تعتبر دوخة ما بعد الأكل في رمضان من الأسئلة الأكثر شيوعاً التي تثير حيرة العديد من الصائمين في هذا الشهر المبارك، حيث تشعر الدوخة المرء بعدم التوازن وتجعله غير قادر على الوقوف بثبات.
وعلى الرغم من زوال تلك الدوخة مع مرور الوقت، إلا أن معظم الناس يتساءلون عن الأسباب الكامنة وراء حدوثها. هل تعود هذه الحالة إلى ساعات الصيام الطويلة أم إلى الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار؟
الدوخة بعد الأكل في رمضان
- تشير الدوخة بعد تناول الطعام في رمضان إلى حالة مؤقتة يختبرها الصائم، وليس من المتوقع أن تستمر حتى انتهاء أيام الصيام، خاصة وأنها قد تكون نتيجة لبعض العادات الغذائية غير الصحيحة.
- يجدر بالذكر أن انخفاض ضغط الدم هو السبب الأكثر شيوعاً لهذه الحالة.
- ترجع أسباب الدوخة إلى حاجة الجسم لزيادة تدفق الدم أثناء عملية الهضم، حيث يشد القلب الدم إلى المعدة والأمعاء.
- هذا الأمر يؤدي إلى زيادة معدلات نبض القلب وتقلص الأوعية الدموية بشكل متواصل.
- وقد لا تستطيع أجسام بعض الصائمين التكيف مع هذا الوضع، مما يتسبب لهم بالشعور بالدوخة.
- بإمكان الفرد تجنب هذه الحالة غير المرغوب فيها من خلال الالتزام بعادات أكل صحية خلال شهر رمضان.
أسباب دوخة بعد الأكل في رمضان
- يعتبر الجفاف أحد أبرز أسباب الشعور بالدوخة، حيث ينجم عن عدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل، خصوصاً أن رمضان يأتي في الصيف.
- يؤدي الجفاف أيضاً إلى زيادة التعرق، مما يمنع وصول الأكسجين إلى الدماغ ويتسبب في الشعور بالدوار.
- يمكن أن تنجم الدوخة أيضاً عن انخفاض ضغط الدم.
- يشير ذلك إلى أن تدفق الدم يتركز بشكل أكبر في الجهاز الهضمي بعد الإفطار، مما يقلل من تدفقه إلى الدماغ.
- يؤدي العطش إلى انخفاض ضغط الدم، مما يزيد من احتمالية الدوخة.
- قد يحدث ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم بعد تناول الطعام، حيث يزداد ضخ الدم في الجسم.
- يؤثر هذا الوضع على مستوى الضغط العام، مما يجعل الشخص يشعر بالدوار.
- أحياناً ينخفض مستوى السكر في الدم بعد تناول وجبة الإفطار.
- يظهر ذلك بعد مرور فترة تتراوح بين 2 إلى 4 ساعات بعد الانتهاء من الطعام، نتيجة لزيادة إنتاج الأنسولين بشكل مفاجئ من البنكرياس.
- انخفاض مستوى الحديد في الجسم قد يؤدي أيضاً إلى الدوخة وصعوبة التركيز.
- غالباً ما تكون هذه الحالة مرتبطة بالإصابة بفقر الدم.
الأعراض المصاحبة للدوخة
- ضعف في التركيز.
- الإغماء.
- صعوبة في استعادة التوازن.
- ثقل في الرأس.
- الشعور بأن الأشياء تدور من حوله أو من حول أي شخص آخر يراه.
تجدر الإشارة إلى أن هذه الأعراض لا تدوم طويلاً وغالبًا ما تختفي سريعاً، ولكن يجب أن يكون الفرد على علم بأن الدوخة قد تتكرر.
لذلك، يُفضل استشارة طبيب مختص للاطمئنان ومعرفة نصائح أو أساليب تساعد في تجنب تكرارها خلال شهر رمضان.
كيف يمكنك تجنب دوخة ما بعد الأكل في رمضان؟
- يتعين على الصائم أن يحرص على تناول وجبة السحور، حيث إنها توفر للجسم العناصر الغذائية المطلوبة خلال فترة الصيام الطويلة.
- تسهم وجبة السحور في الحفاظ على صحة الصائم، حيث تزوده بكميات من السوائل والسعرات الحرارية والعناصر الغذائية من وقت الإمساك وحتى الإفطار.
- يُنصح بشرب حوالي كوبين من الماء قبل الإفطار، حيث يساعد ذلك في تقليل ضغط الدم.
- من الأفضل تجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم أو مادة الكافيين.
- على الرغم من أن هذا الأمر قد لا ينطبق على جميع الصائمين، إلا أنه يُفضل توخي الحذر.
- يمكن استهلاك عدة وجبات صغيرة على فترات متقطعة لتقليل شعور الدوخة بعد تناول الطعام.
- يُنصح بتجنب كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار لأن ذلك يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
- نتيجة لذلك، يتدفق الدم بشكل أكبر إلى الجهاز الهضمي، مما يسبب شعور الصائم بالدوخة.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتاج لفترة طويلة للهضم، مثل الخضروات والفواكه والحبوب.
- يُفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات مرتفعة من الكربوهيدرات والسكريات المُصنّعة.
- وتشمل ذلك المكرونة والأرز والخبز والبطاطا التي تُهضم بسرعة.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية خلال وجبتي الإفطار والسحور.
- يُنصح مرضى السكري بمراقبة مستويات السكر لديهم خلال شهر رمضان بشكل دوري.
متى يجب استشارة الطبيب بسبب الدوخة بعد الأكل؟
يعتقد البعض أنه من الضروري استشارة الطبيب لفهم أسباب الدوخة التي تحدث بعد الأكل، لكن هذا الأمر قد لا يكون ضرورياً في حالة كونها عرضية.
ومع ذلك، هناك بعض الحالات الطارئة التي تفرض ضرورة استشارة الطبيب مثل:
- المرأة الحامل: ينبغي عليها استشارة الطبيب لفهم أسباب الدوخة التي قد تتعرض لها بعد الأكل.
- مرضى السكري: يعتبر هؤلاء الأكثر عرضة للدوخة بعد تناول الطعام.
- لذلك، يجب أن يزوروا الطبيب إذا تكررت هذه الأعراض.
- الأعراض المصاحبة للسكتة الدماغية: يجب سرعة التوجه للطبيب عند الشعور بالدوخة مع ظهور أعراض أخرى.
يمكن أن تكون هذه الأعراض مؤشراً على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وتشمل:
-
- ضعف أو تنميل في الوجه أو أجزاء من الجسم.
- صداع شديد.
- تشويش ذهني.
- صعوبة في المشي.
- فقدان القدرة على الكلام أو الحركة أو الابتسامة.
نصائح هامة للصائمين خلال شهر رمضان
- يُفضل تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الإفطار، حيث قد يسبب ذلك مشكلات صحية مثل التلبك المعوي وعسر الهضم.
- يجب الاهتمام بمضغ الطعام بشكل صحي وبوقت كافٍ، وينبغي تجنب الإسراع في تناول الإفطار لتحسين عملية الهضم.
- قد يتسبب عدم مضغ الطعام جيداً في الشعور بألم شديد في المعدة، بالإضافة إلى حدوث الانتفاخ والغازات.
- يؤكد على ضرورة تجنب العصائر المعلبة والمشروبات الغازية، حيث تؤدي هذه إلى توسع حجم المعدة بسبب زيادة الضغط عليها.
- يستحسن تقليل استهلاك السكريات بكميات كبيرة بعد الإفطار، حيث يحتاج الجسم لمصدر يؤمن له الطاقة من السكر ولكن يجب الحذر من الإفراط، الذي قد يزيد من مخاطر الإصابة بالجلطات.