أفضل طرق فعالة للتخلص من دهون الكبد

العلاج المثالي للتخلص من دهون الكبد

• يُعتبر الكبد من الأعضاء الأساسية والحيوية في جسم الإنسان، حيث يلعب دورًا مهمًا في تنقية الدم من السموم.
• كما يساهم أيضًا في إنتاج مجموعة من البروتينات والهرمونات التي تُدعم العديد من العمليات الحيوية في الجسم.
• علاوة على ذلك، يؤدي تراكم الدهون في الكبد إلى مجموعة من المشكلات الصحية.
• من أبرز هذه المشكلات اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والقيء.
• أيضًا، يعاني الأشخاص من العديد من الأعراض الخطيرة مثل فقدان الكتلة العضلية.
• لذا، يصبح من الضروري السعي نحو علاج فعال يُساعد في تقليل دهون الكبد.
• يعتبر العلاج الأمثل هو الاعتماد على الطب البديل.
• إذ أن الأعشاب الطبيعية تُساهم بشكل كبير في تذويب الدهون ومنع تراكمها في الكبد.

ومن بين الأعشاب الطبيعية التي تُساعد في التخلص من دهون الكبد، نجد:

الشاي الأخضر

• تُعتبر الشاي الأخضر أحد أفضل العلاجات للتخلص من دهون الكبد.
• حيث يحتوي على نسبة عالية من الفلافونويدات التي تملك خصائص مضادة للأكسدة.
• وتساهم مادة الكاتيكين في تقليل مستوي الدهون الثلاثية مثل الكوليسترول.
• كما أنها تساعد في تقليل الضغط التأكسدي.
• زيادة نسبة الكاتيكين في الجسم تعمل على تعزيز وظائف الكبد.
• تشمل فوائد الشاي الأخضر أيضًا تحسين معدلات التمثيل الغذائي.
• ويُساعد على الوقاية من الالتهابات.
• لذا، يُنصح بتناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

وترتيب الإعداد يكون كما يلي:

المكونات

• أوراق الشاي الأخضر.
• كوب من الماء.
• عصير ليمون.

خطوات التحضير

1. ضع كوب الماء على النار.
2. أضف أوراق الشاي إلى الماء.
3. اترك الماء يغلي لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق.
4. صَفِّ المشروب ثم أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

الكركم

• يعتبر الكركم من بين أفضل الأعشاب الطبيعية لعلاج دهون الكبد.
• كما يقوم بتحسين عمليات التمثيل الغذائي.
• ويعزز الهضم وتفتيت الدهون المتراكمة في الكبد.
• بجانب ذلك، يحتوي الكركم على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة.
• وبذلك، يُساعد في حماية الكبد من أضرار الجذور الحرة.
• لذا، يُنصح بتناول كوبين من مشروب الكركم الدافئ يوميًا.
• يمكنك إضافة مسحوق الكركم إلى العصائر الطازجة أو الحليب أيضًا.

وإليك طريقة إعداد مشروب الكركم:

المكونات

• كوب من الماء.
• مقدار مناسب من مسحوق الكركم.
• عصير ليمون.
• عسل نحل.

خطوات التحضير

1. ضع كوب الماء على النار.
2. أضف الكركم إلى الماء.
3. اترك الخليط يغلي لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق.
4. صفِّ المشروب ثم أضف ملعقة عسل للتحلية.
5. كذلك، أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

الهندباء

• تُساعد الهندباء في تحسين وظائف الكبد.
• كما تُساهم في إزالة السموم من الكبد.
• وتعمل على تنقية الدم من الرواسب الضارة.
• أيضًا، تشير بعض الدراسات إلى فوائد الهندباء في مكافحة التهابات الكبد.
• تُعتبر الهندباء من الأعشاب الفعالة ضد السمنة المفرطة.
• لذا، يُنصح بتناول 1 إلى 3 أكواب من مشروب الهندباء.

وطريقة إعداد مشروب الهندباء هي:

المكونات

• كوب من الماء.
• كمية من جذور الهندباء المجفف.
• عصير ليمون.

خطوات التحضير

1. ضع كوب الماء على النار.
2. أضف جذور الهندباء إلى الماء.
3. اترك الجذور تغلي لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق.
4. صفِّ المشروب وأضف عصير الليمون.

الليمون

• مشروب الليمون يُعتبر من الطرق الطبيعية الفعالة للتخلص من دهون الكبد.
• إذ يمتاز بخصائصه المفيدة في تنقية الدم من الرواسب والمواد الضارة.
• يحتوي الليمون على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، والتي تحمي من آثار الجذور الحرة.
• يساعد أيضًا في تعزيز إنتاج الإنزيمات التي تؤدي إلى إزالة السموم من الجسم.
• لذا، يُنصح بتناول مشروب الليمون الدافئ.

وهكذا تُعد طريقة تحضير مشروب الليمون:

المكونات

• شرائح من الليمون.
• كوب من الماء.
• ملعقة عسل نحل.

خطوات التحضير

1. ضع كوب الماء على النار.
2. أضف شرائح الليمون إلى الماء.
3. اترك الماء يغلي لمدة 5 أو 7 دقائق.
4. ثم، صفِّ المشروب وأضف ملعقة من عسل النحل.

أطعمة تساهم في تقليل دهون الكبد

تحدثنا عن أفضل علاج للتخلص من دهون الكبد، والآن سنستعرض بعض الأطعمة التي تُساعد في تقليل هذه الدهون:

الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية

• تُعتبر الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية من أفضل الخيارات لتقليل دهون الكبد.
• كما تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

ومن بين الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميجا 3، نذكر:

• السلمون: يحتوي على 2.26 جرام.
• سمك الماكريل: يحتوي على 5.13 جرام.
• الأنشوجة: تحتوي على 2.11 جرام.
• المحار: يحتوي على 672 مللي جرام.
• السردين: يحتوي على 1.48 جرام.
• زيت كبد سمك القد: يحتوي على 2.6 جرام.
• الرنجة: تحتوي على 1.79 جرام.
• الكافيار: يحتوي على 6.7 جرام.
• الجوز: يحتوي على 2.5 جرام.
• فول الصويا: يحتوي على 1.7 جرام.
• بذور الشيا: تحتوي على حوالي 28 جرام.
• زيت كبد الحوت: يحتوي على 2.6 جرام.

الثوم

• يُعتبر الثوم من أفضل الأطعمة التي تحد من تراكم الدهون في الكبد.
• كما يُعد من الأطعمة القوية بمضادات الأكسدة.
• بعض الدراسات أثبتت فاعلية الثوم في تقليل نسبة الدهون.

نصائح للحد من دهون الكبد

في إطار مناقشتنا لأساليب التخلص من دهون الكبد، نقدم بعض النصائح التي قد تساهم في تقليل دهون الكبد:

• التحكم في مستوى السكر في الدم.
• اتباع نظام غذائي متوازن للحد من استهلاك السعرات الحرارية.
• الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية.
• ممارسة التمارين الرياضية للحد من تراكم الدهون.
• محاولة السيطرة على مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.