يسعى الكثيرون إلى إيجاد أسرع مشروب للتخسيس قبل النوم، بهدف التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. هناك العديد من المشروبات، وخاصة الساخنة منها، التي تدعم الجسم في طرد السموم والدهون.
سنستعرض في هذا المقال مجموعة مميزة من المشروبات التي ستعزز تجربتك في رحلة فقدان الوزن.
أسرع مشروب للتخسيس قبل النوم
إليكم مجموعة مختارة من المشروبات التي يمكن أن تساعدك في عملية التخسيس عند تناولها قبل النوم:
-
شاي البابونج: يُعتبر شاي البابونج من أفضل الخيارات لكونه خاليًا من الكافيين.
- يعد من أروع المشروبات الساخنة التي تدعم فقدان الوزن.
- ويمكن تناوله قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء وزيادة مستوى الجلايسين، المادة التي تساهم في نوم هادئ.
-
الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر أسرع مشروب للتخسيس قبل النوم.
- يساعد على زيادة معدل الأيض أثناء النوم.
- كما يُعد محفزًا قويًا للنوم، ويتميز باحتوائه على مستوى مرتفع من مضادات الأكسدة التي تساهم في حرق الدهون.
-
شاي الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على فوائد عديدة.
- يساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- يفضل تناوله قبل النوم حيث يساهم في تهدئة الأعصاب وزيادة امتصاص العناصر الغذائية.
- بالإضافة إلى تحفيز عملية الهضم والتخلص من آلام الجهاز الهضمي.
- للحصول على أقصى فوائد، يمكن إضافة العسل والليمون لتحسين الطعم واكتساب فوائد إضافية.
- يمكن أيضًا الاستمتاع بهذا المشروب بارد خلال فصل الصيف.
أفضل مشروب حارق للدهون قبل النوم
تتواجد العديد من المشروبات التي تُعزز من القدرة على التخلص من الدهون والسموم. إليكم أسرع مشروب للتخسيس قبل النوم:
عصير الليمون
- يساعد عصير الليمون بشكل كبير على طرد الدهون المتراكمة.
- يمكن تناوله خلال اتباع نظام غذائي للحصول على جسم رشيق.
- يمكن تحضيره عبر عصر الليمون الطازج أو بإضافة شرائح الليمون إلى كوب من الماء.
- لزيادة فائدة المشروب، يمكنك إدخال شرائح البرتقال أو الخيار وأوراق النعناع إليه، مما يمنحك مشروبًا غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة للراحة والنوم المريح.
- إنه يشكل ثنائية رائعة تعتمد على الاسترخاء وتحقيق النوم الهادئ.
عصير العنب
- يمتاز عصير العنب باحتوائه على نسبة من السكريات الطبيعية.
- تساعد هذه السكريات على تحفيز إفراز الأنسولين في الجسم أثناء الليل.
- وبالتالي، سيساهم ذلك في حرق الدهون أثناء النوم.
الحليب
- يُعتبر الحليب إحدى المشروبات الأساسية التي تساعد على تحقيق نوم هادئ.
- ينصح الأطباء بتناول كوب من الحليب البارد أو الساخن قبل النوم.
- خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم.
- بفضل احتواء الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم، فإنه يحفز الدماغ على إفراز مادة الميلاتونين المسؤولة عن الاسترخاء والنوم.
- وبالتالي، سيساعد النوم الجيد على فقدان الوزن وحرق الدهون.
عصير الأناناس
- يتميز عصير الأناناس بوجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية.
- لذا يُعتبر أسرع مشروب للتخسيس قبل النوم بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية.
- كما يمنحك الشعور بالشبع، مما يسهل النوم بهدوء.
مشروبات حارقة للدهون وتعزز النوم الهادئ
إليك بعض المشروبات غير الشائعة التي تقدم فائدة كبيرة في خسارة الدهون قبل النوم:
مخفوق بروتين الصويا
- يحتوي هذا المشروب على الحمض الأميني الذي يسهم في خفض مستوى الكورتيزول في الجسم، مما يعزز حرق الدهون وإنقاص الوزن.
- يساعد أيضًا في رفع معدل الأيض خلال النوم.
شاي الهندباء
- يعد شاي الهندباء من الحلول الفعالة تخفيف آلام البطن والانتفاخ.
- كما يساهم في السيطرة على حرقة المعدة والمشاكل الهضمية.
- من الجيد أن شاي الهندباء يُعتبر أسرع مشروب للتخسيس قبل النوم، حيث يساعد في القضاء على السوائل الزائدة في الجسم.
عصير الخيار
- يُعتبر عصير الخيار من أفضل العصائر لما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة.
- يُفضل إضافة كمية مناسبة من الماء مع عصير الخيار، أو بإضافة لمسة من دواء الزنجبيل وشرائح الليمون.
- يمكن ملاحظة الفارق بعد تناوله بشكل يومي قبل النوم لمدة شهر تقريباً.
- يساعد عصير الخيار الغني بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية على تصفية الجسم من الدهون ويساعد في التخسيس.
- كذلك يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
وصفات مشروبات لتنظيم الوزن
إليك بعض الوصفات المميزة لمشروبات تساعدك على حرق الدهون:
- مشروب الليمون والخيار: يتميز الليمون والخيار بمحتوى عالي من الألياف الغذائية والفيتامينات التي تدعم حرق الدهون، خصوصًا في منطقة البطن.
- يمكن تناوله قبل النوم لتعزيز فعالية إنقاص الوزن.
- لتحضير هذا المشروب، اتبع الخطوات التالية:
- في الخلاط، ضع ليمونة واحدة مع كوب من الماء.
- أضف ملعقة كبيرة من عصير الصبار، ثم ثمرة خيار، وملعقة من الزنجبيل، وكمية صغيرة من البقدونس.
- اخلط المكونات جيدًا حتى تضمن حصولك على عصير متجانس.
- قم بتخزين العصير في زجاجة نظيفة.
- تناول هذا المشروب يومياً قبل النوم لتسريع عملية التخلص من دهون البطن.
- مشروب الشعير: ملموسة غنية بالألياف تساعد على الشعور بالشبع.
- ما يسهم فعليًا في خفض الوزن وحرق السعرات الحرارية.
- كما يمنح مشروب الشعير الجسم فوائد صحية كثيرة، ويساهم في حماية الجسم من الأمراض عبر تقليل مستويات الكوليسترول.
لتحضير مشروب الشعير، ضع ملعقة كبيرة من الشعير في كوب من الماء المغلي، واتركه مغطى طوال الليل، ثم تناوله قبل النوم.
نصائح فعّالة للتخلص من دهون البطن
تمثل دهون البطن مشكلة مزعجة لكثير من الأشخاص، خاصة النساء. إليكم بعض النصائح الرئيسية لتسهيل إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن:
- احرص على تناول السعرات الحرارية المناسبة والملائمة للاحتياجات اليومية.
- تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- مارس التمارين الرياضية، خصوصًا تمارين الكارديو.
- تناول عناصر غذائية غنية، مثل البروتينات والألياف.
- قلل من مستويات التوتر، خاصة أثناء اتباع نظام غذائي، لأن ذلك يعزز من عملية حرق الدهون بشكل أسرع.