تعد أعراض نقص البوتاسيوم والصوديوم في الجسم من المشاكل الصحية الهامة التي قد يواجهها الأفراد. يحتاج الجسم إلى كميات كافية من هذين العنصرين لضمان تحقيق وظائفه الطبيعية بشكل سليم.
فوائد البوتاسيوم في الجسم
رغم المخاطر المرتبطة بنقص البوتاسيوم والصوديوم، إلا أن للبوتاسيوم دورًا بارزًا في الجسم نستعرضه فيما يلي:
- يساهم البوتاسيوم في تعزيز قوة العضلات، مما يساعد العضلات على الانقباض والانبساط بسلاسة.
- يدعم البوتاسيوم أيضًا وظائف الجهاز الهضمي، حيث يسهل عملية هضم الطعام.
لا تفوت قراءة مقالنا حول:
فوائد الصوديوم في الجسم
يوجد مجموعة من الفوائد المرتبطة بالصوديوم، والتي سنستعرضها مع توضيح أعراض نقص البوتاسيوم والصوديوم في الجسم على النحو التالي:
- يعمل الصوديوم على تنظيم ضربات القلب، مما يقوي عضلة القلب لضمان كفاءتها.
- يساهم الصوديوم في ضبط مستويات السوائل في الجسم.
- يساعد الصوديوم في تحسين وظائف الكلى، حيث تلعب الكلى دورًا حيويًا في تنظيم السوائل بالجسم.
أعراض نقص البوتاسيوم والصوديوم في الجسم
تعد أعراض نقص البوتاسيوم والصوديوم من المؤشرات الملفتة على وجود مشاكل صحية مختلفة، والتي يمكن تلخيصها كما يلي:
- الإغماء المتكرر، والذي قد ينجم عن نقص الصوديوم عندما تنخفض نسبته في الدم إلى حوالي 135-145 مللي مول/لتر.
- قد يتسبب نقص الصوديوم في حالات الوفاة المفاجئة.
- يمكن أن يؤدي نقص الصوديوم إلى تورمات في الدماغ، مما يزيد من خطر حدوث جلطة.
- عند انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم إلى 3.5 مللي مول/لتر، قد تسبب هذه الحالة شللًا في العضلات.
- الشعور بصداع شديد يصعب تحمله.
- زيادة مفرطة في التبول، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
- فقدان الوزن الكبير بسبب نقص البوتاسيوم في الجسم.
تعرف على المزيد من المعلومات هنا:
مخاطر نقص البوتاسيوم والصوديوم في الجسم
تتواجد العديد من المخاطر المرتبطة بنقص البوتاسيوم والصوديوم، منها:
- زيادة خطورة الإصابة بجلطات القلب نتيجة انسداد الأوعية الدموية.
- ارتفاع احتمالية الفشل الكلوي بسبب تكون حصوات في الكلى.
- قد يقود نقص هذه العناصر إلى حالة غيبوبة تؤثر على الحركة والكلام، وتكون نهايتها في كثير من الأحيان مؤلمة.
الوقاية من نقص الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم
هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن اتخاذها للوقاية من نقص الصوديوم والبوتاسيوم، نلخصها كما يلي:
- يجب على الأفراد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطا والأسماك والمحار.
- تناول كميات معتدلة من ملح الطعام يساعد على تنظيم مستويات الصوديوم.
- يفضل تناول السلطات بشكل منتظم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يسهم في تنظيم مستويات البوتاسيوم والصوديوم في الجسم.