تعتبر أعشاب الماش من ضمن فصيلة البقوليات، حيث تشبه في شكلها اللوبيا، وتنتشر زراعتها في دول مثل الهند والصين وباكستان والفلبين. ومع ذلك، فإن هناك العديد من الأضرار المرتبطة بتناول الماش المطحون التي قد لا يدركها الكثيرون. في هذا المقال، سنسلط الضوء على بعض هذه الأضرار بالإضافة إلى معلومات أخرى تتعلق بنبتة الماش.
ما هي نبتة الماش؟
- الماش هو أحد البقوليات الصغيرة الحجم، يتميز بلونه الأخضر، وينتشر أصله في شبه الجزيرة الهندية.
- يستخدم الماش في العديد من الأطباق نظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية هامة كالفوسفور، المغنيسيوم، الحديد، والبوتاسيوم. وهو يشبه نبتة البازلاء، إذ يتكون من حبيبات صغيرة خضراء.
أضرار الماش المطحون
- تشير دراسات متعددة إلى أن الإفراط في تناول أعشاب الماش المطحون قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، نظراً لاحتوائها على سعرات حرارية وسكريات عالية.
- قد يتسبب استهلاك الماش في مشاكل جنسية لكل من الرجال والنساء.
- يساهم الماش في ضعف الخصوبة، مما يمكن أن يكون أحد العوامل المؤدية لتأخر الإنجاب.
أضرار الماش على الرجال
على الرغم من فوائد الماش المتعددة، إلا أن له بعض الأضرار التي تؤثر على الرجال بشكل خاص، ومن بينها:
- تناول الماش قد يقلل من الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- يساهم الماش في تفاقم مشكلة ضعف الانتصاب، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على العلاقات الزوجية.
- ينعكس تأثير الماش بشكل سلبي على معدلات الإثارة الجنسية لدى الرجل.
هل يسبب الماش العقم؟
يمكن أن يؤثر الماش بشكل ملحوظ على القدرة على الإنجاب وقد يؤدي إلى العقم، حيث يضعف التبويض لدى النساء ويؤثر على جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال، مما يعرض الطرفين لمخاطر العقم.
أضرار الماش على الحوامل
- تشير الدراسات إلى أن الماش يتسبب في تقليل معدلات الخصوبة، وعند تناول المرأة الحامل له، قد تتعرض لخطر الإجهاض في الأشهر الأولى من الحمل.
- يحتوي الماش على نسبة مرتفعة من السكريات، ما قد يعرض الحوامل لسكري الحمل، بالإضافة إلى السعرات الحرارية الزائدة التي قد تؤدي لزيادة الوزن بشكل ملحوظ.
فوائد الماش للمرأة
يمكن أن يعود الماش بفوائد عديدة على النساء، ومنها:
- تحتوي أعشاب الماش على معادن، فيتامينات، وألياف غذائية تفيد صحة جسم المرأة.
- تناول الماش خلال فترة النفاس يساعد المرأة على تعويض العناصر الغذائية التي فقدتها أثناء الحمل، ويعيد لها الحيوية والنشاط.
- يساهم الماش في تنظيم مستويات الهرمونات بجسم المرأة، مما يؤدي لتنظيم الدورة الشهرية بصورة أفضل.
- تعتبر أعشاب الماش مفيدة جدًا أثناء الرضاعة، حيث تساعد في زيادة كمية الحليب.
فوائد الماش للجسم
- يحتوي الماش على فيتامين ب12، والذي يسهم في مقاومة الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى تجديد الخلايا وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
- يزيد هذا النبات من الوزن، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من النحافة، حيث يحتوي على سكريات وأحماض دهنية تمد الجسم بالطاقة.
- يمتاز الماش بفوائد جمالية مثل تقوية الأظافر والشعر والجلد، وتقليل علامات الشيخوخة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
- تساعد أعشاب الماش على تخثر الدم، مما يقلل من فرص النزيف؛ إذ تحتوي على فيتامين ك.
- يحتوي الماش على البوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في بناء العضلات.
فوائد الماش للأطفال
تقدم أعشاب الماش فوائد عدة للأطفال تتضمن:
- تحمي الماش الجسم من التشوهات الخلقية.
- تقي الطفل من مرض السكري.
- توفر مجموعة من الأحماض الدهنية والسكريات التي تساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- تعتبر أعشاب الماش مفيدة لصحة العظام والأسنان، مما يزيد من قوتها وصلابتها.
- يساعد تناول الماش على زيادة التركيز والذاكرة لدى الأطفال.
- تحمي الماش من الإسهال والإمساك، وتعزز وظائف الجهاز الهضمي لدى الأطفال نظرًا لاحتوائها على الألياف الغذائية.
- تساعد الماش في الوقاية من فقر الدم بفضل محتواها الجيد من الحديد.
- تحتوي على هرمونات النمو المهمة لنمو الدماغ.
- تشير الدراسات إلى أن تناول الماش يسهم في تعزيز وظائف المخ، مما يساعد الأطفال على تقوية الذاكرة، ولهذا تعتبر جزءًا من وجباتهم المدرسية في الهند.
فوائد الماش للعظام
- يحتوي الماش على الفوسفور والكالسيوم، وهما عنصران أساسيان في بناء العظام، مما يعزز قوتها.
- يمتاز الماش باحتوائه على بروتينات تساهم في تشكيل الأنسجة الضامة للعظام، مما يُحسن من قوتها ويساعد في شفاء الجروح والكسور.