تُعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية التي يُتاح الكثير منها في الصيدليات، ويعتمد عليها الكثير من الأفراد لتلبية احتياجاتهم من الطاقة. هناك فيتامينات تتناسب مع احتياجات الرجال والنساء والأطفال على حد سواء، وفي هذا المقال سنستعرض أبرز هذه الفيتامينات.
مفهوم الفيتامينات
تُعرّف الفيتامينات بأنها كميات ضئيلة من المركبات العضوية التي يحتاجها جسم الإنسان لتعزيز الطاقة والصحة بشكل عام. ورغم أهميتها، لا يمكن تصنيع بعض هذه المركبات بسهولة، ولذلك يلزم الحصول عليها من الغذاء.
يمكن تصنيف الفيتامينات إلى 13 نوعًا مختلفًا، تتوزع بين فيتامينات ذائبة في الدهون وأخرى ذائبة في الماء، وذلك بناءً على خصائصها في الذوبان.
تختلف متطلبات الجسم من كل نوع من هذه الفيتامينات بناءً على احتياجاته الفسيولوجية.
أفضل أنواع الفيتامينات المتوفرة في الصيدلية
فيتامين A
يعد فيتامين A بالغ الأهمية لجسم الإنسان نظرًا لدوره الفعّال في تقوية النظر وحماية العين من فقدان الرؤية الليلية. كما يُساهم بشكل كبير في تعزيز جهاز المناعة ويُساعد في تقليل نشاط الخلايا السرطانية في الجسم.
فيتامين B6 (Adeno B6)
يُعتبر هذا الفيتامين أساسيًا لصحة الجسم، حيث يعزز من قدرة الأعصاب. كما يساهم في تقليل التشنجات لدى مرضى الصرع، ويُساعد في علاج فقر الدم.
الفيتامينات المتعددة (ALvital)
تُعتبر هذه المكملات الغذائية من أكثر الأنواع التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات الأساسية. تصنع على شكل شراب، مما يساعد في معالجة فقدان الشهية وتعزيز صحة الشعر. كما تساهم في تنشيط الذاكرة وزيادة الانتباه. الجرعة الموصى بها للأطفال هي ملعقتان صغيرتان في اليوم، وللكبار فمن الأفضل تناول 3-4 ملاعق يوميًا بعد استشارة الطبيب.
فيتامين Bebe (Bebe vit)
تُعتبر هذه النقط مناسبة للأطفال حديثي الولادة الذين وُلدوا قبل الموعد المحدد. تساعد هذه النقاط في تعزيز النمو السليم للأطفال، بالإضافة إلى تحسين الشهية وتقوية العظام وتعزيز جهاز المناعة.
كالسيوم D3ف (Calcium D3f)
يُستخدم هذا المكمل الغذائي لعلاج نقص الكالسيوم وفيتامين D في الجسم، مما يعزز صحة العظام والأسنان. من فوائده أيضًا تقوية الأعصاب والحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا. الجرعة للأطفال هي قرص واحد يوميًا بينما الكبار يمكنهم تناول قرص أو قرصين في اليوم.
لا تفوت هذا:
فوائد الفيتامينات للجسم
تُقدم الفيتامينات فوائد صحية متعددة، حيث تكمل احتياجات الجسم من العناصر الغذائية. إليك بعض الفيتامينات وفوائدها:
- فيتامين B2: يُحسن الطاقة والنشاط.
- فيتامين B3: يُدعم صحة الجهاز العصبي والهضمي.
- فيتامين B6: يُعزز وظيفة الأعصاب وينتج الهيموجلوبين.
- فيتامين B12: يُحافظ على صحة الجهاز العصبي ويُحسن التمثيل الغذائي.
- فيتامين C: يُسرع التئام الجروح ويدعم صحة اللثة.
- فيتامين D: يُساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- فيتامين E: يُعتبر مضاد أكسدة يحمي الجسم من الأضرار.
- فيتامين K: يُعزز تجلط الدم عند الضرورة.
- فيتامين B5 وB7: تُحفز إفراز الهرمونات وتحليل الكربوهيدرات والبروتينات.
- فيتامين A: ضروري لصحة البشرة والعين ودعم المناعة.
- حمض الفوليك: يُساهم في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات
- فيتامين A: يُوجد في السمك والكبد ولحم البقر والجزر والسبانخ.
- فيتامين D: يُتوفر في الأسماك الدهنية والحليب والحبوب المدعمة.
- فيتامين E: يتواجد بكثرة في الخضروات ذات اللون الأخضر والزيوت النباتية.
- فيتامين K: يوجد في الحليب والبروكلي والسبانخ.
- فيتامين B1: يتوفر في حليب الصويا والبطيخ.
- فيتامين B2: يُوجد في الألبان والحبوب الكاملة.
- فيتامين B3: يوجد في اللحوم والدواجن والأسماك.
- فيتامين B5: يتواجد في البروكلي والدجاج.
- فيتامين B6: يُعثر عليه في الدواجن والأسماك والبقوليات.
أهمية الفيتامينات لصحة الإنسان
تُعتبر الفيتامينات عناصر ضرورية للمحافظة على صحة الجسم، حيث تلعب دورًا كبيرًا في دعم المناعة وتعزيز الصحة العامة. نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، لذا يُنصح باستهلاك كميات كافية منها بشكل متوازن.