تعد خشونة الرقبة من المسائل الصحية الشائعة التي يواجهها الكثيرون، حيث تنتشر هذه المشكلة بشكل واسع في مختلف أنحاء العالم. لذا، سنقدم لكم في هذا المقال الأسباب المرتبطة بخشونة الرقبة وأعراضها، حيث أن الإهمال في علاج هذه الحالة قد يؤدي إلى تفاقم مشكلات صحية أخرى، كما سنوضح لاحقاً.
خشونة الرقبة والصداع
يعاني العديد من الأشخاص من آلام شديدة في الرقبة نتيجة خشونتها، حيث تؤدي هذه الحالة إلى تآكل الغضاريف في العنق، وذلك نتيجة لزيادة الترسبات المعدنية أو الكلسية بين الفقرات.
أسباب خشونة الرقبة وأعراضها
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى خشونة الرقبة، ومنها:
- التقدم في السن، الذي يؤثر بشكل تدريجي على فقرات العنق ويؤدي إلى تدهور حالة العظام، مما يسبب تقوس العمود الفقري وتراكم الكلس حول الفقرات.
- الحوادث والإصابات التي تتسبب في كسور أو انزلاق الفقرات، مما يؤدي إلى ظهور الآلام في الرقبة.
- الجلوس لفترات طويلة في أوضاع غير صحيحة، مما يزيد الضغط على العظام واحتكاكها، مما يُفضي بدوره إلى خشونة.
أعراض خشونة الرقبة
تتمثل أعراض خشونة الرقبة في النقاط التالية:
- الشعور بصداع شديد، خصوصاً في مؤخرة الرأس.
- ألم حاد في منطقة الرقبة أو الكوع.
- صعوبة في الحركة نتيجة الضغط والألم الناتج.
- قد تمتد الضغوط على الفقرات في الرقبة لتسبب تنميلاً في اليدين.
علاج خشونة الرقبة بالعلاج الطبيعي
يمكن معالجة خشونة الرقبة باستخدام العلاج الطبيعي عبر الطرق التالية:
- الجلوس في وضع مريح بأكبر قدر ممكن، حيث أن الجلوس بشكل غير صحيح يعد من العوامل المسببة لمشاكل الرقبة.
- ممارسة تمارين العلاج الطبيعي التي تساعد على تليين الرقبة وتعزيز مرونتها.
- استخدام كمادات دافئة على منطقة الرقبة لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط على العظام.
- اللجوء إلى المسكنات الطبيعية التي تساهم في تخفيف الألم وتحسين الحالة.
طرق الوقاية من خشونة الرقبة
هناك عدة طرق يمكن اتباعها للوقاية من خشونة الرقبة، ومنها:
- تجنب حمل الأجسام الثقيلة قدر الإمكان، خاصة تلك التي تتطلب جهداً كبيراً.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عضلات الرقبة.
- أخذ استراحة بشكل دوري لتجنب البقاء في وضع واحد لفترات طويلة.
- استخدام حزام الأمان أثناء القيادة لحماية الرقبة من الإصابات.
علاج خشونة الرقبة بالأعشاب
يمكن أيضاً استخدام الأعشاب لعلاج خشونة الرقبة باتباع ما يلي:
1- أعشاب الصفصاف
تساعد أعشاب الصفصاف في تخفيف خشونة الرقبة، يمكن استخدامها عن طريق غلي أوراقها في الماء، حيث تحتوي على مركبات الساليسليك والفلافونويد، التي تساهم في تخفيف الألم والالتهابات.
2- مخلب الشيطان
مخلب الشيطان هو نبتة معروفة تساعد في الحد من آلام الرقبة؛ حيث تحتوي على مركب بروكومبايد الذي يساهم في تقليل الآلام والالتهابات.
3- الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكوركمين التي تساعد في تقليل الالتهابات ويقلل من آلام الرقبة. يمكن شرب مغلي الكركم أو إضافته للأطعمة للاستفادة من خصائصه.
4- الزنجبيل
يُعَد الزنجبيل من الأعشاب المفيدة في تخفيف خشونة الرقبة، حيث يحتوي على مركب الجينجينول الذي يساهم في علاج التهابات فقرات الرقبة. يُنصح بإضافته للأطعمة أو تناول مشروب الزنجبيل الدافئ يومياً.
5- أعشاب البابونج
تسهم أعشاب البابونج في تخفيف آلام الرقبة بفضل احتواءها على مركبات تساهم في تقليل الألم ومحاربة الالتهابات.
علاج خشونة الرقبة بالحجامة
تعد الحجامة من الطرق العلاجية التقليدية ذات الفعالية التي يمكن استخدامها لعلاج خشونة الرقبة، وذلك للأسباب التالية:
- تحفز الحجامة الدورة الدموية مما يساعد على توصيل الدم للأعصاب في الرقبة وتهدئة الألم.
- تساعد على تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم، مما يعزز عملية الشفاء.
- تسهم في تقليل الصداع والدوخة المصاحبة لآلام الرقبة.
تحذيرات يجب الالتزام بها عند العلاج بالحجامة
هناك بعض التحذيرات المرتبطة بالعلاج بالحجامة، والتي يجب مراعاتها:
- يجب تجنب استخدام الحجامة لمن يعانون من فقر الدم.
- لا يُفضل إجراء الحجامة خلال فترة النقاهة أو التعافي من مرض.
- تجنب عمل الحجامة أثناء الدورة الشهرية أو فترة النفاس، لأنها قد تسبب أضراراً صحية.
- إذا كان الشخص مصاباً بنزلة برد، يُفضل الابتعاد عن العلاج بالحجامة لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم.