تتنوع أجهزة الجيم المتاحة، ويبحث الكثير من الأشخاص المهتمين بالتمارين الرياضية عن أسماء هذه الأجهزة وكيفية استخدامها بشكل صحيح للحفاظ على صحتهم. سنستعرض فيما يلي أهم أجهزة الجيم وأنواعها طرق الاستخدام الصحيحة.
أسماء أجهزة الجيم وأنواعها وطرق استخدامها
توجد مجموعة واسعة من الأجهزة الرياضية المتاحة في صالات الجيم. يتعين على الأفراد التعرف على هذه الأجهزة وفهم كيفية استخدامها بشكل آمن لتفادي الإصابات المحتملة. ومن أبرز هذه الأجهزة:
1- أجهزة الكارديو
1- جهاز الدراجة الثابتة
- يُعد جهاز الدراجة الثابتة واحدًا من أكثر الأجهزة شعبية في صالات الجيم، ويمكن أيضًا استخدامه في المنزل بفضل حجمه الصغير.
- يسمح الجهاز للمستخدم بممارسة التمرينات اليومية حسب احتياجاته، ويساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين الصحة العامة.
- كما يُساعد جهاز الدراجة الثابتة في تقوية عضلات البطن والأرداف، مما يساهم في تنسيق الجسم والتقليل من الترهلات.
- سعر الجهاز في متناول الجميع، بالإضافة إلى سهولة حمله وتنظيفه.
2- جهاز التجديف
- يُشبه هذا الجهاز معدات التجديف المُستخدمة في الماء، ويُستعمل بشكل رئيسي في صالات الجيم بسبب حجمه الكبير.
- يجمع جهاز التجديف بين كفاءة الأداء وسهولة الاستخدام، حيث لا يتطلب مهارات خاصة.
- يساعد في تنشيط الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن.
- يتناسب الجهاز مع جميع الفئات العمرية، مما يجعله خيارًا مناسبًا لكافة المستخدمين.
3- دراجة الجلوس
- تتميز هذه الدراجة بوجود مقعد مخصص للجلوس، مما يجعل استخدامها مريحًا.
- لا تتطلب دراجة الجلوس خبرة متقدمة، حيث يمكن للجميع ممارستها بكل سهولة.
- تُعتبر هذه الدراجة مثالية لأصحاب الأوزان الثقيلة، إذ تمرنهم بشكل فعال.
- تسهم في حرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات الأرداف والساقين وتحسين الصحة القلبية.
4- المشاية الرياضية
- تأتي المشاية الرياضية بقدرة على تحريك جميع أطراف الجسم، مما ينشط الدورة الدموية.
- يمكن استخدامها في مستويات مختلفة، بدءًا من المشي وحتى الجري السريع.
- تساعد في حرق السعرات الحرارية وتعتبر خيارًا مناسبًا للتمارين المنزلية.
2- الآلات والأوزان الحرة
في إطار التعرف على أجهزة الجيم وكيفية استخدامها، نستعرض أنواعًا مختلفة من الأوزان الحرة والكرات التي يمكن استخدامها:
1- جهاز كيتل بيل
- هذا الجهاز الزائد الوزن موجود بكثرة في صالات الجيم، ويستخدم في تقوية عضلات الذراعين.
- يمكن استخدامه لتقوية عضلات البطن والظهر ولكنه يتطلب إشراف مدرب لضمان الاستخدام الصحيح.
2- الكرة المطاطية الخاصة بالتوازن
- كرة مصنوعة من المطاط وسهلة الاستخدام، تُناسب جميع الفئات العمرية.
- يمكن استخدامها من قبل النساء الحوامل، حيث تساعد في استرخاء العضلات والحفاظ على المرونة.
3- الأوزان المحمولة
- مجموعة من الأوزان التي تُستخدم لتعزيز قوة عضلات الظهر والذراعين والأرداف.
- تعتبر مثالية لتحسين كفاءة الجسم بشكل عام.
3- أجهزة تقوية الجسم
تتواجد العديد من أجهزة تقوية العضلات في صالات الجيم، ومنها:
1- جهاز تقوية الصدر
- يستخدم كثيرًا في صالات الجيم، ومن الضروري وجود مكان مناسب لتخزينه.
- يساهم في تعزيز عضلات الصدر والذراعين، ويأتي مع مقعد مريح لمزيد من الراحة أثناء التمارين.
2- جهاز تقوية القدمين والساق
- يناسب هذا الجهاز صالات الجيم، حيث يتطلب مساحة كبيرة.
- يساهم في تقوية عضلات الساقين ومشط القدم، ويتيح ممارسة التمارين بشكل مريح ومتوازن.
3- جهاز تقوية عضلات الظهر
- هذا الجهاز مهم لتقوية عضلات الظهر ويعمل على تحسين وظائفها بشكل سلس.
- يوفر مقعدًا مريحًا، مما يتيح استخدامه بسهولة لجميع الأوزان.
4- جهاز تقوية عضلات البطن
- يتخصص هذا الجهاز في تقوية وشد عضلات منطقة البطن، وتحويل الدهون إلى عضلات.
- يمكن استخدامه في وضعية الجلوس لتوفير مزيد من الراحة، ويتناسب مع جميع الأجسام.