تعتبر آلام المفاصل والركبة شائعة، حيث تتعدد أسبابها وتزداد الحدة مع التقدم في العمر، نتيجة للحركة المستمرة على مر السنين. كما قد تزداد هذه الآلام في حالة وجود زيادة في الوزن، مما يضع ضغطًا إضافيًا على الركبة والمفاصل.
تعد هذه الآلام من المشكلات المتكررة بين الرياضيين، حيث تشير الدراسات إلى أن 69% من الأفراد يعانون من آلام في مفصل الركبة. سنلقي الضوء في هذا المقال على الأسباب والعلاج.
أسباب آلام المفاصل والركبة
يعاني الكثير من الأفراد من مشكلات تتعلق بالركبة، والتي تشمل الشعور بألم مفاجئ عند إجهاد الركبة واعتقاد بأن الركبة على وشك أن تفلت من موضعها.
تشمل الأعراض الأخرى الطقطقة وما يرافقها من عدم القدرة على بسط الركبة بشكل طبيعي. تتلخص أسباب آلام المفاصل والركبة فيما يلي:
- تعرض الركبة والمفاصل لإصابة أو ضرر مثل تمزق العضلات أو الأربطة أو الغضاريف.
- الإصابة بأمراض معينة مثل الفصال العظمي.
- حدوث التهابات في الأوتار أو الجراب المفصلي، الناتجة عن تراكم سوائل داخل الجراب، وهو عبارة عن وسادة تحمي المفصل.
- الإصابات الرياضية الناجمة عن ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل تمزق الأربطة المعروف باسم “ركبة العداء”، والتي تصيب الأفراد عند ثني الركبة بشكل متكرر أثناء الجري أو ركوب الدراجات أو القفز.
- تأثير المشكلات الصحية في القدم أو الورك على حركة المشي، مما قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الركبة.
أسباب آلام الركبة عند ثنيها
لا بد من تحديد موضع الألم لفهم أسباب آلام المفاصل والركبة بشكل أدق. على سبيل المثال:
- إذا كان يعاني الشخص من ألم في جانبي الركبة، فقد يكون ذلك نتيجة لأذى في أربطة مفصل الركبة أو تمزق في الغضاريف الهلالية.
- أما إذا كان الألم في مقدمة الركبة، فقد يشير إلى وجود التهاب في الجراب أو مشاكل في الغضاريف.
- إذا كانت المعاناة من الألم في الجزء الخلفي للركبة، فقد يكون ذلك مرتبطًا بالفصال العظمي.
سبب ألم الركبة اليسرى
تشير بعض العوامل إلى أن آلام الركبة اليسرى قد تكون مختلفة عن اليمين، وتشمل أسبابها ما يلي:
- حدوث التهابات في الجراب الموجود تحت جلد الركبة، والذي يحتوي على سوائل تمنع الاحتكاك.
- السقوط المتكرر أو وضعية الانحناء الخاطئة تؤدي إلى تهيج الجراب، مما يؤدي إلى تورم وألم.
- خلع الرضفة من موضعها، مما يساهم في تورم الركبة.
- الإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية والتي تتطلب حركة، مما يؤدي إلى التهابات في المفصل العجزي الحرقفي.
- الإصابة التي تؤدي إلى تمزق الغضروف، مما يسبب الالتصاق بين حواف الغضروف داخل المفصل وظهور الألم والتورم.
أسباب آلام المفاصل أثناء النوم
يتساءل الكثيرون عن أسباب تفاقم آلام المفاصل والركبة أثناء النوم، ومن أبرز هذه الأسباب:
- النوم على جهة واحدة لفترات طويلة قد يؤدي إلى تصلب المفاصل.
- انخفاض مستوى الكورتيزول في الجسم ليلاً، مما يسبب التهابات في المفاصل، حيث أن هذا الهرمون يلعب دورًا في منع الالتهابات.
- تعاني النساء الحوامل من ضغوط إضافية على المفاصل خلال النوم.
الوقاية من آلام المفاصل والركبة
يمكن لبعض العادات أن تساهم بشكل فعال في الوقاية من آلام الركبة والمفاصل، ومن أبرزها:
- استخدام الوسائد أثناء النوم واختيار أوضاع مريحة تقلل من الضغط على المفاصل، مفيدة على وجه الخصوص للنساء الحوامل.
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة وأخذ فترات راحة أثناء العمل، مع الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة طوال اليوم.
- ممارسة تمارين تمديد العضلات قبل وبعد أي نشاط رياضي.
- تغيير نوع النشاط الرياضي عند تكرار الإصابات.
- ممارسة اليوجا لتخفيف الضغط على المفاصل.
- محاولة تقليل الوزن في حال وجود زيادة في الوزن، والاعتماد على نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 وفيتامين د.
علاج ألم الركبة
من المهم التوجه إلى الطبيب في حالات معينة، مثل فقدان الوزن الغير مبرر، أو ارتفاع درجة الحرارة بشكل غير عادي، أو التعرق الزائد أثناء النوم، أو تورم الركبة، أو عدم القدرة على ثنيها أو بسطها.
يمكن للطبيب علاج هذه الآلام بطرق متنوعة، منها:
- إجراء فحص سريري لتقييم حركة المفاصل والكشف عن أي تورم أو ألم أو كدمات.
- توصيات بالعلاج الفيزيائي واستخدام واقيات للركبة لتخفيف الألم.
- قد يتطلب الأمر أيضاً إجراء صور شعاعية مثل الرنين المغناطيسي لفحص حالة المفاصل.
- توصية بممارسة تمارين تقوية الركبتين وتناول أدوية مضادة للالتهابات.
علاج آلام الركبة بالأعشاب
يمكن اللجوء إلى بعض الأعشاب الطبية كوسيلة لتخفيف آلام المفاصل والركبة، من ضمنها:
- الألوفيرا: المستخدمة في الطب البديل، والتي تساعد في تخفيف آلام المفاصل عند تدليكها.
- البخور الهندي: الذي يتم استخراجه من صمغ أشجار تنمو في الهند، ويستخدم ككريم موضعي لعلاج الالتهابات.
- مخلب القط: لعلاج الالتهابات والتورمات في المفاصل.
- الزنجبيل والشاي الأخضر: تستخدم في المطبخ ولها فوائد عديدة في تخفيف الالتهابات. يجب تناول مشروبات هذه الأعشاب بانتظام.