إذا كنت تبحث عن ملين طبيعي فعال للبطن يمكنه مساعدتك في التخلص من الإمساك في فترة زمنية قصيرة، لدينا الحل المثالي لك. يعتبر هذا الملين آمناً وفعالاً، سنتعرف عليه بالتفصيل.
أسرع ملين للبطن طبيعي في ثلاث دقائق
- لبن جوز الهند يعتبر من أسرع الخيارات المتاحة كملين طبيعي للبطن. يكفي تناول 3 ملاعق منه لتحصل على نتائج ملحوظة في غضون 3 دقائق فقط.
- يمكنك إضافة لبن جوز الهند إلى الطعام أو الشراب، بما في ذلك القهوة والشاي. كما يمكنك استخدامه في دقيق الشوفان أو الزبادي في الإفطار.
- يمكن أن يدخل لبن جوز الهند أيضاً في العصائر، أو يمكنك استخدامه كبديل للزبدة في الفشار.
مشروبات طبيعية تساعد على تليين البطن
تُعتبر الأنظمة الغذائية غير المتوازنة أو تناول الأدوية من الأسباب الرئيسية للإصابة بالإمساك. ولكن هناك مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تساعد في التغلب على هذه المشكلة:
1- الماء
- يُعد الماء من أفضل سوائل التليين، حيث يساعد في الحفاظ على الجسم رطباً ويدعم حركة الأمعاء بشكل طبيعي.
- يساعد الماء على إضافة القوام المناسب للبراز، مما يسهل إخراجه.
- زيادة كمية المياه في الأمعاء تعزز من حجم الألياف الغذائية، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك.
- على الرغم من أن الماء ليس فورياً كملين، إلا أنه من المهم شربه بانتظام لتفادي الإمساك.
2- القهوة
- تعتبر القهوة من العوامل التي تساعد في تليين المعدة، حيث تحفز حركة القولون.
- يعود ذلك إلى تأثير الكافيين على هرمون الجاسترين، مما يسهل عملية الهضم.
3- عصير البرقوق
- تُعتبر ثمار البرقوق من الفواكه الفعالة في تليين الأمعاء، نظرًا لوجود نسب عالية من الماغنسيوم والبوتاسيوم فيها.
- تسهم هذه المركبات في تليين الأمعاء، مع ارتفاع نسبة الماء والألياف غير القابلة للذوبان في ثمار البرقوق التي تخفف فرص الإصابة بالإمساك.
- يمكنك تحضير عصير البرقوق بسرعة بمزج بضعة ثمار مع كمية قليلة من الماء.
4- الماء والليمون
- يمتاز مشروب الماء والليمون بوجود فيتامين سي ومضادات أكسدة، مما يسهل عملية الهضم ويعمل على تليين الأمعاء.
- لإعداده، اخلط نصف ليمونة مع كوب من الماء الفاتر وتناوله في الصباح على الريق.
5- عصير التفاح
- عصير التفاح يعد خيارًا ممتازًا لتليين الأمعاء، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- بالإضافة إلى احتوائه على مادة البكتين وسكريات السوربيتول، مما يسهم في تحسين حركة الأمعاء.
علاج الإمساك بالأعشاب
- يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر أو الأحمر في التغلب على الإمساك نظراً لاحتواهما على الكافيين.
- يعتبر شاي عرق السوس مفيدًا أيضاً، لأنه يعزز الهضم ويعمل كملين طبيعي.
- استمتع بشاي البابونج بعد الوجبات لتحسين الهضم.
- شرب منقوع أوراق البقدونس الدافئ يمكن أن يساعد في الوقاية من الإمساك.
- يعمل شاي الخطمي على تهدئة الأمعاء بنفس طريقة شاي عرق السوس.
- تؤدي نبتة الهندباء دورًا غير مباشر في الوقاية من الإمساك عن طريق تحفيز الكبد على إفراز العصارة الصفراوية.
- تُستخدم نبتة السنامكي في صناعة الأدوية الملينة بسبب تأثير الجليكوسيدات في تحفيز حركة الأمعاء.
هل ترغب في معرفة المزيد؟
هل يمكن استخدام الزيوت في علاج الإمساك؟
يتساءل الكثيرون إن كانت الزيوت تعمل كملين طبيعي. هناك بعض الزيوت الفعالة في هذا المجال مثل:
- زيت الزيتون: حيث يعمل كمرطب عند تناوله، مما يسهل خروج الفضلات.
- زيت الخروع: يساهم في إفراز أحماض تلين الأمعاء.
الزيوت العطرية كملينات للبطن
يمكن استخدام الزيوت العطرية لعلاج الإمساك بطريقة غير مباشرة. من بينها:
1- زيت الزنجبيل المركز
- يساعد على تهدئة الغثيان واضطرابات الهضم التي قد تؤدي للإمساك.
- يمكن استخدامه بتسخينه وتدليك المعدة به.
2- زيت النعناع المركز
- يؤثر زيت النعناع بسبب المركب الموجود فيه، المهدئ للمعدة.
- استخدم قطرة من زيت النعناع مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، ثم قم بتدليك البطن.
3- زيت البابونج المركز
- اخلط زيت البابونج مع زيت اللافندر واستخدمه لتدليك البطن.
- هذا النوع من التدليك يساعد في استرخاء العضلات وتحفيز الأمعاء.
4- زيت الشمر
- يمكن استنشاقه مع البخار أو تدليك البطن بزيت الشمر للتخلص من الإمساك.
حلول سريعة لمواجهة الإمساك
توجد بعض التغييرات السريعة التي يمكنك اتباعها لحماية نفسك من الإمساك، مثل:
1- تغيير نمط حياتك
- إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل متكرر، عليك تعديل نظام حياتك لتشمل شرب الماء بكميات كافية وممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب تأجيل الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة.
2- العلاج بالأطعمة
- بعض الأطعمة تعمل على زيادة حجم البراز وتخفيف الإمساك، مثل الخوخ، التفاح، والإجاص.
- الينسون يحتوي على زيوت تعمل على تليين الأمعاء، ومن المفيد تناول كوب منه يومياً.
- ويعتبر العسل مفيدًا أيضًا عند تناوله في الصباح على الريق.
للمزيد من المعلومات، يمكنك النقر هنا: