أسباب الشعور بتيبس المفاصل أثناء النوم

تعتبر مشاكل تيبس المفاصل من القضايا المؤلمة والمزعجة، حيث تسببت هذه الحالة في توتر الشخص المصاب بها وتؤدي إلى شعور بالآلام الشديدة، خاصة إذا ما تعرض للإصابة بتلك الحالة.

تشير حالة التيبس إلى وجود صعوبات في تحريك المفصل، حيث تصبح الحركة مقيدة بشكل ملحوظ، مما يؤثر سلباً على الأنشطة اليومية.

تيبس المفاصل

• تظهر مشاكل تيبس المفاصل بشكل ملحوظ خلال النوم أو في الصباح عند الاستيقاظ.
  • ويتمثل ذلك في عدم قدرة الشخص على تحريك مفاصله.
• يمكن أن تكون هذه الحالة مؤقتة أو تتحول إلى حالة مزمنة تستمر لفترات طويلة، مما يعيق الحركة الطبيعية.
  • كما تؤثر على القدرة على أداء الحركات اليومية العادية.

أعراض تيبس المفاصل

• الشعور بالألم.
• عدم القدرة على تحريك العضلات أو المفاصل بصورة طبيعية.
• تحديات في المشي.
• تحدث مشكلات تصلب المفاصل عادةً في الأصابع واليدين والقدمين، وأحياناً تكون معدلاتها مرتفعة في منطقة الظهر.

أسباب تيبس المفاصل

• اختلال في وظيفة الغدة الدرقية.
• الإصابة بأورام معينة.
• الإصابة بمرض الدرن.
• مرض الروماتيزم.
• قد يكون أحد مضاعفات الإصابة بفيروس سي.
• مرض التيفوئيد.
• التهابات ميكروبية.
• النقرس.

طرق العلاج لمشكلة تيبس المفاصل

• من المستحسن تجنب الحركة المفاجئة أو السريعة عند حدوث تيبس، لتفادي تفاقم الحالة.
• ينبغي الحصول على ساعات نوم كافية تصل إلى ثماني أو تسع ساعات، مع الانتباه للاستيقاظ المبكر.
• الحرص على ممارسة المشي يومياً بنمط منتظم قد يساعد في معالجة هذه المشكلة.
• تجنب تعرض الجسم عامة والأطراف بشكل خاص للهواء البارد.
• يفضل أخذ حمام دافئ قبل النوم يومياً.
• لا ينصح بالضغط على العضلات أو المفاصل أثناء تيبسها، لتجنب حدوث إصابات إضافية.
  • تجنب التسبب في أي مضاعفات أخرى.
• استحسن أداء مجموعة من التمارين الرياضية الخفيفة عند الاستيقاظ من النوم، مثل تمارين التمدد والثني والفرد للأطراف، ولكن ببطء وتجنب الحركات العنيفة.
  • تجنب التمارين الرياضية الشاقة والمجهدة، وضرورة الحفاظ على نشاط الحركة باستمرار.
• في حال استمرار المشكلة لمدة ثلاث ساعات أو أكثر، يجب استشارة الطبيب بشكل عاجل.
  • خصوصًا إذا ظهرت الأعراض في منتصف اليوم.
• علاج حالات السكري بمختلف أنواعه، خاصة النوعين الأول والثاني، إلى جانب معالجة مشكلات التهاب الأعصاب.
• يمكن استخدام الكمادات الباردة والدافئة للتخفيف من التورم والتعامل مع الآلام.
• تناول حمية غذائية صحية يساعد في فقدان الوزن ويخفف الضغط والألم على المفاصل والعضلات.

وصفات طبيعية لعلاج تيبس المفاصل

مشروب الكركم والزنجبيل

المكونات

• نصف ملعقة صغيرة من الكركم البودرة.
• نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
• كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير

• قم بغلي كوب من الماء ثم أضف الكركم والزنجبيل، مع تحليته بملعقة من العسل الأبيض.
• يمكن استبدال العسل بملعقة صغيرة من السكر حسب الرغبة، ويُفضل تناول هذا المشروب مرة واحدة يوميًا لمدة عدة أسابيع لتحقيق النتائج المرجوة.

مشروب التفاح والزنجبيل

المكونات

• ثلاث حبات من الجزر.
• شرائح من الزنجبيل الطازج.
• تفاحة كاملة.

طريقة التحضير

يتم خلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي مع إضافة قليل من الماء حتى تصبح على شكل عصير.

يمكن تناول كوب واحد منه يوميًا، مع إمكانية تحليته بملعقة من العسل أو السكر.

مشروب النعناع والبردقوش

المكونات

• نصف ملعقة من النعناع.
• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من العسل أو السكر للتحلية.
• ملعقة كبيرة من البردقوش.

طريقة التحضير

• يتم غلي الماء ثم إضافة النعناع والبردقوش، مع التحلية بالعسل أو السكر.
• يفضل أن يتم نقع الأعشاب بدلاً من غليها للحفاظ على الزيوت المفيدة بها.
  • يُترك المزيج على جانبه لمدة حوالى ثلث ساعة، ثم يُصفى ويُتناول كوب واحد يوميًا.

مشروب من قشر التفاح

المكونات

• ملعقة كبيرة من قشر التفاح.
• كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير

• يتم غلي الماء مع قشر التفاح لعدة دقائق، ثم يُصفى المشروب.
• يتم تناول كوب واحد ثلاث مرات يوميًا، مما يساعد في معالجة تيبس المفاصل والنقرس، وهو أحد الأسباب الرئيسية لالتهابات المفاصل.

مشروب من الكركديه

المكونات

• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من الكركديه المطحون.

طريقة التحضير

• الكركديه مفيد لخفض ضغط الدم، حيث يتم غلي الماء وإضافة الكركديه إليه، ثم يُترك ليبرد قليلاً قبل تناوله.
• من المستحسن تناوله ثلاث مرات يومياً للمساهمة في تخفيف آلام المفاصل.

السبانخ

• تناول السبانخ يساهم في تحسين صحة الجسم ويعمل على تقليل التهابات المفاصل بفضل محتواها من مضادات الأكسدة.
• تعتبر الخضروات الورقية بشكل عام فعالة في معالجة مشكلات المفاصل.

زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على خصائص مضادة للالتهابات، وهو خيار صحي مهم لصحة الجسم بشكل عام وللمفاصل بشكل خاص.

الأسماك الدهنية

• تعتبر الأسماك الدهنية من الأطعمة المفيدة للصحة لاحتوائها على مضادات الالتهابات.
• تحتوي هذه الأسماك على الأوميغا 3 والأحماض الدهنية الضرورية.
• من أبرز الأسماك الدهنية المفيدة: سمك السلمون، والماكريل، والسردين.