أسرع الوسائل لتقليل ارتفاع ضغط الدم باستخدام الأعشاب. يُعتبر ارتفاع ضغط الدم مرضًا مزمنًا يزعج الكثير من الأفراد، خصوصًا كبار السن أو أولئك الذين يمتلكون تاريخًا عائليًا في هذا الأمر. عند ارتفاع ضغط الدم، قد يشعر الشخص بصداع وطنين في الأذنين وتعب عام.
يتطلب الأمر تقليل ضغط الدم بسرعة لتفادي العواقب الوخيمة الناتجة عن هذا الارتفاع.
لا تُعتبر الخيارات الطبية وحدها الوسيلة المتاحة، بل يمكن اتخاذ خطوات طبيعية لتقليل ضغط الدم. في هذه المقالة، سنستعرض أسرع الطرق التي يمكن بها خفض ضغط الدم المرتفع باستخدام الأعشاب.
أسرع الوسائل لتقليل ضغط الدم باستخدام الأعشاب
إذا كان ارتفاع ضغط الدم غير مزمن، يمكن الاستعانة ببعض الأعشاب الطبية لتقليل الضغط بسرعة، حيث إن الضغط العارض غالبًا لا يحتاج إلى معالجة دوائية.
أما في حالة ارتفاع ضغط الدم المزمن، فبإمكانك استخدام بعض النباتات والأعشاب المعروفة بفعاليتها. ينبغي استشارة طبيبك قبل تناولها، حتى لا تتعارض مع أدويتك الحالية.
إليك أهم الأعشاب والنباتات التي تُعتبر فعّالة في خفض ضغط الدم المرتفع:
الثوم
يُعتبر الثوم من الأعشاب المشهورة بخصائصها العلاجية القوية واستخداماتها الطبية. يُستخدم الثوم كمضاد طبيعي للبكتيريا، ويرجع فعاليته في خفض ضغط الدم إلى عاملين رئيسيين:
- يحتوي الثوم على مادة الأليسين، وهي المادة الفعالة التي تحتوي على عنصر الكبريت، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي تقليل الضغط.
- يساعد الثوم في تحفيز إفراز أكسيد النيتريك، الذي يُعتبر مرخياً للعضلات وموسعاً للأوعية.
- يمكن تناول فصين من الثوم مع كوب من الزبادي المحلّى بالعسل يوميًا لتحقيق نتائج رائعة في الحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية.
الكركديه
- يُعتبر الكركديه من أكثر الأعشاب استخدامًا في تقليل ضغط الدم، إذ يُعد أسرع وسيلة لأداء ذلك.
- يمكن تحضيره عن طريق نقعه في ماء بارد دون غليه، ومن ثم شربه بعد أن تتواجد خلاصته في الماء.
- يساعد على خفض الضغط العلوي، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتات أو الفشل القلبي.
- يمكن خلط الكركديه مع ماء بارد وعسل وزيت ليمون، ثم تناوله بعد خلط المكونات جيدًا.
لذا، للمزيد من الخيارات…
الحبهان
المعروف أيضًا بالهال، يُعدّ مفيدًا جدًا في خفض ضغط الدم لسببين:
- غناه بمضادات الأكسدة الطبيعية.
- يعمل على تثبيط عمل الكالسيوم، مما يعود بفائدة كبيرة على الأوعية الدموية.
البردقوش
يُعتبر البردقوش من الأعشاب السحرية التي تُصنف كأسرع وسيلة لتقليل ضغط الدم. أسباب فعاليته تتضمن:
- احتواؤه على الأوميجا 3 التي تقلل مستويات الكوليسترول.
- غناه بمضادات الأكسدة التي تسهم في تقليل الكوليسترول في الدم.
القرفة
- تُعرف القرفة بخواصها العلاجية في تقليل ضغط الدم المرتفع، ويمكن استخدامها كمشروب أو إضافتها إلى الحساء والمرق.
- من الممكن إدراجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي دون قلق.
الريحان
- تُستخدم هذه العشبة في العديد من الأطباق، مما يسهل إدراجها في النظام الغذائي.
- تعود قدرتها على خفض ضغط الدم إلى احتوائها على مادة الييوجينول، التي تُساعد في استرخاء الأوعية الدموية.
بذور الكتان
تُعتبر بذور الكتان فعالة جدًا في تقليل ضغط الدم بسبب:
- احتوائها على الأوميجا 3.
- وجود ألفا لينولينيك، وهو أحد الأحماض الضرورية لعلاج الضغط ومشاكل القلب والالتهابات الأخرى.
الرمان
- ثبتت فعاليته طبيًا في تقليل الضغط الانقباضي بنسبة تصل إلى الثلث.
- يعمل على تخفيض الضغط بنفس آلية الأدوية الكيميائية، ويمكن تناوله كعصير أو أكله مباشرة.
قد تجد أيضًا المفيد:
الزعرور
يُعتبر علاجًا صينيًا فعّالًا لارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. يمكن غليه وشربه كشاي.
الزنجبيل
شبيهًا بالقرفة، يُستخدم الزنجبيل بشكل متنوع في المطبخ، مما يجعله مهمًا في النظام الغذائي لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث يُعد مفيدًا أيضًا للأوعية الدموية.
الحلبة
تُستخدم الحلبة بعد طحنها، لذا يُفضل تناول ملعقة واحدة منها صباحًا ومساءً.
التفاح
يحتوي على أحماض عضوية هامة لتقليل ضغط الدم، ولكن يُفضل تجنبه في حالة وجود ارتفاع في سكر الدم.
الخضار الورقية بشكل عام
- مثل الجرجير والسبانخ، فهي أساسية لخفض ضغط الدم بفضل احتوائها على البوتاسيوم.
- يلعب البوتاسيوم دورًا رئيسيًا في طرد الصوديوم من الجسم عن طريق عملية التبول، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط، وهو مشابه لتأثير الأدوية مدرات البول.
الجزر
- يُعتبر الجزر مركبًا طبيعيًا مثيرًا للاهتمام، حيث يسهم في خفض الضغط.
- تعود أهمية الجزر إلى مركب جليكوسيدات الكومارين، الذي يقلل من ترسيب الكالسيوم وبالتالي يخفض الضغط.
الموز
يُعد مصدرًا آخر للبوتاسيوم الذي يُساعد في تقليل ضغط الدم بشكل فعّال.
تابع أيضًا:
أعشاب إضافية لتقليل ضغط الدم
توجد العديد من الأعشاب المعروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم بسهولة، ومنها:
- الزعفران.
- الحرمل.
- أوراق الزيتون.
- الكرفس.
- الخزامى.
- مخلب القط.
- حبة البركة.
- التوت البري.
- الشمندر الأحمر.
- زيت الزيتون.
وصفات بالأعشاب لتقليل ضغط الدم
هناك وصفات طبيعية تعتمد على الأعشاب لتقليل الضغط، وهي تركيب لعشبتين أو أكثر. إليكم بعض الطرق السريعة لتقليل ضغط الدم باستخدام الأعشاب:
القراص
لتحضير وصفة القراص لضغط الدم، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- ضع كمية من القراص في الماء المغلي.
- قلل الحرارة واتركه يغلي لمدة خمس دقائق.
- بعد ذلك، اترك المزيج ليبرد ثم صفيه.
- يمكن شرب كوب أو أكثر منه يوميًا.
مغلي أوراق الزيتون
لتحضيره، اتبع الخطوات التالية:
- اطحن أوراق الزيتون باستخدام الخلاط الكهربائي.
- اغليها في نصف لتر من الماء حتى تصل إلى درجة الغليان.
- دع المحلول يبرد قليلًا.
- يمكن تناول كوب منه بعد الوجبات الرئيسية.
حساء البازلاء بالريحان
تعتبر هذه الوصفة مثالية لتقليل ضغط الدم، فهي تجمع بين البازلاء والريحان. يمكنك إضافة أعواد القرفة وزيت الزيتون لجعلها وصفة متكاملة، وتحضيرها كالآتي:
- قم بتحمير بصلة خضراء في كمية قليلة من زيت الزيتون.
- أضف إليها البازلاء والمرق، واتركها حتى تنضج.
- وبعد أن تبرد، يُمكنك وضعها في الخلاط الكهربائي لمزجها مع أوراق الريحان. ثم استمتع بها.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
تعرفنا سابقًا على الأعشاب التي تُخفض ضغط الدم، لكن من المهم معرفة الأسباب المؤدية لارتفاع ضغط الدم. إليكم بعض الأسباب الرئيسية:
- الوزن الزائد.
- قلة النشاط البدني.
- العوامل الوراثية.
- الاكتئاب والقلق النفسي.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول.
- التقدم في السن.
- تناول المشروبات الكحولية والتدخين.
- اضطرابات الغدد.
- الاستهلاك المفرط للملح.