تسعى النساء دائمًا لتعزيز مستوى مناعة أجسادهن، حيث تمر أجسامهن في بعض الفترات بنقص في مستويات الفيتامينات الطبيعية، مما يتطلب تعويضًا لهذا النقص.
أفضل الفيتامينات المتاحة في الصيدليات للنساء
تعتبر الفيتامينات عناصر ضرورية لصحة الجسم البشري. وفي حال حدوث خلل في توازن أي نوع منها، يمكن أن تظهر مشاكل صحية ملحوظة. تختلف تركيبات الفيتامينات وأهميتها، إلا أن هناك مجموعة معينة منها تحمل فوائد خاصة للنساء، ومن أبرزها:
- أقراص سينتيروم للنساء: تُعتبر واحدة من أفضل الفيتامينات، حيث تحتوي على ثلاثة عشر نوعًا من الفيتامينات بالإضافة إلى بعض المعادن. ومن العناصر المهمة في هذه الأقراص:
- عنصر الكالسيوم.
- فيتامين د.
- فيتامين ج.
- نسبة من فيتامين هـ.
- عنصر الزنك.
- مجموعة فيتامينات ب.
- مادة الكولاجين.
- كبسولات ويل ومان: تحتوي على مكونات مفيدة للنساء والرجال والأطفال، ولكن لها تأثير أقوى على صحة المرأة. ومن مكوناتها:
- زيت البريماروز.
- فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12.
- عنصري الحديد والزنك.
- عنصر السيلينيوم.
- فيتامين هـ.
- أقراص مالتي فيتامين من شوجر بير: تحتوي على مكملات غذائية فعالة لجميع النساء، ومن مكوناتها:
- مادة الأوميجا 3.
- مجموعة فيتامينات ب.
- عنصر الزنك.
- حمض الفوليك.
- فيتامين د.
- عنصر الكالسيوم.
- أقراص الفيتامينات من نيو شابتر: تحتوي تركيبتها على العناصر التالية:
- عنصر النحاس.
- فيتامين ج.
- فيتامين هـ.
- عنصر الحديد.
- عنصر الزنك.
- مادة الكروميوم.
- حمض الفوليك.
- الزنجبيل.
أهمية الفيتامينات للجسم الضعيف
عندما يعاني الجسم من الضعف العام وقلة النشاط البدني، فإنه يحتاج إلى مجموعة محددة من الفيتامينات، ومن أبرزها:
- فيتامين ب: يُعتبر من الفيتامينات الذائبة في الماء، ويعزز طاقة الجسم من خلال تحسين نشاط وظائف الدماغ، ويتواجد في منتجات الألبان والبيض.
- فيتامين ج: يُعرف بقدرته الفائقة على تعزيز مناعة الجسم البشري، كما يحسن من الدفاعات الطبيعية ضد الفيروسات والأمراض، ويتواجد بكثرة في الليمون والموالح.
- فيتامين هـ: يُعتبر من أهم مضادات الأكسدة، حيث يساهم في مقاومة العدوى، ويتوفر في المكسرات والسبانخ.
الأسباب التي تجعل النساء بحاجة إلى الفيتامينات
تتأثر مستويات الفيتامينات والعناصر الغذائية في مجرى الدم بعوامل عديدة تمر بها النساء، مما يجعلها بحاجة إلى دعم خارجي في فترات معينة، ومن هذه الأسباب:
- الدورة الشهرية: حيث تؤثر بشكل كبير على توازن الفيتامينات في الجسم.
- الحمل: يُعتبر من الفترات الحرجة التي تتطلب زيادة في الفيتامينات والعناصر الغذائية.
- تكون المرأة في حاجة لتعويض جسدها بمكملات غذائية تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية.
- سن اليأس: حيث تحتاج المرأة إلى دعم إضافي من الفيتامينات والمعادن في هذه الفترة.
- يكون من الضروري إمداد الجسم بالمكملات اللازمة للحفاظ على الصحة.
- اتباع حمية قاسية: يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستويات الفيتامينات.
6 علامات تشير إلى نقص الفيتامينات في الجسم
يجب إدراك الأعراض والعلامات التي تشير إلى وجود تغيرات في مستويات الفيتامينات في الجسم، والتي يمكن أن تكون بمثابة إشارة للحاجة إلى دعم بفوائد الفيتامينات. ومن أهم هذه العلامات:
- الشعور بالدوار وصعوبة في الحفاظ على التوازن، مما قد يدل على نقص فيتامين د.
- تساقط الشعر، وهو علامة على نقص الحديد والفيتامين ب 12.
- شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء.
- ضعف الأعصاب وآلام في الجسم، وهو مؤشر على نقص فيتامين ب بأنواعه.
- ضعف العظام والأسنان نتيجة لنقص عنصر الكالسيوم.
- تنميل في اليدين، مما يشير إلى نقص فيتامين ب 12 و ب 6.