تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ألم الرجلين قبل الدورة الشهرية، حيث يمكن أن تكون بعضها مرتبطة بالدورة نفسها، بينما قد تشير أخرى إلى وجود مشكلات صحية تتطلب العناية.
أسباب ألم الرجلين قبل الدورة الشهرية
تتعرض بعض النساء للألم في الساقين قبل بدء الدورة الشهرية، وقد ترجع هذه الآلام إلى عدة أسباب، كما يأتي:
- يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية المصاحبة للدورة إلى الألم في الساقين بسبب احتقان الأوعية الدموية، مما يسبب ضغطًا على أعصاب القدم.
- قد تنتج الآلام عن تمزق في أربطة الساق، مما يؤدي إلى تشنجها.
- نقص كمية السوائل في الجسم قد يكون عاملًا مسببًا للألم في القدمين.
- تؤدي أدوية مدرات البول أحيانًا إلى تشنجات في الساقين.
- تؤثر نقص الفيتامينات الضرورية في الجسم أيضًا على ظهور آلام الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- إذا كان هناك مشكلات صحية تتعلق بالعمود الفقري، فقد تؤدي إلى آلام في القدمين، لذا من المهم استشارة الطبيب في هذه الحالة.
- قد يُسبب التهاب المفاصل أو منطقة الديسك آلام الساقين أثناء الدورة الشهرية وقبلها.
- مشاكل الشرايين أو وجود جلطات في الأوعية قد تؤدي أيضًا إلى ألم الرجلين قبل وأثناء الدورة.
- يُعتبر القولون العصبي عاملًا آخر يحفز آلام الساقين خلال فترة الدورة الشهرية.
- نقص الكالسيوم في الجسم يمكن أن يؤثر على ظهور هذا الألم قبل الدورة الشهرية.
- يمكن أن يكون ضيق عنق الرحم سببًا في المعاناة من آلام الفخذ والساقين، حيث يزيد من تقلصات الرحم.
- التهابات الحوض قد تحدث قبل أو أثناء الدورة الشهرية وتضغط أيضًا على الأرجل والفخذين.
- هشاشة العظام ونقص الفيتامينات اللازمة للجسم قد يؤديان إلى تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
طرق معالجة ألم الساقين المرتبطة بالدورة الشهرية
بعد التعرف على أسباب ألم الرجلين قبل الدورة، نستعرض الآن بعض طرق العلاج المناسبة لهذه الآلام:
- التوجه إلى الطبيب هو الخطوة الأولى لتحديد السبب الرئيسي لهذه الآلام واتباع العلاج المناسب.
- يمكن استخدام بعض مسكنات الألم لتخفيف حدة الآلام بشكل مؤقت.
- تساعد الكمادات الدافئة على تخفيف الألم في منطقة الإصابة، وهي مثالية لأية منطقة مؤلمة خلال الدورة.
- تُعتبر البقوليات مصدرًا جيدًا للطاقة اللازمة لمواجهة آلام الدورة الشهرية.
- النظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات الضرورية يعد أساسيًا للصحة العامة.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، لما لها من فوائد في تعزيز صحة العضلات.
- تناول الأدوية التي تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات يعد خيارًا جيدًا.
- يمكن استخدام وسائل منع الحمل للمساعدة في تخفيف آلام الدورة وتنظيمها عند عدم انتظامها، خاصةً إذا كانت الآلام ناتجة عن التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة.
علاج ألم الساقين قبل الدورة بالأعشاب
تستخدم الأعشاب أيضًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية وألم الساقين، ومن أبرز الأعشاب التي تساهم في تخفيف الألم ما يلي:
شاي النعناع
يستعمل شاي النعناع كمسكن طبيعي، وذلك من خلال نقعه في ماء ساخن. يمكنك ملء حوض الاستحمام بالماء الساخن وإضافة الشاي، ثم وضع قدميك فيه لمدة 15 دقيقة.
الكركم
يُعد الكركم من الأعشاب البارزة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، مما يساعد في تقليل التهابات الساقين. يمكن خلط زيت السمسم الدافئ مع ملعقة من الكركم للحصول على عجينة، تُطبق على الرجلين مع التدليك وتترك لمدة 30 دقيقة، ثم تُغسل بالماء الدافئ.
نصائح لتخفيف ألم الساقين
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام القدمين:
- اختيار وسادة مريحة للنوم.
- ضرورة توفير وضعية جلوس مريحة مع تجنب انحناء الظهر.
- تجنب وضعية واحدة لفترات طويلة، مثل الجلوس أو المشي المتواصل.
- اختيار حذاء مريح يدعم القدمين.
- تجربة الاسترخاء لتخفيف تشنجات العضلات.
- أخذ حمام دافئ لتهدئة الجسم، فالماء الدافئ يساعد في الاسترخاء وتقليل التوتر.
- تجنب الاستحمام بالماء البارد قبل الدورة لأنها قد تزيد من تشنجات الجسم.
- تدليك منطقة الساقين يمكن أن يكون له تأثير مريح.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، حيث من شأنها أن تُحسن مرونة العضلات وتُعزز الدورة الدموي.
هل ألم الرجلين قبل الدورة يُعتبر من أعراض الحمل؟
تشترك أعراض الحمل مع أعراض الدورة الشهرية بشكل كبير، حيث تتجلى الأعراض المتشابهة فيما يلي:
- انقباضات وتشنجات في البطن.
- الشعور بالتعب العام نتيجة لتغيرات هرمونية.
- آلام في الثديين.
- ألم في الساقين.
لذا، فإن ألم الرجلين يُمكن أن يكون علامة مرتبطة بالدورة الشهرية أو نتيجة للحمل.