يعاني العديد من الأشخاص من انحناء الظهر وبروز البطن، مما قد يؤدي إلى مشاكل في العمود الفقري، خاصة لدى النساء وكبار السن.
يمكن أن يعيق هذا الانحناء القدرة على القيام بالعديد من الأنشطة اليومية، وعادة ما يكون نتيجة لممارسات غير صحيحة.
للتعرف على أسباب هذه المشكلة وطرق تجنبها، بالإضافة إلى الحلول المتاحة، تابعوا هذا المقال.
تعريف انحناء الظهر
- انحناء الظهر يشير إلى وجود استدارة غير طبيعية في الجزء الخلفي من الجسم، مما يؤدي إلى انحناء العمود الفقري إلى الأمام.
- يمكن أن يتضمن هذا الانحناء تقوسًا في العمود الفقري، خاصة في الجزء العلوي من الظهر.
- يحدث التقوس نتيجة لضعف في عظام العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى ضغط هذه العظام أو حتى حدوث كسور.
- هناك أنواع من التقوس يمكن أن تظهر عند الرضع أو المراهقين بسبب تشوهات في العمود الفقري.
- قد يؤدي هذا الانحناء إلى تأثيرات سلبية حادة على وظائف العمود الفقري.
- غالبًا ما يتفاقم هذا الانحناء مع تقدم العمر، خصوصًا لدى النساء.
- في بعض الحالات، قد يؤدي إلى ضعف في وظيفته ويزيد من احتمالية تغيير الوضع من وضع مستقيم إلى وضع مقوس.
- يسمى هذا التقوس عادةً بمرض الحدب.
- يمكن أن يتسبب هذه الحالة في آلام مزمنة واضحة.
- يرتبط علاج الانحناء بعمر الفرد وشدة الحالة وتأثيرها عليه.
الأعراض
- غالبًا ما لا تسبق حالات الانحناء الخفيفة أية علامات واضحة.
- قد يشعر الأفراد بآلام في الظهر وتيبس، بالإضافة إلى ظهور انحناء واضح في العمود الفقري.
- في حالات مرض التقوس، قد يعاني الشخص من آلام شديدة، خصوصًا في المنطقة بين الكتف والصدر.
- الشعور بالتعب والإرهاق حتى مع الأنشطة البسيطة هو عَرَض شائع، خاصة في الجزء العلوي من الظهر والمفاصل.
- يمكن أن يترتب على ذلك مظهر غير مرغوب فيه.
علاج انحناء الظهر
- يُنصح بزيارة الطبيب فورًا في حالة الشعور بأي آلام أو عند ملاحظة ظهور انحناء، حتى وإن كان طفيفًا، في الجزء العلوي من الظهر أو العمود الفقري، سواء للأطفال أو البالغين، لتلقي العلاج المناسب.
كيف يحدث انحناء الظهر؟
- يتكون العمود الفقري من مجموعة من الفقرات التي تكون محاطة بأقراص غضروفية تشبه الأسطوانات.
- يمكن أن يحدث الانحناء عندما تأخذ الفقرات الموجودة في الجزء العلوي شكلًا إسفينيًا.
- أي خلل في الفقرات يمكن أن يعيق العمود الفقري عن أداء وظائفه، مما يؤدي إلى انخفاض كفاءته.
- قد يتسبب هذا الخلل في الشعور بآلام شديدة.
أسباب انحناء الظهر
- يمكن أن تؤدي الكسور الانضغاطية إلى انحناء العمود الفقري، وغالبًا ما لا تكون هناك أعراض واضحة تشير إلى وجودها.
- تؤدي هشاشة العظام إلى ضعف العظام، مما يجعل الفقرات عرضة للكسور، وعادة ما تصيب النساء الأكبر سنًا أو من يتناولون الكورتيكوستيرويدات لفترات طويلة.
- تُعتبر الوضعيات الخاطئة أثناء الجلوس، سواء أمام التلفاز أو الكمبيوتر، من أبرز الأسباب، فنجد أن تكرار هذه الوضعيات يؤثر سلبًا على العمود الفقري.
- يمكن أن يكون ضعف البصر أيضًا سببًا، حيث يضطر الشخص للانحناء للأمام لقراءة أو مشاهدة شيء معين.
- من الممكن أن يؤدي تنكس الأقراص الدائرية، نتيجة تقدم العمر، إلى انحناء الظهر.
- يبدأ مرض شويرمان عادةً خلال فترة النمو قبل البلوغ، وغالبًا ما يؤثر على الأولاد أكثر من الفتيات.
- يمكن أن تساهم التشوهات الخلقية في العمود الفقري في حدوث الانحناء.
تتابع أسباب انحناء الظهر
- يمكن أن تؤدي حالات مثل مرض ليونة العظام إلى انحناء الظهر بسرعة كبيرة نتيجة لأي حركة غير صحيحة.
- تساهم بعض المتلازمات، مثل متلازمة مارفان ومتلازمة إهلرز دانلوس، في حدوث الانحناء، خاصة لدى الأطفال.
- بعض أنواع السرطان والعلاج الكيميائي قد تؤثر أيضًا على العمود الفقري، مما يجعله أكثر عرضة للإصابات.
- الانحناء للأمام أثناء أداء الأنشطة قد يزيد من احتمالية الإصابة.
- الطرق الخاطئة في رفع الأثقال قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الانحناء.
- الأشخاص ذوو القامات الطويلة قد يكونون أكثر عرضة لهذا الانحناء.
- النوم في وضعيات غير ملائمة، مثل استخدام وسائد مرتفعة أو مراتب غير مريحة، قد يُسهل حدوث هذه الظاهرة.
تابع أيضًا من هنا:
أضرار انحناء الظهر وبروز البطن
مشاكل التنفس
- قد يؤدي الانحناء إلى ضغط على الرئتين، مما يُحدث أضرارًا في بعض الوظائف الجسدية.
- هناك ارتباط بين الضعف في عضلات الظهر وصعوبة تنفيذ بعض الأنشطة، مثل المشي، أو النهوض من الكراسي.
- يمكن أن تسبب هذه الحالة صعوبة عند النظر إلى أعلى أو خلال القيادة، وقد يشعر الفرد بألم أثناء الاستلقاء.
مشاكل الهضم
- قد يضغط الانحناء على الجهاز الهضمي، مما يسبب مشكلات مثل الارتجاع وألم المعدة وصعوبة البلع.
مشكلات متعلقة بالمظهر الجسدي
- يعاني الكثير من الأشخاص، especialmente العزاب، من مظهر غير مُرضٍ نتيجة للانحناءة في الظهر.
- يواجه هؤلاء الأفراد تحديات أثناء ارتداء دعامات الظهر المصممة لتصحيح المشكلة.
حدوث مشكلات نفسية
- يمكن أن يسبب الانحناء لدى الكثير من الأشخاص مشكلات نفسية بسبب الشكل غير المرغوب فيه للظهر.
- صورة الجسم السلبية قد تؤدي إلى تبني العزلة الاجتماعية.
نصائح يجب اتباعها خلال علاج انحناء الظهر
- ارتداء دعامة الظهر لتحقيق الاستقامة.
- اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم والفيتامينات لتعزيز صحة العظام.
- ممارسة الرياضة لتحسين مرونة العمود الفقري والتخفيف من أي آلام.
- ممارسة اليوغا، مع التركيز على تمارين خاصة مثل وضعية اللوح الخشبي ووضعية الكلب المنحني.
- الحركة المستمرة لتحسين وضع الظهر.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
- الابتعاد عن الانحناء أثناء حمل الأثقال، وضمان تقنيات الرفع السليمة.
- المحافظة على الوضعية الصحيحة للظهر لتجنب الألم.
- السباحة تعد نشاطًا ممتازًا يحرك جميع أجزاء الجسم، وخاصة الظهر.
- الابتعاد عن الضغط النفسي الذي قد يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول، والذي له تأثير سلبي على العظام.
- المداومة على الجلوس باستقامة.
- يفضل استخدام وسادة صغيرة عند الجلوس لدعم استقامة الظهر.
- علاج ضعف البصر لتجنب الانحناء أثناء القراءة.
- تجنب النوم على الوسائد المرتفعة.
- اختيار مراتب مريحة وغير مرنة للمحافظة على الاستقامة.
- الحرص على استقامة الظهر أثناء النوم.