تعدّ أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم مسألة مهمة، حيث يشكل المغنيسيوم أحد المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في دعم العديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان. لذلك، من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات مرتفعة من المغنيسيوم.
أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
- غالبًا ما ينتج نقص المغنيسيوم عن عجز الجسم في استخلاص الكميات المطلوبة منه من الأغذية التي تتناولها يوميًا.
- أو نتيجة إفراز الكلى كميات مفرطة من المغنيسيوم، مما يؤدي إلى فقدان الجسم لهذه المادة المهمة. هناك أيضًا أسباب أخرى متعددة والتي سنستعرض بعضها فيما يلي:
الإصابة بمرض السكري
- كلما زادت مستويات الجلوكوز في الكلى، زادت كميات المغنيسيوم التي تُطرد خارج الجسم.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وزيادة مقاومة الأنسولين هم أكثر عرضة لمشكلة نقص المغنيسيوم.
- كما يتسبب الحمض الكيتوني السكري (Diabetic ketoacidosis) في انخفاض مستويات المغنيسيوم في هؤلاء المرضى.
الحمل والرضاعة الطبيعية
تعاني المرأة الحامل والأم التي تعتمد على الرضاعة الطبيعية من فقدان كميات كبيرة من المغنيسيوم، والذي يعد ضروريًا للحفاظ على الوزن الطبيعي للجنين ومساعدة المولود في بناء الأسنان والعظام.
الإسهال
- يؤدي الإسهال المزمن إلى اضطراب توازن الأيونات في الجسم، مما يتسبب في انخفاض مستويات المغنيسيوم.
- كما أن المصابين بداء كرون أو التهاب القولون التقرحي الذين يعانون من الإسهال المزمن يعانون أيضًا من انخفاض مستويات المغنيسيوم.
تناول بعض الأدوية
- بعض أنواع الأدوية، مثل مدرات البول، قد تؤدي إلى فقدان مستويات كبيرة من المغنيسيوم.
- تشمل هذه الأدوية أيضًا أدوية معالجة اضطرابات الهرمونات والأدوية المضادة للفطريات وعلاج حموضة المعدة، وكذلك الأدوية المستخدمة في العلاج الكيميائي لمرضى السرطان.
سوء التغذية
- في بعض الحالات، قد يعاني الشخص من سوء التغذية نتيجة نقص الرغبة في تناول الطعام، وهو ما يُعرف بالنهام العصبي (Bulimia).
- في هذه الحالة، لا يستطيع الجسم الاستفادة الكاملة من الأطعمة والمشروبات المتناولة، مما يؤدي إلى نقص كبير في مستويات المغنيسيوم.
إدمان الكحول
يعتبر الاستهلاك المفرط للكحول أحد الأسباب الرئيسية لحدوث خلل في توازن الأيونات، مما يتسبب في فقدان كميات كبيرة من المغنيسيوم تفوق المعدلات الطبيعية.
التقدم في السن
يُعد التقدم في العمر أحد الأسباب التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم، حيث تقلّ كفاءة العمليات الحيوية تدريجيًا ومع تقدم العمر، مما يزيد من احتمال انخفاض مستويات المغنيسيوم بشكل كبير.
لمزيد من المعلومات، ننصحك بقراءة مقالنا حول:
أعراض نقص المغنيسيوم
بعد استعراض أسباب نقص المغنيسيوم، هناك العديد من الاضطرابات والأعراض التي تشير إلى انخفاض مستوى المغنيسيوم، ومنها:
تشنجات العضلات
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى حدوث نوبات تشنج عضلي نتيجة لزيادة تدفق الكالسيوم عن المستوى المطلوب للخلايا العصبية مما يحفزها ويسبب التشنجات.
هشاشة العظام
انخفاض مستويات المغنيسيوم عن المستوى الطبيعي قد يتسبب في تقلص كتلة العظام.
ارتفاع ضغط الدم
تشير الأبحاث إلى أن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لكن هذا الرابط لا يزال قيد الدراسة.
عدم انتظام ضربات القلب
نتيجة لارتفاع ضغط الدم الناتج عن نقص المغنيسيوم، فقد يحدث خلل في ضربات القلب مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
الربو
- انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى تراكم الكالسيوم على الرئتين والعضلات التي تدعم المجاري التنفسية.
- هذا قد يؤدي إلى تشنج العضلات، مما يسبب صعوبة في التنفس. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بالربو لديهم مستويات منخفضة للغاية من المغنيسيوم.
أمراض نفسية
تنجم بعض الأعراض الناتجة عن نقص المغنيسيوم عن التأثير على الإفرازات الهرمونية المتعلقة بالصحة النفسية، مما قد يتسبب في حالات مثل الاكتئاب.
للمزيد من المعلومات، اقرأ:
أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء
- لا تختلف الأعراض كثيرًا لدى النساء عن تلك التي تظهر لدى الرجال، مثل فقدان الشهية، والقيء، والغثيان، والإرهاق، والتشنجات العضلية.
- ومع ذلك، فإن ما يُثير القلق بشأن النساء هو احتمالية زيادة الخطر للإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث. تشمل المخاطر الأخرى تسمم الحمل وضعف نمو الجنين.
- يؤدي نقص مستويات المغنيسيوم عن المعدل الطبيعي إلى تغييرات عديدة في أيض الكالسيوم.
فوائد المغنيسيوم لدى النساء
يعتبر المغنيسيوم معدنًا ضروريًا لصحة الجسم، وله فوائد عديدة، منها:
- تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (Premenstrual syndrome).
- تخفيف التشنجات العضلية أثناء الحمل.
- الحد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام وما يترتب عليها.
أعراض نقص المغنيسيوم عند الأطفال
تشمل الأعراض والعلامات التي تشير إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم في الأطفال ما يلي:
- اضطراب في نبضات القلب.
- الإصابة بمرض السكري.
- صعوبات في الهضم ومشكلات واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الشعور بالاختناق أثناء تناول الطعام بسبب صعوبة البلع.
- فقدان الشهية والرغبة في تناول الطعام مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- تعرض الأطفال لخطر الإصابة بفرط الحركة.
- تلف الخلايا الدماغية والرئتين.
- اضطرابات في الجهاز العصبي.
- الحساسية تجاه الأصوات العالية.
- الإحساس بالعطش المستمر.
- الشعور بتشنجات أثناء التبول.
التخلص من نقص المغنيسيوم لدى الأطفال
هناك العديد من النصائح والإرشادات للتخلص من نقص المغنيسيوم عند الأطفال، منها:
- تجنب الأدوية والأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى نقص المغنيسيوم.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم.
- تزويد الأطفال بكمية كافية من السوائل باستمرار.
تشخيص نقص المغنيسيوم
- يقوم الطبيب عادة بعمل تحليل دم يعرف بـ Total Serum Magnesium Test لتحديد مستوى المغنيسيوم في الدم.
- يُستخدم هذا التحليل في تقييم اضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل الكلى، وكذلك مرض السكري في مراحله المتقدمة.
- إذا كانت نتائج التحليل تتراوح بين (1.7) و(2.3) ملغ/ديسيلتر، فهذا يعني أن مستوى المغنيسيوم طبيعي، أما إذا كان أقل من ذلك، فإن ذلك يشير إلى نقص في المغنيسيوم.
علاج نقص المغنيسيوم في الجسم
- غالبًا ما يُوصى بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى جانب المكملات الغذائية التي تعوض ما فقده الجسم.
- إذا تجاوز نقص المغنيسيوم مستويات خطيرة، فقد يحتاج المريض إلى حقن المغنيسيوم مباشرة في الدم.
- توجد مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن توفر الكمية اللازمة من المغنيسيوم للجسم، مثل:
- الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، البقوليات، الفواكه، الشوفان، بذور الكتان، البروكلي، الأفوكادو، بذور القرع، بذور الشيا، الجزر، والأرز.
- تشمل المكسرات مثل اللوز، الفستق، الكاجو، والبندق، وزبدة الفول السوداني والفشار، وكذلك الأسماك مثل السلمون وصدور الدجاج.
- تؤثر العادات الغذائية على قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم، لذا يُنصح:
- بتناول الخضروات طازجة بدلاً من طهيها.
علاج نقص فيتامين د
- يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو قبلها بساعتين.
- الإقلاع عن التدخين نهائيًا.
لا تتردد في الاطلاع على: