تبحث الكثير من الرجال عن أفضل حبوب لتعزيز هرمون التستوستيرون، وفوائدها وأضرارها. بعد بلوغ سن الثلاثين، ومع تقدم العمر، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة تقارب 1٪ سنويًا.
بجانب هذا التراجع الطبيعي، يواجه العديد من الرجال انخفاضًا في مستويات التستوستيرون نتيجة لسوء التغذية، قلة النشاط البدني، والاختلالات الهرمونية.
أفضل حبوب هرمون التستوستيرون وفوائدها وآثارها الجانبية
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى مجموعة من المشكلات مثل ضعف الانتصاب، زيادة الوزن، الاكتئاب، انخفاض الرغبة الجنسية، العقم، وتقليل حجم السائل المنوي.
كما أن نقص التستوستيرون قد يجعل من الصعب اكتساب كتلة العضلات أثناء التمارين الرياضية. ومع ذلك، تتوفر مكملات تعمل على تعزيز مستويات التستوستيرون مثل Testogen.
TestoPrime
- الأفضل لتحسين الطاقة وزيادة الكتلة العضلية.
- يحظى TestoPrime بشعبية كبيرة بين الرجال الذين تتجاوز أعمارهم الأربعين، إذ يسعون لتحسين لياقتهم البدنية وجودة حياتهم بشكل عام.
- يتكون المنتج من مكونات مثبتة إكلينيكيًا لتحفيز مستويات الطاقة لديك.
- يساعد أيضًا في تعزيز نمو العضلات وزيادة حرق الدهون.
مكونات TestoPrime
- حمض D-Aspartic.
- جنسنغ.
- KSM 66.
- الحلبة.
- شاي أخضر يحتوي على 70٪ من الكاتشينات.
- مستخلص الرمان.
- فيتامين د.
- الزنك.
- فيتامين ب 6.
- فيتامين ب 5.
- مستخلص الثوم.
- مستخلص الفلفل الأسود.
من خلال كميات الكاتشينات لمنع انهيار هرمون التستوستيرون، وKSM-66 لزيادة مستويات الطاقة، و2000 مجم من حمض D-Aspartic لتعزيز نمو العضلات، يمكنك البدء في ملاحظة فوائد TestoPrime خلال أسبوعين.
أيضًا، تعمل مستخلصات الجنسنغ والرمان على تحسين تدفق الدم وزيادة الرغبة الجنسية، مما يعزز من تجربتك في اللياقة البدنية.
Testo-Max
- مفضل لدى لاعبي كمال الأجسام ورواد صالات الرياضة.
- تم تصميم Testo-Max للاعبي كمال الأجسام المحترفين والهواة الذين يسعون لاكتساب الكتلة العضلية بسرعة.
- غالبًا ما يؤدي التدريب الشاق إلى استنفاد مستويات هرمون التستوستيرون، مما يسبب الشعور بالتعب وانخفاض الرغبة الجنسية.
- كما له تأثير إضافي يتمثل في زيادة الإثارة وتحسين الأداء في غرفة النوم.
- ليس من الضروري أن تكون رياضيًا لاستخدامه؛ فهو مخصص لأي رجل يبحث عن زيادة ثقته بنفسه وطاقة جديدة.
- يمكن لمكملات التستوستيرون أن تعزز أيضًا الرغبة الجنسية والثقة بالنفس.
- تحتوي كبسولات Testo-Max على أعلى كمية من حمض D-Aspartic (2,352 مجم) مقارنة بأي علامة تجارية أخرى في هذه القائمة.
- كما تحتوي على 40 مجم من الحلبة و5 مجم من البيبيرين، وكلاهما يلعب دورًا في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
- لكن، تجدر الإشارة إلى أن الكبسولات مصنوعة من الجيلاتين، لذا فهي ليست مناسبة للنباتيين.
Testogen
- مفيد لزيادة الكتلة العضلية.
- تُعتبر Testogen علامة تجارية رائجة في عالم المكملات الغذائية، وقد نالت شعبية واسعة بين رواد الصالات الرياضية الذين يسعون لتحسين أدائهم.
- تتضمن مكوناته الفعالة حمض الأسبارتيك، فيتامين د، الزنك، والمغنيسيوم، وهي جميعها معززات طبيعية لهرمون التستوستيرون.
Prime Male
- مثالي لتعزيز الطاقة والمزاج.
- يرتبط انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون غالبًا بالشعور بالإرهاق وانخفاض مستوى الحالة المزاجية؛ وذلك بسبب الاختلال الهرموني ونقص الثقة.
- صُمم Prime Male لمساعدة الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون على تحسين مزاجهم، وزيادة مستويات الطاقة، واستعادة الثقة بالنفس.
- تحتوي مكملات Prime Male على مكونات مثل مستخلص جذور نبات القراص، فيتامين B6، والجنسنغ الأحمر الكوري، التي تعزز إنتاج هرمون التستوستيرون.
Hunter Test
- إذا كنت تبحث عن مكمل بتركيبة نظيفة، اختر Hunter Test.
- يعتبر Hunter Test من أنظف وأ safest مكملات هرمون التستوستيرون في هذه القائمة.
- تم تصنيعه في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وفقًا لمعايير صارمة.
- تشمل المكونات الرئيسية في Hunter Test أشواغاندا وبورون، والذي ثبت أنه يمكن أن يزيد من مستويات التستوستيرون بنسبة 28٪ بعد أسبوع من الاستخدام.
- إذا كنت تسعى للحصول على طريقة آمنة لتعزيز صحتك وأدائك، فHunter Test هو الخيار الأفضل.
TestRX
- مفيد لفقدان الوزن.
- يتميز TestRX بجرعته العالية من مستخلص بذور الحلبة (300 مجم)، حيث أن هذه العشبة الهندية قد تساعد في تقليل دهون الجسم.
- على الرغم من أنه لا يمكن الاعتماد عليه بمفرده لفقدان الوزن، إلا أنه يمكن أن يكون مفيدًا كجزء من نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط.
- علاوة على ذلك، يتم إنتاج TestRX في الولايات المتحدة وقد تم اختباره على لاعبي كرة القدم NCAA لمساعدتهم في تحسين أدائهم وفقدان الوزن وزيادة الكتلة العضلية.
Testofuel
- يعتبر Testofuel أحد أفضل مكملات هرمون التستوستيرون لزيادة الكتلة العضلية في صالات الرياضة.
- صُممت هذه المعززات خصيصًا لزيادة كتلة العضلات، وهي مصنوعة من مكونات طبيعية 100٪.
- بالإضافة إلى المكونات الشائعة مثل فيتامين د والحمض الأسبارتي، يحتوي Testofuel أيضًا على مستخلص المحار المعروف بمحتواه العالي من الزنك، مما يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون.
- كما يعمل على زيادة مستويات الدوبامين في الدماغ، مما يحسن من المزاج والرغبة الجنسية.
ما هو أفضل معزز طبيعي للتستوستيرون؟
تعتبر حبوب هرمون التستوستيرون ومعرفة فوائدها وأضرارها أمرًا هامًا، لكن ماذا عن المعززات الطبيعية؟ إذا كنت تبحث عن وسيلة لتحسين صحتك بعيدًا عن المكملات الكيميائية، إليك بعض المكونات الأساسية.
حمض الأسبارتيك
هذا الحمض الأميني يُعد من العناصر الأساسية في جميع معززات التستوستيرون، حيث يلعب دورًا فعّالًا في إنتاج هرمون التستوستيرون. وفقًا لبحث، أظهر تناول هذا الحمض زيادة في عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، مما يجعله خيارًا جيدًا للباحثين عن الإنجاب.
فيتامين د 3
يُعرف باسم “فيتامين أشعة الشمس”، حيث تُصنع أجسامنا هذا الفيتامين بشكل طبيعي عند تعرض البشرة لأشعة الشمس. لكن إذا كنت تعيش في أماكن تفتقر للشمس، فقد تحتاج إلى مكملات أو تناول أطعمة غنية به مثل الأسماك الدهنية والجبن.
الحلبة
تستخدم الحلبة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين الرغبة الجنسية. تُظهر الدراسات أن إدراج الحلبة في النظام الغذائي قد يُعزز الرغبة والأداء والطاقة.
نبات تريبولوس تيريستريس
هذا العشب يُستخدم عادة لرفع مستويات هرمون التستوستيرون، وقد أظهرت الدراسات زيادة بنسبة 16٪ لدى الرجال الذين تناولوه لمدة 90 يومًا.
عشبة الأشواغاندا
تستخدم لتحسين الصحة العامة وهي معروفة بتقليل مستويات القلق وزيادة جودة الحيوانات المنوية. غالبًا ما يستخدمها الرجال الراغبون في زيادة مستويات التستوستيرون.
الزنك
يعتبر الزنك عنصرًا طبيعيًا مفيدًا لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وهو يتواجد بكثرة في المحار. تساهم مستوياته العالية في تحسين التعافي بعد التمارين الشاقة.
هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA)
هذا الهرمون موجود بشكل طبيعي في الجسم، ويدر الدراسات نتائج مختلطة عند استخدامه كبديل لهرمون التستوستيرون.
الزنجبيل
بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، قد يساعد الزنجبيل أيضًا في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتعزيز عدد الحيوانات المنوية.
فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون
تعرف على فوائد هرمون التستوستيرون وأضراره. يُعرف التستوستيرون بأنه “هرمون الذكورة”، ولكن يوجد أيضًا لدى النساء، ويتم إنتاجه بشكل رئيسي في الخصيتين.
فوائد التستوستيرون
- زيادة كتلة العضلات وقوتها.
- تحفيز نمو شعر الوجه والجسم.
- زيادة الرغبة الجنسية.
- تحسين إنتاج الحيوانات المنوية.
- تعزيز كثافة العظام.
- تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تحسين المزاج.
- تحسين توزيع الدهون في الجسم.
تصل مستويات هرمون التستوستيرون إلى ذروتها عادةً خلال فترة المراهقة وأوائل العشرينات، ثم تبدأ في الانخفاض تدريجيًا مع تقدم العمر.
أضرار نقص التستوستيرون
- تراجع الرغبة الجنسية.
- مشاكل في الانتصاب.
- اضطرابات النوم.
- صعوبة في ممارسة الأنشطة البدنية.
- تراجع قوة العظام.
- الشعور بالاكتئاب.
- انخفاض الطاقة والدافع.
غالبًا ما يُظهر الأشخاص الذين يتلقون العلاج ببدائل التستوستيرون تحسنًا في الطاقة والرغبة الجنسية والنوم وزيادة الكتلة العضلية.
الآثار الجانبية للعلاج
- علامات تضخم البروستاتا مثل صعوبة التبول.
- احمرار أو حكة في الجلد عند استخدام لاصقات أو جل.
- قلة أو غياب إنتاج الحيوانات المنوية (العقم).
- توقف التنفس أثناء النوم.
- ظهور حب الشباب.
يمكن للأشخاص تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي من خلال اتباع عادات صحية مثل:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ضمان نوم جيد.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- إدارة مستويات التوتر.