يعتبر شرب القهوة من العادات اليومية المفضلة للكثيرين، وبالأخص لعشاقها الذين يفضلون تناولها بشكل مستمر.
وبالرغم من الفوائد العديدة التي تحظى بها القهوة والتي تجذب شريحة واسعة من الناس، إلا أنها قد تؤدي إلى بعض الأعراض الجانبية، مثل الشعور بالدوخة.
لذا، سنتناول في هذا المقال أسباب الدوخة بعد شرب القهوة، ونتمنى منكم متابعة التفاصيل في موقعنا الموثوق دوماً، مقال maqall.net.
أسباب الدوخة بعد شرب القهوة
- تعتبر الدوخة من الأعراض الشائعة التي قد تظهر، خصوصاً بعد تناول القهوة بشكل يومي.
- يعود ذلك في بعض الأحيان إلى إضافة السكر للقهوة، حيث يعمل السكر على تخفيف الطعم المر للقهوة.
- لكن، معالجة الجسم للسكر يأتي قبل معالجة الكافيين، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الجلوكوز في الدم، يتبعه انخفاض حاد يؤدي للشعور بالدوخة.
- القهوة تعتبر من المشروبات المدرة للبول، بسبب احتوائها على مستويات عالية من الكافيين، مما يؤدي إلى كثرة التبول.
- إذا لم يتم تناول كميات كافية من الماء بعد القهوة، فقد يؤدي ذلك إلى جفاف الجسم والشعور بالخمول.
- الإفراط في تناول القهوة بشكل متكرر يمكن أن يؤثر سلباً على الغدة الكظرية، مما يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الأدرينالين.
- نتيجة لذلك، قد يصبح الجسم غير قادر على إنتاج الأدرينالين بشكل طبيعي، مما يسبب التعب والإرهاق.
- عندما يتجاوز استهلاك القهوة فنجاناً واحداً يومياً، يتأثر الجسم بمادة الأدينوزين، وهي مادة تتجمع في الدماغ طوال اليوم.
- التراكم الزائد لهذه المادة قد يخل بتوازن كيمياء الدماغ، مما يؤدي إلى مشاكل في النوم والشعور المستمر بالتعب والدوخة.
طرق علاج الدوخة بعد تناول القهوة
- من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة بعد تناول القهوة.
- يجب تقليل كمية الكافيين المستهلكة خلال اليوم.
- يفضل تناول القهوة بعد الوجبات وتجنب شربها على معدة فارغة، حيث أن ذلك يؤدي إلى مشاكل الدوخة.
- شرب القهوة قبل الفطور يعتبر من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى عدم توازن الجسم.
- تناول كميات كافية من الماء بشكل منتظم بعد شرب القهوة مهم للغاية.
- يفضل شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً بالإضافة إلى السوائل الدافئة.
- ويمكن تناول مشروبات عشبية مفيدة لصحة الجسم.
- يستحسن عدم إضافة كميات كبيرة من السكر إلى القهوة، لتفادي تفاقم مشكلة الدوخة.
- فالأعراض قد تظهر بشكل ملحوظ بعد تناول القهوة مع السكر.
- يمكن تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك الشوكولاتة والشاي، واستبدالها بمشروبات عشبية.
- إذا رافقت الدوخة صداع، يمكن استخدام قطرات من زيت النعناع لتخفيف الألم.
- يفضل تناول القهوة بدون مبيضات أو سكر، ويفضل عدم تناولها قبل النوم بوقت كافٍ.
التصرف المناسب عند الشعور بالدوخة بعد تناول القهوة
- يجب التعرف على أسباب الدوخة لمعرفة طرق علاجها المناسبة مما يسهل من إجراءات العلاج.
- يستحب تقليل استهلاك الكافيين، وتجنب التدخين والكحوليات التي قد تثير الشعور بالدوخة.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات والأغذية الصحية، والتركيز على البروتينات ذات الهضم السهل، مثل الدواجن والأسماك.
- تجنب الحركة المفاجئة بين الوضعيات، مثل الوقوف أو الجلوس، مع الانتظار قليلاً بين كل حركة.
- يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم يمتد إلى حوالي ثماني ساعات يومياً، مع شرب كميات كافية من الماء في الفصول المختلفة.
- عشرة أكواب في فصل الصيف وسبعة أكواب في فصل الشتاء.
- ممارسة الرياضة بانتظام للمحافظة على توازن الجسم وسعة تخزين السوائل المفيدة.
- إذا كانت الدوخة نتيجة لنقص الحديد أو السكريات، يُنصح بتناول المكملات الغذائية المناسبة.
الأعراض الناتجة بعد تناول القهوة
- هناك عدة أعراض قد تظهر بشكل مفاجئ لدى بعض الأفراد بعد تناول القهوة، وهي ليست مقتصرة على القهوة فقط، بل تشمل أيضًا النسكافيه والمشروبات المحتوية على الكافيين.
- فقدان التوازن وصعوبة الوقوف بشكل سليم.
- حكة في اللسان والفم.
- تورم الشفاه واللسان.
- السعال.
- ظهور طفح جلدي.
- سخونة في الجسم.
- الإحساس بالدوخة.
- ضيق في التنفس.
- الصداع.
- الأرق واضطرابات النوم.
- الغثيان مع تشنجات البطن، وقد يحدث القيء أحياناً.
المشروبات الأكثر احتواءً على الكافيين
- الشاي.
- القهوة.
- النسكافيه.
- المشروبات الغازية.
- الشوكولاتة الداكنة.
- بذور عباد الشمس.
- مشروب الكاكاو.
- إذا ظهرت مجموعة من هذه الأعراض عند تناول أي من المشروبات المحتوية على الكافيين، يُنصح بإجراء الفحوصات اللازمة، فقد يكون الشخص يعاني من حساسية تجاه الكافيين.
أضرار القهوة على الصحة
- على الرغم من الفوائد العديدة للقهوة، إلا أن هناك أضراراً قد تنجم عن الإفراط في تناول الكافيين.
- تلك الأضرار تؤثر على متناوليها بشكل ملحوظ.
- يؤثر الكافيين سلباً على صحة القلب والجهاز الهضمي والعصبي، حيث يساهم في تحفيز الجهاز العصبي مما يجعل النوم صعبًا.
- للأشخاص الذين يعانون من التهابات في المعدة أو تقرحات، قد تزيد القهوة من تلك الأعراض.
- بالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع، يجب عليهم الحد من استهلاك القهوة إلى فنجان واحد في اليوم، حيث أن القهوة قد تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.