تعتبر آلام الظهر العلوي من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، ويعود ذلك إلى أسباب مختلفة، بعضها مرتبط بمشكلات صحية في منطقة الظهر نفسها، بينما بعضها الآخر يتأثر بحالات صحية تحدث في أجزاء أخرى من الجسم.
في هذا المقال، سنتناول أهم أسباب آلام الظهر العلوي وطرق التعامل معها.
أسباب آلام الظهر العلوي
تتعدد أسباب شعور الأفراد بآلام في منطقة أعلى الظهر، وأبرزها:
- الآلام الناتجة عن مشكلات صحية في مناطق أخرى: قد تظهر الآلام في أعلى الظهر نتيجة للألم في الكتفين أو الذراعين أو أسفل الظهر، حيث ترتبط هذه المناطق ببعضها البعض. وبالتالي، فإن أي التهاب في المفاصل أو الأربطة قد يتسبب في ظهور آلام في الظهر العلوي.
- الجلوس بطريقة خاطئة: يعد الجلوس بزاوية غير صحيحة لفترات طويلة أمام الحاسوب أحد الأسباب الرئيسية لآلام أعلى الظهر. وينطبق ذلك أيضًا على الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف الذكية لفترات طويلة مع إمالة رؤوسهم للأسفل.
- تقلصات العضلات: يمكن أن تؤدي تقلصات العضلات على جانبي العمود الفقري إلى ظهور آلام في أعلى الظهر. ويُمكن التحقق من ذلك من خلال إجراء صورة شعاعية.
- النوم في وضعية خاطئة: النوم بوضعية تؤدي إلى انحناء الرقبة طوال الليل قد يسبب أوجاعًا في الرقبة ومنطقة الظهر العليا، بالإضافة إلى إجهاد العضلات بسبب ممارسة تمارين رياضية شاقة.
- التعرض للبرد الشديد: يمكن أن يتسبب التعرض لدرجات حرارة منخفضة بشكل مفرط بآلام في أعلى الظهر، خاصة عند الانتقال من بيئة دافئة إلى أخرى باردة.
- اضطرابات القولون: يُعتبر من المعروف طبيًا أن مشكلات القولون، مثل النفخة أو الإمساك، تؤدي إلى ضغط على فقرات العمود الفقري، مما يساهم في ظهور آلام الظهر العلوي.
- ضيق التنفس: الأمراض المرتبطة بضيق التنفس والربو قد تسبب أيضًا آلامًا في أعلى الظهر، حيث تعد من الأعراض الأساسية لبعض حالات الرئة.
عوامل إضافية تؤدي إلى آلام أعلى الظهر
إلى جانب الأسباب الم ذكورة أعلاه، توجد بعض العوامل الأقل شيوعًا التي يمكن أن تسهم في ظهور آلام الظهر العلوي، ومنها:
- ضعف العضلات وإرهاقها: قد يؤدي ضعف عضلات أعلى الظهر إلى ظهور آلام شديدة، حيث تعاني المناطق الضعيفة من إرهاق إضافي.
- الإفراط في التمارين: ممارسة التمارين العنيفة بشكل يومي قد تسبب التهابات في الأعصاب والأوتار، مما يسهم في شعور بالم الألم.
- الإصابات: تعرض الشخص لحوادث قد يتسبب في كسور أو رضوض تؤدي إلى آلام حادة في أعلى الظهر، حيث قد يظهر الألم على الفور أو بعد فترة من الزمن.
- الانزلاق الغضروفي: حدوث انزلاق في الغضاريف الخاصة بفقرات الرقبة قد يسبب آلامًا في أعلى الظهر، بالإضافة إلى شعور بالتنميل في الذراعين والساقين.
- ضغط الأعصاب: يمكن أن تؤدي ضغوطات الأعصاب في أعلى الظهر إلى شعور بالتنميل والألم، مما يضعف التحكم في الأطراف العلوية والسفلية.
- هشاشة العظام: تعتبر هشاشة العظام من بين الأسباب الشائعة للتآكل المفصلي لدى كبار السن، وقد تؤدي إلى انزلاقات غضروفية تمارس ضغطًا على الأعصاب وتسبب ألمًا في الظهر العلوي.
- آلام الألياف العضلية: التعرض للضغط الشديد على العضلات يمكن أن يؤدي إلى عدوى في الألياف العضلية، مما يتسبب في آلام إلى جانب الحاجة للعلاج الطبيعي.
طرق الوقاية من آلام الظهر العلوي
بعد التعرف على الأسباب المختلفة لآلام الظهر العلوي، يمكن تبني عدد من الإجراءات للوقاية منها، تشمل:
- الحركة السليمة: ينبغي تجنب الحركات المفاجئة التي قد تسبب تشنجات عضلية، كما يجب تجنب حمل الأوزان الثقيلة.
- تمارين الرقبة: ينصح بممارسة التمارين الرياضية المتعلقة بالرقبة لزيادة مرونتها وضمان دعم العضلات المحيطة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة: من الضروري عدم الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل، مما يساعد في تقليل تشنجات العضلات.
- النوم بشكل صحي: من المهم النوم في وضعيات صحيحة، باستخدام وسادة طبية تضمن عدم تشنج عضلات الرقبة.
علاج آلام الظهر العلوي
على الرغم من أن آلام الظهر لا تعتبر حالة طبية خطيرة، إلا أنها قد تعيق الشخص عن ممارسة حياته بشكل طبيعي. لذلك، من المهم اختيار العلاج المناسب ويشمل:
- علاج السبب المؤدي للألم: على المريض معرفة السبب الكامن وراء الآلام عبر استشارة طبيب مختص، مثل الأدوية لمشاكل القولون.
- الراحة: يجب أن يحصل المريض على ما يكفي من الراحة لتفادي تفاقم الأعراض.
- المسكنات ومضادات الالتهاب: ينبغي تناول الأدوية المناسبة بعد استشارة الطبيب، بالإضافة إلى المسكنات لتخفيف الأعراض.
- استخدام المراهم: يُمكن استخدام بعض المراهم الطبية لتخفيف التوتر العضلي والتهابات المفاصل.
- العلاج الطبيعي: يُعد العلاج الطبيعي وسيلة فعالة لزيادة مرونة العضلات والتخلص من الضغط على الأعصاب.
- تجنب العادات السيئة: إذا كانت الآلام ناتجة عن جلسات غير صحيحة أو وضعيات نوم خاطئة، ينبغي التوقف عن هذه العادات لضمان التعافي السريع.
متى ينبغي مراجعة الطبيب؟
في بعض الحالات، يجب على المرضى مراجعة الطبيب حتى في حالة معرفتهم بأسباب آلام الظهر العلوي، وأبرزها:
- إذا لم ينزغب الألم بالرغم من تناول المسكنات.
- إذا كان هناك تعرض لحادث أو سقوط.
- في حال الشعور بألم في أحد جوانب أعلى الظهر فقط.
- إذا ترافق ألم أعلى الظهر مع ارتفاع في درجة الحرارة.