يعاني العديد من الأشخاص من نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، ويعتبر الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الأساسية. يمكن أن يؤدي نقص هذه العناصر إلى تأثيرات سلبية على وظيفة الأعضاء.
سنتناول في هذا المقال عبر موقع مقال maqall.net الأعراض المرتبطة بنقص الكالسيوم وفيتامين د.
أهمية الكالسيوم وفيتامين د
- قبل الحديث عن الأعراض المرتبطة بنقص الكالسيوم وفيتامين د، من الضروري معرفة مدى أهميتها لصحة الإنسان، إذ أن هناك علاقة تكاملية بين الكالسيوم وفيتامين د، خاصة في حماية العظام.
- يساعد الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ على كثافتها وصحتها، بينما يسهم فيتامين د في تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
عند ظهور أي من أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يُوصى بزيارة الطبيب فوراً لإجراء الفحوصات اللازمة واتباع العلاج المناسب. من بين هذه الأعراض ما يلي:
1- الأعراض المرتبطة بنقص الكالسيوم
قد لا تظهر أعراض نقص الكالسيوم بوضوح في بداياته، ومن بين الأعراض المصاحبة لانخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم:
- تشنجات عضلية وتقلصات.
- ضربات قلب غير منتظمة.
- في حال النقص الشديد، قد يحدث تغير في المزاج قد يؤدي للاكتئاب.
- ضعف وهشاشة الأظافر.
- تأثير سلبي على العظام مما قد يؤدي إلى ضعفها وتقصفها عند تعرضها لكدمات بسيطة.
- صعوبة في المشي.
- ترقق البشرة.
- تباطؤ في نمو الشعر.
2- الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين د
قد يؤثر انخفاض مستويات فيتامين د سلبياً على جودة الحياة، ورغم ذلك قد يغفل البعض عن أن هذه التأثيرات ناتجة عن نقص فيتامين د، وذلك لصعوبة التعرف على الأعراض. إليكم بعض الأعراض:
- ألم مستمر في العظام.
- ضعف عام في العضلات.
- إحساس بالتعب والإرهاق المستمر.
- تقلبات مزاجية سريعة.
- زيادة تكرار الإصابة بالأمراض.
- تكرار الالتهابات.
- فقدان كثافة العظام وزيادة احتمالات الكسور.
- تساقط الشعر بشكل مفرط.
- تباطؤ في شفاء الجروح.
أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د
دعونا نسلط الضوء على الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم، والتي قد تسبب ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د:
- عند انخفاض مستوى فيتامين د، تقوم الغدد المجاورة للغدة الدرقية بسحب الكالسيوم من الهيكل العظمي، وذلك بسبب الترابط بينهما.
- تناول كميات غير كافية من الكالسيوم يمكن أن يؤثر سلباً على مستوياته في الدم.
1- أسباب انخفاض مستويات الكالسيوم
التقدم في السن، وخسارة كميات كبيرة من الكالسيوم المستخدم في بناء العظام والأظافر والجلد والشعر، قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة إذا لم يتم تعويض ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم. يمكن أن تعود الأسباب إلى:
- انخفاض في الكميات المتناولة من الكالسيوم، خاصة في مرحلة الطفولة.
- أدوية تؤدي إلى تقليل امتصاص الكالسيوم.
- تغيرات هرمونية، وخاصة عند الإناث.
- صعوبة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- ضعف نشاط الغدة المجاورة للغدة الدرقية.
- انخفاض مغنيسيوم الدم قد يسهم أيضًا في نقص الكالسيوم.
- اضطرابات في وظائف الكلى قد تؤثر على مستويات الكالسيوم في الجسم.
2- أسباب نقص فيتامين د
سنستعرض الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص فيتامين د، حيث يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض في مستوياته، وخاصة الفئات التالية:
- إذا كنت تعاني من اضطرابات في نظامك الغذائي.
- العمليات الجراحية مثل تدبيس المعدة.
- مشاكل هضمية تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
- أصحاب البشرة الداكنة.
- فترة الحمل أو الرضاعة حيث تفتقد الأم الكثير من الكالسيوم.
- قلة التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف يومياً.
- خلل في عمليات الأيض اللازمة لتكوين فيتامين د.
- الأشخاص الذين يعانون من انخفاض كثافة العظام أو يتعرضون لذلك، مثل النساء قبل وبعد انقطاع الطمث.
3- أسباب خاصة لنقص فيتامين د
بالنسبة للأسباب المحددة لنقص فيتامين د لهذه الفئات المذكورة، نذكر ما يلي:
- عجز جلد الأشخاص عن امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة، مما يؤثر على مستوياته.
- عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى صورته النشطة داخل الكبد والكليتين.
- الإصابة بحساسية القمح أو داء كرون، مما يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.
- تناول أدوية تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين.
- التدخين الذي يعوق إنتاج فيتامين د3 النشط.
أضرار نقص الكالسيوم وفيتامين د
- يؤدي نقص الكالسيوم في الدم إلى انخفاض مستواه في البلازما عن المعدل الطبيعي (أقل من 8.8 ملجم لكل ديسيلتر).
- بينما نقص فيتامين د يحدث نتيجة عدم الحصول على الكمية الموصى بها لفترة طويلة (أقل من 12 نانو جرام لكل مليليتر).
- يعتبر نقص فيتامين د والكالسيوم من الأسباب الرئيسية التي تهدد الصحة العظمية وتزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
- يساعد هذا النقص في ظهور حالات الكُساح لدى الأطفال والرضع، ويضعف الكتلة العظمية ونمو الهيكل العظمي في مرحلة المراهقة.
- أيضاً، يعتبر عاملاً مسببًا لهشاشة العظام عند الرجال والنساء.
1- أضرار عامة لنقص الكالسيوم
- يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في بعض الحالات إلى الوفاة إذا لم يتم علاج المشكلة، إضافة إلى تأثيرات سلبية دائمة على الأسنان، وقد يؤدي إلى إعتام عدسة العين.
- أيضًا قد يؤثر على وظيفة الدماغ، ويسبب العديد من الأمراض مثل الاكتئاب، النوبات، بعض الأمراض الجلدية، الإعاقات، والآلام المزمنة في المفاصل والعضلات.
2- أضرار نقص فيتامين د
- يتسبب نقص فيتامين د في نقص الكالسيوم وفوسفات الدم، وهما من أخطر المضاعفات.
- يمكن أن يؤدي إلى لين العظام وانحنائها، سواء عند الأطفال أو البالغين في حالة النقص الشديد.
- يزيد من احتمالية الوفاة نتيجة تأثيره السلبي على القلب والأوعية الدموية.
- قد يسبب نقص فيتامين د أيضًا ضعف الإدراك لدى كبار السن.
- بالإضافة إلى كونه سببًا في الإصابة بالربو الحاد لدى الأطفال.
علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د
- ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
- يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات، وخاصة للأطفال، الذين قد لا يحصلون على الكمية الكافية من خلال طعامهم.
- يجب استشارة الطبيب لوصف المكملات المناسبة لكل حالة.
مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د
عند الشعور بأعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يجب البحث عن مصادر الحصول على هذه العناصر من مصادرها الطبيعية، والتي تشمل:
- التعرض لأشعة الشمس، الذي يعد من أبرز مصادر فيتامين د والكالسيوم، حيث تختلف كمية التعرض المطلوبة وفقًا لدرجة لون البشرة وعمر الفرد.
- تناول الحليب ومنتجات الألبان.
- شرب عصير البرتقال المدعم بالفيتامينات.
- سمك التونة والسلمون.
- الألبان المُدعمة بفيتامين د.
- الحبوب الكاملة المدعمة.
- أيضاً المشروم وحليب الصويا.