية الشائعة التي تؤثر على كثير من الأشخاص، ويعزى ذلك إلى عدة عوامل. يمكن معالجة هذه المشاكل بطرق متعددة تتراوح بين الأدوية التي يصفها الأطباء، إلى العلاجات الطبيعية باستخدام الأعشاب.
تشمل الطرق العلاجية الطبية الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، بينما يمكن استخدام الأعشاب كعلاج مكمل، النشاط الذي يساهم أيضًا في تحسين الحالة.
عسر الهضم
- يُعرف عسر الهضم، المعروف أيضاً باضطرابات المعدة، بأنه شعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن.
- قد يشعر المصاب بالامتلاء أو الألم مباشرة بعد تناول الطعام، ولا يعد اضطراب المعدة مرضًا بحد ذاته، بل هو عرض قد يشير إلى مشاكل صحية أخرى.
- إن وصف عسر الهضم قد يختلف بين الأفراد، حيث يمكن أن يكون شعوراً نادر الحدوث أو يتكرر بشكل يومي.
ما هو الانتفاخ
- الانتفاخ هو شعور بالامتلاء والتضخم في منطقة البطن، ويُرافقه غالباً إطلاق الغاز. يُعتبر الانتفاخ عرضًا شائعًا لكثير من الأشخاص.
- غالبًا ما يكون سبب الانتفاخ بسيطًا، مما يجعله عرضا يمكن علاجه بوصفات منزلية أو أدوية بسيطة، على الرغم من أن بعض الأشخاص يعانون من انتفاخ مرتبط بمشكلات صحية معينة.
علاج عسر الهضم بطرق طبيعية
-
تختفي معظم حالات عسر الهضم تلقائيًا خلال ساعات دون الحاجة إلى أدوية.
- من المستحسن تجنب الأطعمة والعادات التي تؤدي إلى تفاقم أعراض عسر الهضم.
- كما تتوفر مجموعة من النصائح والوصفات الفعّالة التي تساعد على تخفيف هذه الحالة ومن بين تلك النصائح:
شرب الكمية المناسبة من المياه
- تُعتبر المياه عنصرًا أساسيًا في عملية الهضم وامتصاص الغذاء. يُنصح الرجال بشرب حوالي 3.7 لتر يوميًا، والنساء حوالي 2.7 لتر، لتعزيز عملية الهضم والمساعدة في تخفيف عسر الهضم.
تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام
- تتسبب الوضعية الأفقية بعد تناول الوجبة في ارتجاع أحماض المعدة للأعلى. يُفضل إبقاء الرأس والصدر مرتفعين بزاوية 30 درجة كوسيلة للوقاية من عسر الهضم.
تناول الزنجبيل
- تساعد المواد الكيميائية في الزنجبيل على تسريع انقباضات المعدة، مما يسهل حركة الأغذية ويعزز عملية الهضم.
- تعمل هذه المواد على تخفيف الشعور بالغثيان والإسهال والقيء.
بذور الشمر
- تتميز بذور الشمر بخصائصها المضادة للتشنج وقدرتها على تخفيف عسر الهضم.
- يمكن غلي نصف ملعقة من بذور الشمر في كوب من الماء لمدة عشر دقائق، أو يمكن تناولها مباشرة بعد الوجبة.
البردقوش
يمثل البردقوش أحد الأعشاب الهامة في تخفيف أعراض عسر الهضم، حيث يُفضل شرب كوب منه مباشرة بعد تناول الطعام.
جذور العرق سوس
- تساعد جذور العرق سوس في تهدئة الالتهابات والتقلصات في الجهاز الهضمي.
- يمكن غلي جذور العرق سوس في الماء المغلي ثم شرب المزيج، أو مضغها مباشرة.
- ملاحظة: يُفضل عدم تناول أكثر من 2.5 جرام من الجذور الجافة يوميًا لتجنب المشكلات الصحية مثل اختلالات مستويات البوتاسيوم والصوديوم وارتفاع ضغط الدم.
تناول النعناع
- يساعد النعناع العبقري سواء بالكيفية النيئة أو المطبوخة في تخفيف آلام المعدة، بالإضافة إلى تقليل الإسهال والانتفاخ.
- يمكن تناوله مع الشاي أو الأطعمة التي تحتوي على النعناع لتخفيف أعراض عسر الهضم.
الاستحمام بالمياه الدافئة
- تساهم الوسادات الدافئة أو الاستحمام بالمياه الدافئة في تخفيف أعراض عسر الهضم واسترخاء العضلات.
تناول خل التفاح
- يساعد خل التفاح في تحفيز المعدة على إفراز الأحماض اللازمة، لذا يُنصح بتناول ملعقة إلى ملعقتين من خل التفاح مع كوب من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
تناول شاي البابونج
- يساعد شاي البابونج في تقليل أحماض المعدة الزائدة، ويعزز الاسترخاء ويساعد على النوم، ولكن يجب تجنبه في حال كانت هناك أدوية مضادة للتخثر، لأنه قد يزيد من خطر النزيف.
التقليل من الكافيين والتدخين
- المشروبات والأطعمة الغنية بالكافيين قد تساهم في زيادة إفراز الأحماض في المعدة، بينما يؤدي التدخين لتهيج المعدة.
الأدوية الشائعة لعلاج عسر الهضم
- الوجيل.
- هايدروجيل.
- مالوجيل.
- دينول.
- بروكتولار.
- دي جيل.
- ابيكوجيل.
- جافيسكون.
- مالوكس.
- ماجالوكس.
- ميداسيد.
- موكسال بلس.
- موكسال بلس أقراص.
- موكسال.
- موكسال أقراص.
- موكوجيل.
- نوفاجيل.
- حليب أكسيد المغنيسيوم.
الأدوية التي تُباع بدون وصفة طبية للمساعدة في السيطرة على عسر الهضم
تساهم هذه الأدوية في السيطرة على أعراض عسر الهضم، ولكن إذا لم تنجح، يجب مراجعة الطبيب. تشمل هذه الأدوية:
- مثبطات مضخات البروتون.
- حاصرات مستقبلات الهيستامين.
- الأدوية المنشطة لحركة القناة الهضمية.
- المضادات الحيوية.
- مضادات القلق أو الاكتئاب.
علاج الانتفاخ
يُعد الشعور بالانتفاخ أمرًا طبيعيًا بالنسبة لكثير من الأشخاص بعد تناول الوجبات، طالما أنه في الحدود المقبولة، إلا أنه قد يصبح محرجًا إذا تكرر بشكل مستمر.
ينبغي مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية مثل الأمراض التي يمكن أن تظهر معها أعراض الانتفاخ.
إليك بعض النصائح والوصفات لتخفيف الانتفاخ:
تناول الطعام والشرب ببطء
- يساعد تناول الطعام والشرب ببطء في تقليل دخول الهواء للجهاز الهضمي، مما يساعد على تقليل الانتفاخ.
تجنب بعض المحليات الصناعية
- قد تسبب المحليات الصناعية مثل سكر السوربيتول زيادة كميات الغازات في البطن.
تجنب دخول الهواء للجهاز الهضمي
يمكن أن يحدث هذا أثناء مضغ العلكة، أو الشرب من القشة، أو التدخين.
تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ
توجد مجموعة من الأطعمة المعروفة بقدرتها على زيادة الغازات في البطن، مثل:
- بعض منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز، فقد تسبب إضطرابات للشخص.
- بعض أنواع الفواكه والخضروات، مثل: الجزر، القرنبيط، والملفوف، والمشمش، والخوخ، نظرًا لاحتوائها على كميات من النشويات والسكريات.
- العدس والفاصولياء، لاحتوائهما على سكريات غير قابلة للهضم إلا بفضل بكتيريا الأمعاء.
- الحبوب الكاملة، لاحتوائها على الألياف التي قد تزيد من الغازات.
تجنب المشروبات الغازية
مثل تلك التي تحتوي على الصودا.
طلب المساعدة من طبيب
- يمكن للطبيب وصف بعض الأدوية أو الأطعمة التي تُخفف من الانتفاخ، مثل الفحم النشط، السيميثيكون، أو مكملات البروبيوتيك.
- قد يُنصح أيضًا بشرب بعض الأعشاب مثل اليانسون والشمر والنعناع، كما سيتحقق الطبيب من أن الانتفاخ ليس علامة على وجود أمراض أخرى.