تتعرض المرأة الحامل لعدد من التغيرات الجسدية والنفسية خلال فترة الحمل، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الاضطرابات والمشاكل الصحية. ومن أبرز هذه المشكلات هو ضيق التنفس، والذي عادةً ما يختفي بعد الولادة.
ضيق التنفس في الثلث الأول من الحمل
- في هذه المرحلة يكون حجم الجنين صغيرًا بشكل لا يؤثر على تنفس الأم بشكل ملحوظ.
- تكون حركة الحجاب الحاجز مرتفعة بمعدل 4 سنتيمترات، مما يسهل امتلاء الرئتين بالهواء.
- يعتبر ضيق التنفس من الأعراض الطبيعية التي تظهر على المرأة الحامل، حيث يحدث بسبب توسع الرحم، ويزداد هذا الشعور في الأشهر الأخيرة من الحمل نتيجة الضغط المتزايد على الرئتين.
ضيق التنفس في الثلث الثاني من الحمل
تظهر أعراض ضيق التنفس بشكل ملحوظ في هذه المرحلة، وذلك بسبب زيادة حجم الرحم وتغير طريقة عمل القلب، مما يؤدي إلى ضرورة ضخ كميات أكبر من الدم إلى المشيمة.
ضيق التنفس في الثلث الأخير من الحمل
تعتمد صعوبة تنفس المرأة في هذه المرحلة على وضع رأس الجنين، فإذا كان الرأس للأعلى، فإن ذلك يؤدي إلى الضغط على الحجاب الحاجز، مما يزيد من صعوبة التنفس. ومع تحرك الجنين وهبوطه نحو الحوض، فإن هذه الحالة غالبًا ما تتحسن.
أسباب ضيق التنفس أثناء الحمل
- زيادة حجم الجنين ووزنه، مما يؤدي إلى الضغط على منطقة الحجاب الحاجز ويسبب صعوبة في التنفس.
- كما أن الوزن الزائد للجنين قد يعيق حركة الأم، مما يزيد من شعورها بعدم الراحة.
- ارتفاع مستوى السوائل المحيطة بالجنين، والذي يؤدي إلى ضغط على المنطقة العلوية، مما يضعف قدرة المرأة الحامل على التنفس بشكل سليم، وتزداد هذه المشكلة في حالة الحمل بتوأم.
- معاناة الأم من اضطرابات نفسية أو عصبية مثل القلق والتوتر والاكتئاب، وهي حالات شائعة خلال الحمل.
- احتمالية إصابة الحامل بمشاكل تنفسية مثل الربو أو التهاب القصبات الهوائية.
- انخفاض مستوى هرمون البروجسترون في الجسم، وهو الهرمون الذي يحفز مراكز التنفس في الدماغ لزيادة نسبة الأكسجين للأم.
طرق التغلب على ضيق التنفس للحامل
- ممارسة الأنشطة اليومية بشكل متوازن وبحركات بطيئة، مع تجنب الحركات السريعة التي قد تتطلب المزيد من الهواء.
- تعديل وضعية الجلوس إلى وضعية صحيحة ومستقيمة مع دفع الكتفين للخلف، مما يساعد على توسع الرئتين والحصول على كمية كافية من الأكسجين.
- رفع الرأس والرقبة عند النوم لتحسين عملية التنفس وتخفيف الضغط الناتج عن الرحم على المناطق العليا من الجسم.
- ممارسة تمارين التنفس بانتظام، حيث تساعد هذه التمارين في تقليل التوتر وتحسين الاسترخاء.
- ممارسة التمارين الرياضية منذ بداية الحمل، مما يسهم في تعزيز كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي، ويفضل التركيز على الأنشطة الهوائية.
- تجنب الأماكن المزدحمة والمدخنة والتعرض للمواد الكيميائية للحفاظ على صحة الأم والجنين.
- ممارسة اليوغا، حيث تساهم في تنظيم عملية التنفس.
تابعي أيضًا:
أسباب تستدعي استشارة الطبيب
- على الرغم من أن ضيق التنفس يعد ظاهرة طبيعية خلال الحمل، إلا أن بعض الحالات تتطلب مراجعة الطبيب لتحديد العلاج الأنسب دون الإضرار بالجنين.
- تزداد أعراض الربو خلال الحمل، مما يستدعي تحديد العلاج المناسب لتجنب الأزمات.
- غالبًا ما يحدث اعتلال في عضلة القلب خلال الحمل، مما يستلزم متابعة طبية دقيقة.
- الشعور بهبوط مفاجئ في ضغط الدم وخفقان القلب.
- تغير لون الشفاه أو أطراف الأصابع إلى الأزرق.
- تسارع ملحوظ في نبضات القلب وعدم انتظامها فجأة.
- تستدعي الأعراض المتصلة بحدوث جلطات رئوية اهتمامًا طبيًا فوريًا.
- سعال مستمر مصحوب بحمى وقشعريرة.
- الشعور بالإغماء.
هل يمكن أن يتحول ضيق التنفس أثناء الحمل لمشكلة خطيرة؟
- في العموم، يعتبر ضيق التنفس من الأعراض الطبيعية المترافقة مع الحمل، لكنه قد يتطور لمشكلة خطيرة في بعض الحالات مثل الربو أو الالتهابات التنفسية.
- تعاني 30% من النساء اللواتي يعانين من الربو من تدهور في الأعراض أثناء الحمل.
- تكون النساء الحوامل المصابات بمشاكل تنفسية أكثر عرضة للمضاعفات خلال فترة الحمل.
- تزداد نسبة تجلط الدم أثناء الحمل، مما يجعل النساء عرضة لحالات نادرة قد تؤدي إلى تجلط دموي في الرئة، والذي يعتبر حالة خطيرة جدًا.
كيف تتأكدين من أن ضيق التنفس أمر طبيعي
يمكن اعتبار ضيق التنفس طبيعي إذا شعرتي به بشكل تدريجي، ولم يكن مصحوبًا بكحة أو صوت حشرجة في الصدر، وعدم كونه ناتجًا عن نقص الحديد وفقًا لتحليل الدم.
ضيق التنفس في الشهر التاسع
تزداد مشكلة ضيق التنفس بشكل ملحوظ في الشهر التاسع، حيث يكتمل نمو الجنين ويبدأ بالضغط على أعضاء الأم. يتفاقم هذا الشعور بسبب:
- الزيادة الكبيرة في حجم الجنين، مما يؤدي للضغط على الحجاب الحاجز.
- النوم على الظهر، حيث يزيد من الضغط على الحجاب الحاجز، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة.
- العقاقير والأدوية التي تسرع من ضربات القلب أو تزيد من مستوى هرمون البروجسترون.
تجنب ضيق التنفس في الشهر التاسع
- ارتداء الملابس الفضفاضة.
- تجنب النوم على الظهر، ويفضل النوم على الجانبين.
- تناول أطعمة صحية غنية بالفيتامينات وزيادة شرب السوائل.
- تجنب الأماكن المزدحمة.
- تجنب تناول القهوة والمنبهات والأطعمة الحارة التي قد تسبب حموضة في المعدة.
علاج ضيق التنفس أثناء الحمل بالأعشاب
- غلي ملعقتين من زيت السمسم في كوب من الماء، وتناوله قبل النوم.
- نقع أوراق الجوافة في الماء طوال الليل ثم غليها وشربها.
- طحن أوراق الزعتر والجوافة معًا، وإضافة ملعقة عسل، وتناول الخليط عند الشعور بالتعب.
- تناول فاكهة الرمان، الغني بحمض الأسكوربيك.
- شاي الفلفل الحار الذي يحتوي على الكابسيسين، المساعد على تحسين وظائف الجهاز التنفسي والقلب.
- استخدام نبتة الجنكة لعلاج اضطرابات التنفس.
- الجزر، المعروف بخصائصه المطهرة للقنوات الهوائية.
- شرب الزنجبيل بطرق متعددة، حيث يساهم في تخفيف التهابات مجرى التنفس.
- استخدام حبوب الشمر كمطهر للقصبة الهوائية.
- تناول البنجر يساعد على معالجة ضيق التنفس الناتج عن نقص الحديد.
- شرب الحلبة بانتظام يساهم في تخفيف ضيق التنفس.