نتناول في هذا المقال أعراض نقص فيتامين ب1، ب6، وب12 وتأثير ذلك على صحة الشعر. إذ يقوم جسم الإنسان بأداء مجموعة من الوظائف الحيوية عبر أنظمة مختلفة، والتي تدعمها الفيتامينات التي تلعب دوراً أساسياً في هذه الوظائف. وبما أن هناك أنواع متعددة من الفيتامينات، فإن نقص أي منها قد يؤدي إلى مشكلات صحية ملحوظة.
لذلك، نسلط الضوء هنا على أعراض نقص فيتامين ب1، ب6، وب12 على الشعر، حيث نقدم قراءة موسعة في هذا الموضوع من خلال موقعنا الذي يتميز دائماً بالمعلومات الثاقبة.
فيتامين ب
- فيتامين ب، بشكل عام، يعد من الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم، حيث نقصه يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية.
- هذه المشكلات تُظهر تأثيراتها بشكل كبير على الصحة العامة دون أي تحذيرات مسبقة.
- قد يعتقد الشخص أنه يعاني من مرض محدد، لكنه يكتشف أن السبب الحقيقي هو نقص فيتامين ب.
- هذا الفيتامين هو المسؤول عن صحة الشعر والعظام، بالإضافة إلى الأظافر والوجه والصحة العامة لأعضاء الجسم.
- يدخل في تركيبته مكونات ضرورية لصحة الإنسان، مما يستدعي متابعة مستوى فيتامين ب في الجسم.
تعريف فيتامين ب1:
- الثيامين، المعروف أيضا بفيتامين ب1، هو أحد الفيتامينات الأساسية الثمانية المعروفة بلعبها دوراً حيوياً في الجسم.
- يعتبر الثيامين ضروريًا لجميع الخلايا تقريباً ويساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
- بما أن الجسم لا يستطيع إنتاج الثيامين، يجب استهلاكه من مصادر غذائية متنوعة غنية به، مثل اللحوم والمكسرات والحبوب الكاملة.
- رغم أن نقص فيتامين ب1 نادر في الدول المتقدمة، إلا أن بعض العوامل مثل:
- إدمان الكحول.
- تقدم السن.
- فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
- داء السكري.
- الجراحة لعلاج البدانة.
- غسيل الكلى.
- استخدام مدرات البول بجرعات عالية.
تعريف فيتامين ب6:
- فيتامين ب6، المعروف أيضًا بالبيريدوكسين، ينتمي لعائلة فيتامينات ب المعقدة.
- تساهم جميع فيتامينات ب، بما في ذلك فيتامين ب6، في مجموعة متنوعة من الوظائف الجسدية والنفسية.
- تشتهر هذه الفيتامينات بدورها في الحفاظ على الأيض الصحي ووظيفة الأعصاب.
- تشمل أيضاً وظائف أخرى مهمة مثل صحة الكبد، الجلد، والعين، علاوة على تعزيز مستويات الطاقة.
تعريف فيتامين ب12:
- فيتامين ب12 هو عنصر أساسي لتكوين خلايا الدم الحمراء وصحة الأنسجة العصبية. ويمكن أن يؤدي نقصه الذي لا يُكتشف أو لا يُعالج إلى فقر الدم وتلف الدماغ.
- فقر الدم الخبيث هو حالة ناجمة عن نقص فيتامين ب12، حيث يعاني المرضى من عدم إنتاج بروتين ضروري في المعدة، يعرف بالـ “عامل الداخلي”.
- كما أن المصابين بداء كرون أو من خضعوا لعمليات استئصال الأمعاء الدقيقة قد يواجهون صعوبة في امتصاص فيتامين ب12. كما يمكن للنباتيين الذي لا يتناولون المنتجات الحيوانية الإصابة بنقص في هذا الفيتامين.
- تتضمن الأسباب الشائعة لنقص فيتامين ب12:
- تاريخ عائلي للإصابة بالمرض.
- إزالة أجزاء أو الكل من المعدة أو الأمعاء.
- أمراض المناعة الذاتية، مثل داء السكري من النوع الأول.
- داء كرون.
- فيروس نقص المناعة البشرية.
- بعض الأدوية.
- نظام غذائي نباتي صارم.
- تقدم السن.
أعراض نقص فيتامين ب1، ب6، وب12 على الشعر:
- يتسبب نقص أي من هذه الفيتامينات في ضعف عام أو فقر دم.
- مما يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وزيادة تساقطه.
- لذا، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات للحفاظ على صحة الشعر.
أعراض نقص فيتامين ب1 (الثيامين):
- فقدان الوزن السريع.
- ضعف الشهية.
- التهاب القولون.
- مشاكل مستمرة في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك بالتناوب.
- إصابة الأعصاب، وهو أمر غير مرغوب به.
- حرقة في القدمين (تكون أكثر حدة في الليل).
- التهاب الأعصاب.
- الإرهاق وانخفاض الطاقة.
- تراجع الذاكرة على المدى القصير.
- الارتباك.
- تهيج الأعصاب.
- ضعف وهزال العضلات، التشنجات، وآلام في الساقين.
- تغييرات عقلية مثل اللامبالاة أو الاكتئاب.
- تأثيرات على القلب والأوعية الدموية مثل تضخم القلب.
- نقص فيتامين ب1 قد يؤثر على الدماغ والقلب والأنسجة الأخرى.
- كما يمكن أن يؤدي نقص الثيامين إلى تدهور الأعصاب الطرفية وأجزاء من الدماغ مثل المهاد والمخيخ.
- قد يقلل نقص الدم كذلك من تدفق الدم، مما يسبب مقاومة الأوعية الدموية.
- علاوة على ذلك، قد يزيد التورم ويؤدي إلى تضخم القلب.
أعراض نقص فيتامين ب6:
- رغم أن نقصه نادر، فقد ربطت الدراسات نقص فيتامين ب6 بزيادة خطر مجموعة من الاضطرابات والأعراض مثل:
- تغيرات نفسية مثل التهيج والقلق والاكتئاب.
- ارتباك غير مبرر وصعوبة في التركيز.
- آلام عضلية مفاجئة وشديدة.
- انخفاض الطاقة، والإرهاق الشديد.
- تفاقم أعراض الدورة الشهرية وزيادة الشعور بالقلق.
- كما أن نقص فيتامين ب6 يمكن أن يؤدي إلى ظهور اضطرابات نفسية وعصبية.
- نتيجة لذلك، كل نقص في هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشكلات معروفة، بما في ذلك النوبات الصرعية، والصداع النصفي، والألم المزمن.
أعراض نقص فيتامين ب12:
- الشعور بالضعف والتعب، الدوخة وعدم القدرة على التوازن.
- الخفقان في القلب وضيق التنفس بدون وجود مشكلات مرصودة في القلب.
- بشرة شاحبة مع لون أصفر غير مألوف.
- لسان غير متحكم فيه.
- الإمساك والإسهال وفقدان الشهية مع فقدان ملحوظ للوزن.
- مشاكل عصبية مثل التنميل، الوخز، وضعف العضلات.
- فقدان البصر من دون سبب واضح.
- مشكلات عقلية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة.
- تراجع القدرة على التركيز والنسيان السريع، خاصة لدى الشباب.