تتعدد أسباب الشرقة أثناء النوم، حيث يمكن تقسيمها إلى عوامل مرضية وأخرى عرضية. ومن أكثر الأسباب شيوعًا هو توقف التنفس أثناء النوم.
حيث يؤدي انقطاع النفس إلى انسداد مجاري التنفس، مما يعوق تدفق الهواء عبر الأنف، مما قد يسبب للشخص الشخير أو الشرقة.
أسباب الشرقة أثناء النوم
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث الشرقة المفاجئة أثناء النوم، وفي بعض الأحيان تعود هذه الأسباب إلى تصرفات خاطئة أو أفعال عارضة، بينما قد تتعلق أحيانًا بحالات مرضية. فيما يلي نستعرض أبرز أسباب الشرقة أثناء النوم:
- الجفاف قد يؤدي إلى حدوث الشرقة.
- الإحساس المتكرر بالحاجة للتبول أثناء النوم قد يعرض الشخص للشرقة.
- تزداد احتمالية حدوث الشرقة لدى المصابين بارتجاع المريء،
- حيث يحدث هذا بسبب ارتجاع أحماض المعدة إلى الجزء العلوي من المريء.
- وهذا بدوره يؤدي إلى وصول الحمض إلى الحلق، مما يسبب الشرقة أثناء النوم.
- النوم على الظهر بشكل متكرر بدلاً من أحد الجانبين قد يزيد من فرص الإصابة بالشرقة حتى في حالة الفرد السليم.
- تجدر الإشارة إلى أن احتقان الرئة الناتج عن فشل القلب يمكن أن يكون سببًا للشرقة.
- الإصابة بالوذمة الرئوية يعزز من فرص حدوث الشرقة،
- وذلك بسبب تجمع السوائل في الأنسجة الرئوية.
- وهذا يسبب صعوبات في التنفس.
- ارتفاع مستويات الحموضة بسبب مشكلات الجهاز الهضمي يمكن أن يؤدي إلى الشرقة أثناء النوم.
- مشكلات القلب، التي تؤدي إلى ضعف عضلة القلب، قد تكون سببًا للشرقة،
- حيث تؤدي إلى الاختناق، وصعوبات في التنفس، واحتقان مجاري الهواء.
- وقد يرافق ذلك شعور بألم في الصدر، ووذمة رئوية، وإرهاق مستمر.
- وأخيرًا، الإصابة بالشرقة أثناء النوم.
- كذلك، اضطرابات النوم مثل الأرق أو الكوابيس المستمرة قد تؤدي إلى الشرقة ليلاً.
- التدخين بشكل مفرط قد يزيد من احتمالية الإصابة بالشرقة ليلاً،
- وهو يعد من أهم أسباب الشرقة أثناء النوم.
الأسباب العضوية للشرقة أثناء النوم
توجد بعض الأسباب العضوية المحددة التي قد تؤدي إلى حدوث الشرقة ليلاً. فيما يلي نستعرض أهم الأسباب:
- مشكلات في الجيوب الأنفية، مثل زيادة إفرازات الأنف، أو التنقيط الأنفي الخلفي، أو اعوجاج الحاجز الأنفي، أو الرشح الأنفي.
- كل ذلك قد يتسبب في الشرقة ليلاً بسبب انتقال البلغم من الأنف إلى الحلق.
- وجود تضخم في اللسان قد يساهم في حدوث الشرقة.
- كبر حجم اللوزتين يمكن أن يزيد من نسبة الإصابة بالشرقة.
- ضعف الأعصاب المسؤولة عن تغذية الحنجرة والبلعوم قد يتسبب في حدوث الشرقة.
- تزداد الشرقة المفاجئة أثناء النوم لدى المصابين بمشكلات تنفسية، مثل الربو الشعبي أو احتقان الرئة،
- وذلك لأن أعراض هذه الأمراض تزداد شدتها ليلاً.
- السمنة المفرطة تعد من مسببات الشرقة ليلاً،
- وذلك بسبب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية أو الثقيلة قبل النوم.
- تقلبات في إفرازات الغدة الدرقية قد تؤدي إلى مشكلات في التنفس،
- مما يؤدي بدوره إلى الإصابة بالشرقة.
- ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يساهم في الشرقة ليلاً.
- عدم انتظام مستويات السكر في الدم قد يؤدي إلى الإصابات بالشرقة أثناء النوم.
- الإفراط في تناول المسكنات والمهدئات قد يؤدي إلى الشرقة،
- حيث تعمل على ارتخاء العضلات وضيق مجرى الهواء.
أسباب الشرقة أثناء النوم لدى الرضع
بعد مراجعة أسباب الشرقة لدى البالغين، نستعرض فيما يلي بعض أسباب الشرقة لدى الرضع:
- وجود خلل في مواعيد الرضاعة يمكن أن يؤدي إلى حدوث الشرقة.
- تؤدي الزيادة في مدة الرضاعة عن نصف ساعة إلى زيادة خطر الشرقة للرضيع.
- إهمال عملية تكريع الطفل بعد الرضاعة قد يؤدي إلى الشرقة،
- فعدم اتخاذ هذه الخطوة قد يؤدي إلى التقيؤ، وقد تصل الأمور إلى الاختناق.
- إرضاع الرضيع في وضعية غير صحيحة يمكن أن يتسبب في الشرقة،
- كما هو الحال مع نوم الطفل في وضعية غير مريحة.
- زيادة كمية الحليب في ثدي الأم يمكن أن تؤدي إلى زيادة حصة الطفل في الرضاعة،
- مما يعرضه للاختناق أثناء النوم ويدفعه للإصابة بالشرقة.
الآثار الجانبية للشرقة أثناء النوم
يمكن أن تسبب الشرقة أثناء النوم العديد من الآثار الجانبية التي تؤثر على الصحة العامة. ولذلك، بعد معرفة أسباب الشرقة، نستعرض الأضرار المحتملة:
- يشعر الأفراد الذين يعانون من الشرقة بالنعاس خلال ساعات الظهيرة.
- يفقد المصاب القدرة على التركيز.
- يظهر الضعف في القدرة الإنتاجية.
- يعاني المتكررون من الشرقة من صعوبات في التعلم.
- توجد مشكلات في التذكر خاصة خلال ساعات النهار.
- قد يشعر مريض الشرقة بالاكتئاب نتيجة الخوف من النوم،
- ويشعر دائمًا أنه في خطر يهدد حياته.
- هناك احتمالية كبيرة لإصابة المرضى بداء السكري،
- وذلك بسبب زيادة مقاومة الجسم للأنسولين خلال الليل نتيجة صعوبات التنفس.
- قد تؤدي الشرقة إلى أمراض خطيرة مثل ذبحة قلبية أو جلطة دماغية.
نصائح للتخفيف من الشرقة أثناء النوم
بعد فهم مسببات الشرقة وآثارها الجانبية، نقدم فيما يلي نصائح قد تساهم في تقليل فرص حدوث الشرقة أثناء الليل:
- ينبغي تنظيم أوقات النوم لتحقيق توازن أفضل وتقليل احتمالية الشرقة.
- العمل على تهدئة الأعصاب والابتعاد عن التوتر قبل النوم،
- مع تقليل التفكير الزائد.
- استشارة طبيب مختص للتأكد من عدم وجود أمراض في الجيوب الأنفية.
- تجنب تناول مشروبات تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي قبل النوم.
- تجنب الأطعمة غير الصحية، أو الغنية بالدهون والتوابل الحارة ليلاً.
- اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام لتخفيف الوزن،
- إذا كان الشخص يعاني من السمنة لتجنب الشرقة ليلاً.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة عند النوم، خاصة في الجزء العلوي.
- عدم الذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول العشاء،
- كما أنه من الأفضل عدم تناول العشاء قبل النوم مباشرة.
- يمكن تناول الشاي الأخضر بسبب غناه بمضادات الأكسدة،
- وأثره في فتح مجاري الهواء.
- علاج مشكلات الجهاز الهضمي مثل اضطرابات المعدة وحموضة المعدة،
- لأن ذلك يقلل من حدة الشرقة ويخفض عدد مرات حدوثها.
- إذا استمرت الشرقة، ينبغي مراجعة الطبيب للنظر في الحلول الأخرى، مثل التدخل الجراحي في حال وجود تضخم في اللوزتين،
- أو إذا كانت هناك مشكلات في الحنجرة أو إزالة اللحمية.