الكثير من الناس يتساءلون عن الوقت المثالي لتناول بودرة الكولاجين وفوائدها وأنواعها، كما يتساءلون إذا كان من الممكن تناولها في أي وقت. في هذا المقال عبر موقع مقال maqall.net، سنتناول كافة التفاصيل المتعلقة بهذا الموضوع.
ما هي بودرة الكولاجين؟
- تمثل بودرة الكولاجين منتجًا تم تصنيعه من عظام وجلود الحيوانات، بالإضافة إلى الأنسجة الضامة ومكونات أخرى من مصادر اللحوم الثانوية.
- توجد نوعان رئيسيان من بودرة الكولاجين، وهما:
- بروتين الكولاجين (Collagen protein).
- ببتيدات الكولاجين (Collagen peptides).
أفضل وقت لشرب بودرة الكولاجين
- أظهرت العديد من الدراسات أن أفضل وقت لتناول بودرة الكولاجين هو قبل النوم أو فور الاستيقاظ.
- كما أوصى العديد من الأطباء بتناولها قبل الوجبات بنصف ساعة لتعظيم فوائدها.
- من الضروري استشارة طبيب مختص قبل تناول مسحوق الكولاجين للتأكد من أنه يناسب احتياجات جسمك.
فوائد شرب بودرة الكولاجين
- تساعد بودرة الكولاجين في تعزيز نضارة البشرة وحيويتها.
- تساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة وتقليل ظهور التجاعيد.
- تحمي الكولاجين الجسم من إصابات غضاريف الظهر.
- تقلل من خطر فقدان العظام، حيث يعتبر الكولاجين مكوناً أساسياً في هيكل العظام.
- نقص الكولاجين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.
- يساهم أيضاً في تقوية عضلة القلب والحماية من الأمراض القلبية وانسداد الشرايين.
- يدعم صحة الشعر ويعزز نموه وكثافته، بالإضافة إلى تقوية الأظافر.
- يساعد في تنشيط الدماغ وتحسين الذاكرة وزيادة مستوى الذكاء.
أضرار شرب بودرة الكولاجين
رغم الفوائد المتعددة لبودرة الكولاجين، توجد بعض الأضرار المحتملة:
- يجب تجنب الإفراط في تناول بودرة الكولاجين.
- قد يكون طعمها مر، مما يسبب إزعاجاً لبعض الأشخاص.
- يلزم اتخاذ الحيطة إذا كان لديك حساسية، ويفضل إجراء اختبار حساسية قبل الاستخدام.
- تجنب الإفراط في تناولها، فقد تحدث إحساس بالحكة في المعدة.
أيهم أفضل: بودرة الكولاجين أم الحبوب؟
- تحتوي بودرة الكولاجين على نسبة عالية من البروتين.
- يساعد البروتين على إحساس الشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل الوزن.
- تتميز بودرة الكولاجين بسرعة امتصاص بطيئة، مما يجعلها غير مناسبة لزيادة الوزن.
- تساهم البودرة في توفير المغذيات اللازمة للجسم.
- إذا كنت ترغبين في زيادة الوزن، يفضل تناول حبوب الكولاجين لأنها تدعم زيادة الوزن وتساعد في تكبير الخدود والشفاه.
كيفية استخدام بودرة الكولاجين
- يتم تناول بودرة الكولاجين عن طريق إذابة ملعقة منها في كوب من الحليب أو العصير.
- يفضل عدم تجاوز 5000 ملجم (20 جرام) يومياً، وهو ما يمثل ثلث الاحتياجات اليومية للبروتين.