تسعى العديد من النساء حول العالم لفهم الأسباب التي تؤدي إلى آلام القدمين، حيث تتعدد العوامل المسببة لهذه الآلام التي تصيب كل من النساء والرجال على حد سواء.
يمكن أن تنجم هذه الآلام عن تغيرات هرمونية، خلال فترة الحمل، أو أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أسباب أخرى. في هذا المقال، سنستعرض أبرز أسباب آلام القدمين بشكل معمق.
الأسباب الرئيسية لآلام القدمين لدى النساء
تتعدد الأسباب والحالات المرضية التي تساهم في إصابة النساء بآلام القدمين، ومن أهم هذه الأسباب:
- الاعتلال العصبي المحيطي: يؤدي هذا الاعتلال إلى الشعور بالوخز والتنميل في القدمين.
- وهو غالبًا ما يكون أحد مضاعفات مرض السكري.
- مرض الشريان المحيطي: يحدث هذا المرض بسبب ضيق الشرايين، مما يعيق وصول الدم الكافي إلى القدمين.
- وهذا يسبب شعورًا بالألم عند المشي.
- تضيق العمود الفقري: يساهم هذا التضيّق في الضغط على أعصاب القدمين.
- ما يؤدي إلى آلام في الساقين والقدمين ومشاكل في التوازن.
- اختلال المحلول الكهربائي: يحدث نتيجة نقص المعادن الحيوية مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.
- إذ تلعب هذه المعادن دورًا أساسيًا في بناء العضلات، ونقصها قد يؤدي إلى التشنجات وآلام في القدمين والساقين.
- عرق النسا: يعد عرق النسا من الأسباب الشائعة لآلام القدمين، خاصةً بين كبار السن.
- وينجم عن الضغط على العصب في أسفل العمود الفقري، مما يسبب تشنجات وآلامًا حادة.
- تجلط الأوردة العميقة: تنشأ هذه الحالة عادة في منطقة الساقين والفخذين.
- مما يؤدي إلى حدوث تورم وارتفاع في درجة حرارة القدمين.
- ورم مورتون العصبي: يعتبر مرضًا نادرًا ولكنه يرتبط بارتداء الكعب العالي والملابس الضيقة.
- حيث يتسبب في انتفاخ الأنسجة المحيطة بأعصاب الأصابع، مما يؤدي إلى شعور بالوخز والتنميل.
الأسباب الشائعة لآلام القدمين لدى النساء
تشمل بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى آلام القدمين ما يلي:
الشد العضلي
هذا الشد يشمل جميع الأشخاص، ويحدث نتيجة تعديل مفرط للعضلات أو نتيجة الإجهاد أو التمارين القاسية.
تختلف درجة الألم من امرأة لأخرى وغالبًا ما يتلاشى الألم في غضون فترة قصيرة.
التهاب الأوتار
ينجم هذا الالتهاب عن التهاب الأوتار التي تربط العظام بالعضلات، وغالبًا ما تصاب أماكن مثل الركبة والورك والكاحل بألم شديد.
ألم المشط
ينشأ بسبب ارتداء أحذية غير مريحة لفترات طويلة، مثل الكعب العالي. لذا يُنصح بارتداء الأحذية المريحة والمشي بطريقة صحيحة.
التهاب اللفافة الأخمصية
تصاب العديد من النساء بهذه الحالة نتيجة ارتداء الكعب العالي، حيث تتسبب في التهاب الرباط السميك أسفل القدمين، مما يؤدي إلى آلام شديدة.
القوس الساقط
تميل معظم النساء لممارسة رياضة المشي، وبهذا تكون عرضة أكثر للإصابة بالقوس الساقط، وهو حالة تتعلق بإصابة الوتر الرابط بين عضلة الساق والقدمين نتيجة المشي لمسافات طويلة.
التهاب وتر العرقوب
يعبر عن التهاب أحد الأوتار السفلية للقدم، ويحدث غالبًا بسبب صعود السلالم بشكل متكرر.
الالتواء
يمكن أن يحدث نتيجة المشي بطريقة غير صحيحة أو السقوط، مما يؤدي إلى كسور وآلام شديدة.
ملخص أسباب آلام الساقين أثناء الدورة الشهرية
تشير آلام الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية إلى مجموعة من الأعراض الناتجة عن عوامل متعددة، بما في ذلك:
- التغيرات الجسمية: تنجم هذه الآلام عن تقلصات الرحم وآلام أسفل البطن، والتي قد تنتقل إلى الساقين والفخذين.
- فقد تشعر السيدة بوجود الألم في تلك المناطق.
- وجود أكياس مبيضية: قد تسبب الأكياس ضغطًا على أعصاب الساقين، مما يؤدي إلى آلام الحالية.
- هذه الحالة تُعتبر أحد المصادر الشائعة للألم.
- الانتشار الرحمي: نمو الأنسجة خارج الرحم يمكن أن يسبب أعراضًا عدة من بينها آلام الساقين والفخذين.
أسباب آلام أعلى الفخذين لدى النساء
هناك عدة عوامل تسبب شعور النساء بالألم في أعلى الفخذين، وأبرزها:
- آلام نتيجة ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على العصب الفخذي، مما يؤدي إلى تنميل وحرق في المنطقة.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- أثناء فترة الحمل، تتسبب زيادة الوزن في الضغط على أعصاب الفخذين.
- الحمل المتكرر للهاتف المحمول قد يتسبب أيضًا بألم في الفخذين، إذا كان في جيوب البنطلون الأمامية.
طرق علاج آلام القدمين لدى النساء
توجد العديد من النصائح وطرق العلاج لتهدئة آلام القدمين والوقاية منها، وأبرز هذه الطرق تشمل:
- توصي الخبراء بأخذ حمام دافئ والقيام بتمارين تساعد على تمدد القدمين، مما يساهم في تقليل الآلام.
- استخدام كمادات الماء البارد على القدمين بشكل متكرر يعد مفيدًا أيضًا.
- التأكد من سلامة نظام الدوران، لذا من الضروري مراقبة مستويات الكوليسترول وضغط الدم وتجنب التدخين.
- اتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن يساعدان في السيطرة على الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على وزن مثالي وتجنب الإجهاد على الساقين والقدمين.
- تجنب الأحذية الغير مريحة ويفضل عدم ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة.
- تقليل فترات الوقوف وتقليل الإجهاد.
- استشارة طبيب مختص في حالة الآلام الشديدة لتشخيص الحالة والحصول على الأدوية المناسبة.