تعتبر مشكلة انتفاج البطن من الأعلى من الأمور الشائعة التي يعاني منها العديد من الرجال والنساء، وغالبًا دون معرفة الأسباب الرئيسية وراءها. يتناول هذا المقال عبر موقع مقال maqall.net أبرز العوامل التي تؤدي إلى الانتفاخ المفاجئ.
أسباب انتفاخ البطن من الأعلى
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهور انتفاخات مفاجئة في منطقة البطن، ومن أبرز هذه الأسباب:
- ابتلاع الهواء بشكل غير صحيح، حيث يمكن أن يحدث تدفق كبير للهواء إلى المعدة نتيجة مضغ العلكة أو التدخين بشكل مفرط.
- اضطرابات في الأنظمة الغذائية تؤثر سلبًا على عملية الهضم، مما يؤدي إلى الانتفاخ الملحوظ.
- مشكلات وأمراض تصيب الجهاز الهضمي، مما يسفر عن انتفاخات في القسم العلوي.
- الإصابة بمرض السيلياك، الذي يسبب انتفاخات مصحوبة بشعور بالإعياء والغثيان.
- الإمساك الذي يستمر لأكثر من 24 ساعة قد يدل على وجود مشكلات خطيرة في الجهاز الهضمي.
- عسر الهضم المزمن، والذي يسهم في زيادة الانتفاخات.
- متلازمة القولون العصبي، حيث تعتبر من أبرز الأسباب التي تسبب الغازات والانتفاخات.
- عدم تحمل المعدة لكميات كبيرة من اللاكتوز.
- ارتجاع المريء، الذي يزيد من مستوى الأحماض في المعدة مسبّبًا بعض الانتفاخات.
- وجود حساسية في المعدة قد تؤدي إلى انتفاخ شديد في تلك المنطقة.
أسباب تؤدي إلى انتفاخ البطن بشكل مفاجئ
لا يخفى أن هناك عدة عوامل قد تسبب تضخمًا مفاجئًا في منطقة البطن، ومن أبرز هذه العوامل:
- حدوث التهاب في المعدة نتيجة إصابة الجسم بعدوى بكتيرية حادة.
- الإفراط في تناول المسكنات، الذي قد يؤدي إلى التهاب المعدة.
- وجود قرحة هضمية تؤثر على بطانة المعدة، مما يساهم في زيادة الانتفاخات.
- تناول الأسبرين بكميات كبيرة قد يسهم أيضًا في مشكلة الانتفاخ.
- حالة خزل المعدة، التي تمنع المعدة من تفريغ كميات الطعام بشكل سليم.
- يمكن أن ينتج خزل المعدة عن تلف العصب المبهم، مما يؤدي إلى ضعف كفاءة الطهي.
أبرز الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن
توجد بعض الأطعمة التي تساهم في حدوث انتفاخ مفاجئ للبطن، ومن بينها:
- الأطعمة الجاهزة بشكل عام قد تؤدي إلى انتفاخ في الجزء العلوي من البطن.
- الإفراط في تناول الفاصوليا المطبوخة بالطماطم يمكن أن يؤثر سلبًا على البطن.
- تناول كميات كبيرة من التفاح الأخضر أو الفواكه الملوثة بمبيدات حشرية قد يؤدي إلى الانتفاخ.
- الاستهلاك المفرط للثوم يساهم أيضًا في زيادة الانتفاخات في الجزء العلوي.
- الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة قد تسبب انتفاخ بالبطن.
- البروكلي والقرنبيط والكرنب هي أطعمة شائعة أيضًا تسبب الانتفاخ.
تمارين فعالة للتقليل من انتفاخ البطن من الأعلى
هناك مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل انتفاخ البطن العلوي، ومن أبرزها:
- تمارين التمدد تعد من أفضل الأساليب للتخلص من انتفاخ الجزء العلوي.
- يمكن ممارسة هذه التمارين أكثر من 10 مرات لتحصيل فوائد أسرع.
- تمارين المشي تعزز معدل الحرق وتساعد في تخفيف الانتفاخ.
- ممارسة اليوغا تعمل على تخليص الجسم من كافة أنواع الانتفاخات.
مشروبات فعالة للتخفيف من انتفاخ البطن
هناك مجموعة من المشروبات التي يجب توافرها في المنزل للتقليل من انتفاخات البطن العلوية:
النعناع
- يمثل مشروب النعناع خيارًا فعّالًا في معالجة الانتفاخات العليا.
- يمكن دمج النعناع مع الليمون لتخفيف حدة الغازات والمتسبة في الانتفاخ.
- يساعد النعناع على محاربة الكائنات الضارة في المعدة ويقلل من الغازات الضارة.
البابونج
- يساعد البابونج في تخفيف انتفاخ المعدة بعد تناول الطعام.
- البابونج المغلي يمكن أن يسهم في تقليل الدهون المتراكمة في الجزء العلوي.
الزعتر
- يستخدم الزعتر بكميات بسيطة للقضاء على انتفاخ المعدة، ويُفضل استخدامه بدون سكر أو عسل.
متى يصبح انتفاخ البطن من الأعلى مقلقًا؟
يشعر البعض بالقلق حيال تأثير الانتفاخ العلوي على صحتهم، ويتضح في النقاط التالية:
- إذا صاحب الانتفاخ قيء وغثيان، يستحسن زيارة الطبيب.
- وجود أمراض في الكبد أو عدوى مختلفة يعد مؤشرًا خطيرًا.
- الانتفاخ بدون تناول أي أطعمة مع شعور بالإعياء يجب أن يُعتبر علامة خطورة ربما تشير لتضخم الطحال.
نصائح لتفادي انتفاخ البطن من الأعلى
هناك مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساهم في التقليل من مشكلة انتفاخ البطن العلوي، ومنها:
- تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام الدسم لأنه يقلل من عملية الحرق ويسبب الانتفاخ.
- عدم الإفراط في شرب الماء أثناء الوجبات.
- يفضل تناول كوب من الماء الدافئ بعد الوجبات الدسمة للتخلص من الدهون.
- تجنب تناول المسليات بعد الوجبات مباشرة.
- شرب الشاي الأحمر بعد الطعام قد يسبب انتفاخات.
- تناول كوب من الشمر المطحون يساهم في تقليل الغازات.