أسباب آلام الدورة الشهرية لدى المتزوجات
فيما يلي سنستعرض أهم الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى آلام الدورة الشهرية عند النساء المتزوجات:
- التغيرات الهرمونية الناتجة عن العلاقة الزوجية، والتي قد تتسبب في زيادة التوتر والضغط النفسي، مما يؤدي إلى زيادة شدة الدورة الشهرية والشعور بالألم أثناء نزولها.
- تزداد انقباضات عضلات الرحم بعد الزواج وعند ممارسة العلاقة الحميمة، وهو ما يعزز من الشعور بالألم خلال فترة الحيض.
- قد تعاني بعض النساء من الأورام الليفية في المبايض أو الرحم، وهو ما يسهم في تفاقم الألم خلال الدورة الشهرية.
- في حالة حدوث الإباضة بلا تخصيب، فإن ذلك قد يسبب انقباضات شديدة تؤدي إلى ارتفاع حدة الألم المصاحب لنزول الحيض.
- يمكن أن يؤدي ضيق عنق الرحم إلى آلام حادة عند نزول الدورة الشهرية.
- تتسبب التهابات عنق الرحم أو بعض العدوى المنقولة جنسياً في زيادة آلام الدورة الشهرية أيضًا.
- تشير حالات الإصابة بسرطان الرحم أو الثدي، أو تناول العلاجات الكيميائية، إلى زيادة حدة الألم خلال فترة الحيض.
- ممارسة العلاقة الزوجية بكثرة قد تسهم في تفاقم الألم بسبب ما ينتج عن ذلك من توتر وضغط نفسي، مما يزيد من تدفق الدم.
كما يمكنكم الاطلاع على:
علاج آلام الدورة الشهرية لدى المتزوجات
بعد استعراض الأسباب الرئيسية لآلام الدورة الشهرية، نستعرض فيما يلي بعض طرق العلاج:
- يمكن تناول مشروبات دافئة، مثل القرفة، الزنجبيل، أو الحلبة، إذ تُعرف بفعاليتها في تخفيف انقباضات الرحم وآلام الدورة.
- تساعد جلسات التدليك بلطف لمنطقة البطن باستخدام الماء الدافئ أثناء نزول الدورة في تقليل الألم.
- يمكن الاستفادة من أخذ حمام دافئ للتخلص من التوتر الناتج عن الألم، حيث يساعد في استرخاء العضلات.
- يُنصح بتبني نظام غذائي متوازن يحتوي على معادن وفيتامينات وأحماض دهنية مثل أوميجا 3، حيث تلعب دورًا في تخفيف أعراض الدورة.
- استخدام الكمادات الدافئة على منطقة الحوض والبطن أظهر فعالية في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- آخر الخيارات الممكنة هو تناول المسكنات، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب المتخصص.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ومنها:
- تناول مشروب القرفة بانتظام لما له من تأثير مثبت في تقليل التقلصات وتنظيم الدورة الشهرية وتحفيز الدورة الدموية.
- الحد من تناول الملح والمأكولات المملحة قبل موعد الدورة الشهرية.
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، خاصةً الأنواع الورقية مثل الخس والجرجير والسبانخ.
- توجيه عناية خاصة للأطعمة الغنية بالماغنسيوم كالموز.
- الحرص على النوم لفترة تصل إلى 10 ساعات تضمن راحة الجسم، حيث أن الأرق والقلق يساهمان في تفاقم التقلصات.
- ممارسة أنشطة رياضية خفيفة مثل المشي أو الجري لمدة نصف ساعة يوميًا يساعد في تقليل التوتر والألم.
- يمكن استخدام الزيوت العطرية في تدليك منطقة البطن لجعل فترة الدورة أكثر راحة.
الأسباب الرئيسية لتعذر الدورة الشهرية
توجد مجموعة من الأسباب التي قد تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية لدى النساء، منها:
- الوصول إلى مرحلة انقطاع الطمث، حيث تتراجع الدورة الشهرية نتيجة التغيرات الهرمونية.
- تؤثر اختلالات الغدة الدرقية سلبًا على انتظام الدورة، لذا يُنصح بزيارة الطبيب المختص للتشخيص والعلاج اللازم.
- الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القولون العصبي، لها تأثير ملموس على دورة الطمث.
- امتناع إنتاج البويضات أو ضعفه قد يؤدي أيضًا إلى انقطاع الدورة الشهرية.
- الإجهاد الناتج عن الأعمال الشاقة أو متطلبات الحياة اليومية قد يساهم في تأخر الدورة.
- فقدان الوزن الشديد والهزال الجسدي يؤثران على انتظام الدورة بشكل كبير.
- زيادة الوزن المفرط والسمنة قد ترجع أيضًا إلى تأخر الطمث.
أشكال آلام الدورة الشهرية
تتفاوت شدة الألم خلال الدورة الشهرية بين النساء، إلا أن هناك أعراضًا شائعة تشمل:
- ألم متفاوت الشدة في منطقة البطن.
- الشعور بضغط دائم في البطن خلال فترة الدورة.
- وجود ألم في الفخذين كذلك.
- آلام في منطقة أسفل الظهر.
- يُرافق ذلك أحيانًا تقلصات وآلام في المعدة، وقد يحدث قيء في بعض الحالات.
أطعمة تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية
أظهرت الدراسات العلمية بعض الأطعمة التي قد تكون مفيدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية، ومنها:
- الأرز البني.
- ثمار البابايا.
- البروكلي.
- المكسرات بمختلف أنواعها.
- إضافة الدجاج والأسماك.
- بذور الكتان.
- زيت الزيتون.
- الكرفس.
- الخس.
- الخيار.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
- بذور السمسم.
- البطيخ.
نصائح للتكيف مع آلام الدورة الشهرية
إليكم بعض النصائح التي تسهم في تحسين التأقلم مع آلام الدورة الشهرية بجانب طرق العلاج المذكورة:
- اتباع نظام غذائي صحي مع تقليل السكريات والأطعمة المالحة خلال تلك الفترة.
- شرب كميات وفيرة من الماء لتعويض السوائل المفقودة والوقاية من الجفاف.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) يساعد في تقليل إفراز هرمون البروستاجلاندين الذي يسهم في زيادة آلام الدورة الشهرية.
- متابعة مواعيد الدورة الشهرية باستمرار لفهم التغيرات التي قد تطرأ عليها.
ومن هنا يمكنكم الاطلاع على: