يعتبر فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي لا يمكن الاستغناء عنها لجسم الإنسان. في هذا المقال، سنتناول مجموعة من المعلومات المهمة حول هذا الفيتامين، بالإضافة إلى تسليط الضوء على أفضل حبوب فيتامين B12 المتاحة في السوق وأسعارها.
ما هو فيتامين B12؟
- فيتامين B12 هو من الفيتامينات الضرورية، حيث إن نقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، أبرزها التعب والإرهاق، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على الأعصاب.
- أظهرت الأبحاث العلمية أن لهذا الفيتامين دوراً محورياً في العديد من العمليات الحيوية بالجسم، ومنها بناء الحمض النووي.
- كما أنه يساهم في تمد الجسم بالطاقة اللازمة، ويساعد في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية بشكل كبير.
- من المميزات الأخرى لفيتامين B12 أنه يدعم تكون خلايا الدم الحمراء، ويساعد في تسهيل الوظائف العصبية.
هضم وامتصاص فيتامين B12
- يتواجد فيتامين B12 بكميات وفيرة في العديد من الأطعمة، وخاصةً الأطعمة الحيوانية، حيث يرتبط بشكل خاص بالمصادر الغذائية الغنية بالبروتين.
- عند تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12، يتفكك الفيتامين أثناء عملية الهضم ويدخل مباشرة إلى مجرى الدم.
- لكي يحصل الجسم على الكمية المناسبة من فيتامين B12، يجب أن يتضمن جهازه الهضمي كميات كافية من أحماض المعدة والعوامل الداخلية.
- بعد تناولنا لكيفية هضم وامتصاص فيتامين B12، سنتعرف الآن على الكميات اليومية المطلوبة للجسم.
الكميات التي يحتاجها الجسم من فيتامين B12
- يعتبر نقص أي من العوامل المذكورة سابقًا في جسم الإنسان السبب الرئيسي وراء عدم حصوله على الكميات اللازمة من فيتامين B12.
- يمكن أن يتسبب هذا النقص في كثير من الحالات في حدوث مرض فقر الدم الخبيث، ولذلك، سوف نوضح الكميات التي يحتاجها الجسم منها.
- تشير الأبحاث إلى أن الجسم يحتاج إلى كمية محددة من فيتامين B12 يومياً، حيث يحتاج الذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 14 عامًا وما فوق إلى 2.4 ميكروجرام.
- وفيما يتعلق بالنساء الحوامل، فإنهن يحتجن إلى 2.6 ميكروجرام، بينما تحتاج النساء في فترات الرضاعة حوالي 2.8 ميكروجرام يوميًا.
- من المهم أن نحرص على عدم نقص مستوى فيتامين B12 في الجسم، لذا سنستعرض الأعراض التي تشير إلى نقصه في الفقرة التالية، مع ضرورة استشارة طبيب مختص عند الشعور بها.
أعراض نقص فيتامين B12
- تظهر أعراض نقص فيتامين B12 بشكل متجمع أو منفصل، حيث قد يعاني الشخص من عرض واحد أو أكثر، أو حتى جميع الأعراض في وقت واحد.
- يجب على أي شخص يعاني من أعراض الأنيميا الخبيثة أن يتوجه لطبيبه لتلقي العلاج المناسب لرفع مستوى الفيتامين في الجسم.
- من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين B12: التعب المستمر، ضعف القدرات العقلية، وصعوبات في الذاكرة والتركيز.
- تشمل الأعراض أيضاً الكسل والرغبة في النوم، الإمساك، الدوخة، الصداع، والاكتئاب.
- قد يعاني الأشخاص أيضاً من التوازن الضعيف، تسارع معدل ضربات القلب، وتقرحات في الفم، وفي الحالات المتقدمة قد يحدث ضعف في الرؤية.
أفضل حبوب فيتامين B12 وأسعارها
- بعد استعراضنا للأعراض المرتبطة بنقص فيتامين B12، يجب على الأفراد زيارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
- سيقوم الطبيب بإجراء فحوصات شاملة وتحديد طريقة العلاج المناسبة وفقاً لحالة المريض.
- تتوفر عدة أنواع من العلاجات، منها الحقن، والشراب، بالإضافة إلى الحبوب التي سنستعرضها فيما يلي، مما يسهل على الأشخاص اختيار الأنسب لهم حسب الفعالية والسعر.
- يمكن أن يتناول البالغون هذه الحبوب بكميات محددة، بينما يمكن للأطفال استخدامها بكميات أقل ولكن تحت إشراف طبي.
1- حبوب Vitamin A
- تعد حبوب Vitamin A من الخيارات الجيدة لعلاج نقص فيتامين B12، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات المفيدة وتحسن من مستوى الرؤية.
- كما أنها تحمي من خطر الإصابة بالعمى الليلي وتساعد على تعزيز المناعة ومكافحة الخلايا السرطانية.
- سعر العلبة في الصيدليات يبلغ 9 جنيهات فقط.
2- حبوب Adeno B6-2
- تعتبر حبوب Adeno B6-2 فعالة في علاج نقص فيتامين B12، حيث توفر الكمية اللازمة للجسم بشكل طبيعي.
- كما تعالج مشاكل الأعصاب وتخفف من التشنجات التي يعاني منها مرضى الصرع، ولها تأثير إيجابي على فقر الدم.
- سعر العلبة 14.5 جنيه.
3- حبوب Calcium D3F-5
- تعتبر حبوب Calcium D3F-5 من المكملات الغذائية المهمة لتعويض نقص فيتامين B12 والكالسيوم وفيتامين D.
- تساعد في تقوية العظام والأسنان وتحسين صحة الأعصاب.
- وقد تقي من النوبات القلبية وسرطان القولون، وسعر العلبة 21.75 جنيه.
4- حبوب Geriatric Pharmaton-6
- تميزت حبوب Geriatric Pharmaton بتوفيرها نسبة مرتفعة من المعادن والفيتامينات، وهي فعالة لعلاج الكسل والتعب العام.
- كما تساعد في تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز.
- تبلغ تكلفة العلبة 13.32 جنيه.
5- حبوب GR 6-7
- تعتبر حبوب GR 6-7 من ضمن الخيارات الفعالة لعلاج نقص فيتامين B12، حيث تحتوي على مكونات طبيعية مثل زيت جنين القمح والجنسنج.
- تعزز من المناعة وتحمي من أمراض القلب والكلى، وكذلك سعرها هو 19 جنيه.
6- حبوب Marvit-8
- تصنف حبوب Marvit-8 على أنها جيلاتينية وتحتوي على كميات وفيرة من فيتامين A والسلينيوم ومضادات الأكسدة.
- تساعد في معالجة التعب وتحسين وظائف الكبد وتعزيز المناعة.
- المتوفر بسعر 19 جنيه.