تعتبر أعراض الدورة الشهرية التي تظهر قبل عشرة أيام من بداية الدورة محل تساؤلات عديدة لدى النساء. تختلف هذه الأعراض من امرأة لأخرى، حيث يمكن أن تعاني بعضهن من أعراض قوية بينما تشعر أخريات بأعراض خفيفة، في حين توجد نساء لا يظهر عليهن أي أعراض على الإطلاق.
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بعشرة أيام
- توجد العديد من الأعراض التي تستطيع المرأة التعرف عليها، وإذا شعرت بها، فإنها تدرك اقتراب موعد دورتها الشهرية.
- قد تبدأ هذه الأعراض بالظهور قبل موعد الدورة بخمسة أو ستة أيام، بل يمكن أيضًا أن تشعر بها قبل موعدها بعشرة أيام.
- من ضمن هذه الأعراض، الشعور بمغص أو ألم في منطقة أسفل البطن، حيث تختلف حدة الألم من امرأة لأخرى.
- ينجم هذا الألم عن إفراز الجسم لمادة البروستاجلاندين، التي تؤدي إلى انقباضات في الرحم، مما يسبب تشنجات في أسفل البطن.
- كما يمكن أن تشعر المرأة بصداع مستمر طوال اليوم.
- من الأعراض الأخرى الأرق وصعوبة النوم بانتظام.
- قد تعاني المرأة أيضًا من آلام في المفاصل والعضلات.
- تحدث تقلبات في الحالة النفسية والعصبية، حيث تشعر المرأة بالرغبة في العزلة أو البكاء بدون سبب واضح.
- تظهر تقلبات مزاجية حادة، فضلاً عن الإحساس بالإرهاق والتعب، حتى بعد القيام بمهام بسيطة.
- تزداد الرغبة في تناول الحلويات.
- من العلامات الشائعة أيضًا ظهور حبوب في مناطق متفرقة، وخاصة في الوجه.
- قد تعاني بعض النساء من مشكلات هضمية مثل الإسهال أو الإمساك، نتيجة لتغيرات في نمط حياتهن.
أسباب ظهور أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بعشرة أيام
- تعود الأسباب الرئيسية وراء هذه الأعراض إلى التغيرات الهرمونية في الجسم، بما في ذلك هرمونات الأستروجين والسيروتونين والبروجستيرون، إضافة إلى إفراز مادة البروستاجلاندين.
- عند ارتفاع مستويات هرمون الأستروجين والبروجستيرون، قد تعاني المرأة من اضطرابات نفسية وعصبية، بما في ذلك الشعور بالحزن.
- للسيروتونين، الذي يُفرز من المخ، تأثير واضح على مشاعر وأفكار المرأة أثناء الدورة الشهرية.
- ترتبط آلام أسفل البطن بإفراز البروستاجلاندين، الذي يسبب انقباضات الرحم والتشنجات.
- تضاف إلى ذلك عدة عوامل قد تُ exacerbate الأعراض، مثل التعرض لصدمات عاطفية أو نفسية أو جسدية، أو المرور بحالات اكتئاب سابقة مثل اكتئاب ما بعد الولادة.
- قد تُساهم الحالات النفسية مثل القلق، وتعاطي الكحول والمخدرات، أو الإصابة باضطراب ثنائي القطب أيضًا في زيادة حدة الأعراض.
التعامل مع أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بعشرة أيام
- توجد مجموعة من الطرق التي يُمكن للمرأة اعتمادها للتخفيف من حدة أعراض الدورة الشهرية.
- يُفضل الحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- كما ينبغي تجنب تناول الكحول.
- تجنب الضغوط النفسية والتوتر كلما أمكن.
- زيادة نسبة السوائل الدافئة مثل النعناع واليانسون والقرفة.
- التغذية السليمة مهمة، لذا يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين B، وفيتامين D، والكالسيوم، والماغنسيوم، وحمض الفوليك.
- يجب تقليل كمية السكر والملح في النظام الغذائي.
- المواظبة على ممارسة تمارين الرياضة بانتظام.
- يمكن استخدام التدليك في منطقة أسفل البطن لمساعدة على استرخاء عضلات الحوض وتخفيف التقلصات.
- من الضروري الحصول على فترات كافية من النوم، بحيث لا تقل عن 8 ساعات يوميًا.
يمكنكم أيضًا التعرف على:
الاختلاف بين أعراض الدورة الشهرية وأعراض الحمل
- تتداخل أعراض الحمل مع أعراض الدورة الشهرية، مما يُسبب ارتباك العديد من النساء. ومع ذلك، هناك اختلافات وثيقة.
- تشعر المرأة الحامل خلال المراحل الأولى بألم في منطقة البطن، وغالبًا ما يرافقه قيء وغثيان، خاصة في الصباح.
- في المقابل، في حالة الدورة الشهرية، تكون الآلام أسفل البطن متقطعة.
- تشعر النساء الحوامل بألم حاد في مفاصل العظام وصعوبة في التنفس ورغبة متكررة في النوم.
- بينما تشعر النساء في فترة الدورة الشهرية بآلام متفرقة في العضلات والمفاصل، مع إحساس بالنعاس أو الأرق.
- الآلام في الثدي تزداد عند الحوامل، وغالبًا ما يكون هناك تغير في لون الهالة حول الحلمة.
- على العكس، في فترة الدورة الشهرية، قد يشعرن بألم غير مستمر في الثدي يختفي عادةً عند بدء الدورة.
- تعد الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة إحدى العلامات الأساسية للحمل، حيث تشعر الحامل بشهية مفتوحة لمأكولات لم تكن تُفضلها مسبقًا.
- بينما تشعر النساء أثناء الدورة الشهرية بشغف نحو الحلويات والسكريات.
- آلام الظهر تُعتبر أيضًا علامة تُشير إلى قرب الدورة الشهرية.
- بينما قد تترافق آلام الظهر في الحمل بنزيف وألم شديد.