تتنوع أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د وفقًا لكل فرد، وللتعرف أكثر عن هذه الأسباب، تابع القراءة في هذا المقال.
الكالسيوم وفيتامين د
يُعتبر الكالسيوم وفيتامين د عنصران أساسيان للحفاظ على صحة الهيكل العظمي، حيث يسهمان في تقليل خطر الإصابة بالهشاشة. يحتاج الكالسيوم إلى وجود كمية كافية من فيتامين د لكي يتمكن من أداء وظيفته بشكل فعّال.
الأسباب وراء نقص الكالسيوم وفيتامين د
هناك العديد من العوامل التي تساهم في نقص الكالسيوم وفيتامين د، ومن أبرزها:
أسباب نقص الكالسيوم
تشمل الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم ما يلي:
-
نقص فيتامين د: يُعتبر نقص فيتامين د أحد الأسباب الجوهرية لنقص الكالسيوم.
- وذلك لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم بكفاءة في حالة عدم توافر كميات كافية من فيتامين د.
-
الأمراض التي تؤثر على الغدة الدرقية: مثل اضطرابات جارات الدرقية، والتي تسبب نقصًا حادًا في المعادن بالجسم.
- يمكن أن يحدث ذلك بعد عمليات جراحية أو نتيجة لأمراض مناعية أو أسباب وراثية.
- قصور جارات الدرق الكاذب: يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات الكالسيوم في الجسم.
- زيادة أو نقص مستوى المغنسيوم: يُعد سببًا شائعًا آخر لنقص الكالسيوم.
- متلازمة فانكوني: تؤدي إلى نقص مستويات الكالسيوم لدى الشخص المصاب.
أسباب نقص فيتامين د
تشمل الأسباب المؤدية لنقص فيتامين د ما يلي:
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
- استخدام الكريمات الواقية من الشمس بكثرة.
- حيث تمنع هذه الكريمات امتصاص فيتامين د.
- عدم تناول كمية كافية من فيتامين د.
- السمنة، حيث تؤثر الدهون في الجسم على توافر فيتامين د.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل داء كرون.
- تقدم العمر، حيث يؤثر على امتصاص فيتامين د.
- الحمل والرضاعة.
- الإقامة في مناطق مرتفعة أو ذات طقس بارد.
- التمتع ببشرة داكنة.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
هناك مجموعة من الأعراض التي قد تلاحظها نتيجة نقص الكالسيوم وفيتامين د، ومنها:
أعراض نقص الكالسيوم
تتضمن الأعراض الرئيسية لنقص الكالسيوم ما يلي:
- تشنجات عضلية، خاصة في الساقين والظهر.
- تشقق في الجلد.
- تغيرات في نوعية الشعر.
- انكسار الأظافر بسهولة.
- الهذيان والهلوسة.
- الاكتئاب.
- صعوبة في التنفس.
- تشنجات عضلية في الحلق.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- تشنجات عامة في الجسم.
أعراض نقص فيتامين د
تشمل الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين د ما يلي:
- الشعور بالتعب المستمر.
- ألم في العظام، خاصة أسفل الظهر.
- تساقط الشعر بكميات ملحوظة.
- ألم في العضلات.
- تباطؤ شفاء الجروح.
- الاكتئاب.
علاج نقص الكالسيوم
يمكن معالجة نقص الكالسيوم من خلال عدة وسائل، ومنها:
-
مصادر غذائية: تعد التغذية السليمة من أبرز طرق معالجة نقص الكالسيوم.
- يمكن الحصول على الكالسيوم من مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل: منتجات الألبان، الأسماك، البروكلي، المكسرات، والفاصوليا.
- تناول مكملات الكالسيوم: مثل كربونات الكالسيوم، وفوسفات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب.
- الحقن بالكالسيوم: تعتبر حقن الكالسيوم وسيلة فعالة لتعويض النقص بشكل سريع.
علاج نقص فيتامين د
يمكن معالجة نقص فيتامين د بواسطة الوسائل التالية:
- التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم، خاصة من العاشرة صباحًا حتى الثالثة عصرًا دون استخدام واقي شمس.
- تناول أقراص فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
- تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الأسماك وصفار البيض.
- شرب عصير البرتقال الغني بالفيتامينات.
- الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة.
- ممارسة الرياضة بانتظام لحرق الدهون الزائدة.
أهمية الكالسيوم للجسم
للكالسيوم دور حيوي في جسم الإنسان ومن تلك الأهمية:
- يساهم في النمو السليم.
- يقوي العظام ويحافظ عليها.
- يقي من حصوات الكلى.
- يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- يسهم في التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- يعمل على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد في فقدان الوزن.
أهمية فيتامين د للجسم
تتعدد فوائد فيتامين د للجسم، ومنها:
- يعزز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما حيويان لنمو العظام.
- يعمل عن طريق تحويل أشعة الشمس إلى مادة كيميائية في الدم.
- ثم تتحول إلى الشكل النشط في الكلى بفعل فيتامين د.
- يدعم نمو وتقوية خلايا العظام.
- ينشط الجهاز المناعي.
- يحمي الجسم من الأمراض المناعية.
- يحافظ على صحة الأسنان ويقيها من التسوس.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- يبعد مخاطر الإصابة بمرض السل.
مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د
توجد مصادر متعددة للحصول على الكالسيوم وفيتامين د، ومن أبرزها:
مصادر الكالسيوم
تشمل مصادر الكالسيوم المهمة:
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
- التين المجفف.
- الفاصوليا البيضاء.
- البروكلي.
- بذور عباد الشمس والشيا.
- كبد البقر.
مصادر فيتامين د
تشمل مصادر فيتامين د المحورية:
- سمك السلمون.
- الجمبري.
- الفطر البري.
- المشروبات المدعمة بفيتامين د مثل حليب الأبقار وعصير البرتقال.
أضرار زيادة الكالسيوم
على الرغم من فوائد الكالسيوم العديدة، إلا أن الزيادة فيه قد تسبب مشاكل، ومنها:
- الاكتئاب والقلق.
- ضعف الذاكرة.
- أعراض مثل العطش الشديد وكثرة التبول.
- الصداع والغثيان.
- الإمساك المتكرر.
- ضعف عام وفشل كلوي.
- حصوات الكلى.
- اضطرابات ضربات القلب.
أضرار زيادة فيتامين د
تشمل أضرار زيادة فيتامين د:
- حالة تسمم تُعرف بفرط فيتامين د.
- مشاكل في القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب.
- هشاشة العظام.
- الجفاف والإصابة بالتهاب البنكرياس.
- تلف رئوي وفقدان الشهية.
- ارتفاع ضغط الدم وفقدان الذاكرة.
- تشنجات عضلية.