تنميل الأصابع أثناء النوم يعد من الحالات المقلقة التي يمكن أن تُثير القلق، خصوصاً عندما تحدث بشكل متكرر. لذلك، يكون السؤال الأهم هو: ما سبب هذا التنميل؟ للرد على هذا الاستفسار، من المهم أولاً فهم كل ما يتعلق بهذه الظاهرة.
سنستعرض في هذا المقال نظرة شاملة حول هذه المشكلة، بالإضافة إلى تحديد أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم وكيفية التعامل مع هذه الحالة.
مشكلة تنميل الأصابع:
- يُعتبر التنميل في اليدين من المشكلات الشائعة، وغالبًا ما نتجاهلها. قد تشعر بتلك الحالة عند استيقاظك بسبب الضغط الكبير الذي يُمارس على ذراعيك أثناء النوم.
- أحياناً، يمكن أن يكون التنميل في اليدين علامة على حالات صحية مزمنة.
- مثل متلازمة النفق الرسغي أو مرض السكري.
- هناك مجموعة من الحالات الأخرى مثل الأمراض الجهازية وبعض الأدوية التي يمكن أن تسبب هذا التنميل.
- من الضروري البحث عن السبب الأساسي لعلاج المشكلة بشكل فعال.
- عانينا جميعًا من شعور الخدر والوخز في أيدينا في مرحلة ما، خاصة بعد الاستيقاظ.
- في بعض الأحيان، قد يكون السبب بسيطاً كالاستلقاء على الذراع لفترة طويلة.
- إذا كان التنميل مستمرًا، ينبغي استشارة طبيب مختص لاكتشاف السبب الكامن وراءه.
- تُعد أعراض التنميل والوخز في اليدين أو القدمين شائعة في حالات الاعتلال العصبي المحيطي.
- تحدث هذه الحالة نتيجة لتلف الأعصاب في الأطراف لأسباب متعددة، حيث يُعتبر مرض السكري من أبرز وأشهر مسبباتها.
أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم
1- وضعية النوم غير المناسبة:
يمكن أن يؤدي النوم على ذراع واحدة لفترة طويلة إلى شعور بالتنميل، وذلك بسبب الضغط على الأعصاب في تلك المنطقة.
2- لدغات الحشرات:
- إذا تعرضت للدغة حشرة في منطقة الرقبة قريبة من الأعصاب، قد تشعر بتنميل في ذراعك أو يدك.
- كما أن لدغات الحيوانات أو سموم بعض المأكولات البحرية والعناكب يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تنميل الأصابع أثناء النوم.
3- استهلاك الكحول:
- الاستهلاك المفرط للكحول على مدى فترة طويلة قد يُسبب حدوث تنميل بالأصابع، حيث تتضرر الخلايا العصبية ولا تجدد ذاتها.
- يمكن تقليل هذا الضرر بالتخلي عن الكحول أو التقليل منه.
- غالبًا ما يؤدي تعاطي الكحول إلى نقص التغذية مما يُسبب الاعتلال العصبي المحيطي.
4- السموم والأدوية:
- تلف الأعصاب واعتلال الأعصاب المحيطي قد يحدث نتيجة للأدوية مثل العلاج الكيميائي، أدوية ضغط الدم والقلب، بالإضافة إلى التعرض لبعض المواد الضارة.
- يكون حل هذه المشكلة عادةً من خلال تعديل الأدوية ووقف التعرض للسموم.
5- مرض السكري:
- الإعتلال العصبي السكري الناتج عن ارتفاع سكر الدم يمكن أن يُلحق الضرر بالأوعية الدموية التي تحافظ على صحة الأعصاب في الأطراف.
- غالباً ما يبدأ التنميل في القدمين ثم ينتقل إلى اليدين.
6- متلازمة النفق الرسغي:
- تحدث هذه المتلازمة عندما يتعرض العصب الأوسط لضغط بسبب تورم في منطقة المعصم.
- يؤدي ذلك إلى شعور بالخدر والألم في أصبعين أو ثلاثة متتالية.
7- نقص فيتامين B12:
- تُعتبر مجموعة فيتامين B الأساسية ضرورية للعديد من الوظائف الجسدية بما في ذلك نقل الإشارات العصبية.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى شعور بالتنميل في الأصابع.
8- أمراض أخرى:
- يمكن أن تسبب الأمراض المناعية الذاتية، الالتهابات مثل التهاب المفاصل ومتلازمة سجوجرن، اعتلال الأعصاب المحيطي.
- كذلك، فأمراض مثل فيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز والتصلب المتعدد يمكن أن تؤدي إلى التنميل.
كيفية علاج تنميل الأصابع
1. معالجة الأسباب الأساسية:
- تتمثل الخطوة الأولى في علاج التنميل في معالجة السبب الأساسي الذي أدى إليه.
- في حال كان الضرر عصبيًا، يمكن أن تتجدد الأعصاب الطرفية.
2. اعتماد أسلوب حياة صحي:
- يجب اللجوء إلى الأدوية أو العمليات الجراحية عند الحاجة، بالإضافة إلى تطبيق خطوات طبيعية.
- يتعين اعتماد نمط حياة صحي لتقليل آثار الاعتلال العصبي، مثل الحفاظ على وزن صحي وتناول غذاء متوازن.
3- تناول المكملات الغذائية:
- إذا كان التنميل نتيجة نقص فيتامين B، ينصح بالتوجه لتناول المكملات اللازمة.
- يجب الالتزام بالجرعات المحددة لتفادي أي آثار جانبية.
4. استخدام كريمات تخفيف الألم:
- يمكن استخدام كريمات مسكنة مثل الكابيسين لتخفيف الألم.
5- مراقبة مستويات السكر في الدم:
إذا كنت مصابًا بالسكري، يجب مراقبة مستويات سكر الدم بانتظام، حيث أن المحافظة على تلك المستويات يمكن أن يخفف التنميل.
6- تمارين الأعصاب:
إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي، فإن ممارسة بعض التمارين للمساعدة في تقليل الضغط على الأعصاب يمكن أن تكون فعالة.
7- تغيير نمط حياتك:
- تجنّب التبغ والكافيين والكحول، فضلاً عن تناول وجبات صحية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.
- استمتع بأنشطة مريحة مثل تدليك المعصم واستخدام الماء الساخن لتخفيف الألم.