ممارسات خاطئة تؤدي لآلام القدمين
توجد العديد من الممارسات الخاطئة التي يمكن أن تسهم في تفاقم آلام القدمين، ومن بينها:
- اختيار أحذية غير مناسبة لمقاس القدم:
يعتبر عدم تناسب مقاس الحذاء مع القدم من الأسباب البارزة لآلام القدم، حيث أظهرت الدراسات أن ارتداء أحذية ضيقة أو غير متوافقة مع شكل القدم يمكن أن يؤدي إلى آلام شديدة وحتى تشوهات، بالإضافة إلى آثار ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والتي تزيد من الضغط على الأصابع، مما ينتج عنه شعور بالألم.
- الإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية:
يمكن أن يؤدي الحمل الزائد في ممارسة التمارين البدنية إلى الإصابة بألم في القدم، إذ يتميز هذا النوع من الألم بالتطور التدريجي دون التأثير على القدرة على الاستمرار في النشاط، مما يدفع الأفراد للاستمرار في ممارسة الأنشطة رغم الألم، وهو الأمر الذي قد يؤدي في النهاية إلى إصابة شديدة في القدم تتطلب فترة تعافي مطولة.
التهاب اللفافة الأخمصية
يعد التهاب اللفافة الأخمصية أحد الأسباب الشائعة لآلام القدم، وغالبًا ما يتموضع الألم في كعب القدم، حيث يتطور ببطء مع مرور الوقت ويكون في أسوأ حالاته عند الاستيقاظ في الصباح أو في نهاية اليوم.
تزداد احتمالية الإصابة بهذا المرض بين الفئات التالية:
- الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 60 عامًا.
- الأفراد ذوي الوزن الزائد.
- الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في الوقوف.
مسمار الكعب
مسمار الكعب هو نمو عظمي غير طبيعي يحدث أسفل الكعب، وعادة ما يحدث نتيجة ارتداء أحذية ضيقة أو المشي الزائد أو القيام بأنشطة مثل الجري. يُعتبر الأفراد الذين يعانون من أقدام مسطحة الأكثر عرضةً للإصابة بألم في هذه المنطقة.
ألم مشط القدم
يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية غير مناسبة أو التعرض لإصابات خلال أنشطة مثل الجري أو القفز إلى ألم في مشط القدم، والذي يقع في الجزء الأمامي مباشرة تحت الأصابع. ويظهر الألم عادةً على شكل التهاب وعدم راحة في المنطقة المصابة.
ورم مورتون العصبي
ينشأ ورم مورتون العصبي عادة نتيجة احتكاك عظام الكاحل، مما يؤدي إلى ضغط على العصب بينهما. وتترتب على ذلك تراكم أنسجة حميدة (غير سرطانية) حول العصب.
غالبًا ما ينتج عن ورم مورتون العصبي انتفاخ وألم قد يتطور إلى شعور بوخز أو تنميل أو حرق في الأصابع. ويتضمن علاج هذه الحالة الخيارات التالية:
- الراحة.
- اختيار أحذية مريحة وغير ضيقة.
- حقن الكورتيزون أو الجراحة في الحالات التي لا تستجيب للعلاج.
أسباب أخرى
توجد مجموعة من الأسباب الشائعة الأخرى التي قد تؤدي إلى ألم القدم، ومنها:
- التعرض لإصابة في القدم
التعرض لإصابات حادة ومفاجئة مثل التواء الكاحل أو كسور في القدم يمكن أن ينتج عنه أحيانًا حالات مزمنة مثل التهاب الأوتار.
- تشوهات القدم
تحدث تشوهات القدم بسبب عدة عوامل تتضمن:
- الوراثة.
- اختيار أحذية غير مناسبة.
- أسلوب المشي.
- الوكعة.
- إصبع القدم المطرقية.
- النتوءات العظمية.
يمكن أن يتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم في تلف الأعصاب في الجسم، وخاصةً في القدمين والساقين، بالإضافة إلى حدوث تقرحات في القدم.
- العدوى والالتهابات
تشمل أنواع العدوى والالتهابات:
- الثآليل.
- قدم الرياضي.
- التهابات فطرية في الأظافر.
يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى شعور مستمر بالألم في المنطقة المتضررة.