تراكم الدهون دون حرق يعتبر السبب الرئيسي للسمنة وزيادة الوزن، مما يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية الأخرى.
أسباب زيادة الدهون في منطقة البطن والأرداف
- تغير مستويات الهرمونات في الجسم قد يؤدي إلى ارتفاع نسبتها، مما يسهم في زيادة الدهون.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون يلعب دوراً كبيراً في تراكم الدهون.
- قلة ممارسة التمارين الرياضية تزيد من احتمال تراكم الشحوم والدهون.
- اتباع عادات غذائية غير صحية، مثل استهلاك سعرات حرارية عالية وقلة تناول الألياف.
- النوم على البطن من العادات الخاطئة التي قد تؤدي إلى تكوين الدهون، مما يجعل من الصعب تفتيتها.
- البقاء لفترة طويلة دون نشاط، والجلوس لفترات طويلة، قد يسهم في تراكم 50% من الدهون.
- أيضاً، تناول بعض الأدوية قد يسبب آثاراً جانبية تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
اطلع أيضاً على مقالنا حول:
أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم
البابونج
- تحتوي أعشاب البابونج على عناصر ترفع مستويات الجلايسين في الجسم، وهو فعال في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يعتبر من المشروبات التي تسهم في حرق دهون البطن والأرداف، ولكن للحصول على نتائج جيدة، يُفضل عدم إضافة السكر.
- يُنصح بتناول هذا المشروب يومياً قبل النوم بحوالي 15 دقيقة للحصول على أفضل النتائج.
مخفوق بروتين الصويا
- يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية المعروفة باسم (تربتوفان)، التي تقلل من مستويات الكورتيزول في الجسم.
- يعد من المشروبات الفعالة في تخفيض دهون البطن والأرداف.
- يُنصح بتناول كوب من بروتين الصويا قبل النوم بنحو 30 دقيقة.
الحليب والكركم
- هذا المشروب يُعزز من عملية الأيض.
- كما يساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساهم في حرق الدهون.
- لتجنب إضافة السعرات الحرارية، يُفضل عدم إضافة السكر، وتناوله قبل النوم بـ 30 دقيقة.
مشروبات صباحية لحرق دهون البطن
مشروب الهندباء
- يساعد هذا المشروب في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
- يساهم في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
- يُنصح بتناول كوب من الهندباء غير المحلى قبل النوم بـ 15 دقيقة.
الزنجبيل والقرفة
- يُعتبر هذا المشروب من أفضل الخيارات لحرق دهون البطن قبل النوم، حيث يُحسن امتصاص العناصر الغذائية.
- كما يعزز من عملية الأيض.
- يُنصح بتناول هذا المشروب بدون إضافة السكر.
الخيار والليمون
- يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تساعد في حرق الدهون.
- يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم، ويرطب الجسم ويعمل على طرد السموم.
- يتم تحضيره عن طريق وضع شرائح الخيار مع 4 ملاعق من عصير الليمون في الخلاط الكهربائي.
لا تفوت قراءة مقالنا حول:
شراب قبل النوم للتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة
لكل من يبحث عن أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم، يمكنه الاعتماد على الوصفة التالية:
الكمون والزنجبيل والليمون
المكونات
- قليل من عصير الليمون.
- ملعقة من الزنجبيل.
- ملعقة من الكمون المطحون.
- ربع ملعقة من القرفة.
طريقة التحضير
- تُضاف المكونات من الزنجبيل والقرفة والكمون إلى كوب من الماء المغلي.
- بعد غليان المكونات، يُضاف عصير الليمون.
- يجب تغطية المشروب لمنع تبخر الزيوت الطيارة.
- يُشرب هذا المشروب يومياً قبل النوم.
- للحصول على نتائج أفضل، يُفضل عدم تحليته بالسكر، بل يُمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل.
الزنجبيل والنعناع
المكونات
- ملعقتان من النعناع المجفف.
- ملعقتان من الشاي الأخضر.
- ملعقتان من إكليل الجبل.
- ملعقتان من الزنجبيل المطحون.
- لتر من الماء الدافئ.
طريقة التحضير
- يتم خلط جميع المكونات السابقة معاً.
- تُترك المكونات على النار لمدة 5 دقائق.
- يُصفى المشروب ويُتناول كوب منه قبل النوم.
- لأفضل نتائج، يُنصح بتناوله قبل الأكل بنحو 30 دقيقة.
مشروب لحرق الدهون في ثلاث أيام
عصير الجزر
- يحتوي عصير الجزر على سعرات حرارية قليلة ويتميز بوفرة الألياف والماء.
- تناول كوب من عصير الجزر قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من تراكم الدهون.
الشمر والكمون
المكونات
- ملعقة من الكمون.
- ملعقة من الشاي الأخضر.
- ملعقة من الشمر.
طريقة التحضير
- تُضاف المكونات إلى كوب من الماء المغلي.
- يُقلب الخليط جيداً.
- يُنصح بتحليته بالعسل بدلاً من السكر، ويتم تناول كوب منه قبل النوم.
البقدونس والنعناع
- يحتوي هذا المشروب على مركب الفلافونويد والمواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم.
- كما يُساعد في تحسين عملية الهضم وحرق الدهون الزائدة في البطن.
الحليب
- يحتوي الحليب على التريبتوفان والكالسيوم، مما يُحفز الدماغ لإنتاج الميلاتونين الذي يُحسن القدرة على النوم.
- يفضل تناول كوب من الحليب البارد أو الساخن حسب الرغبة قبل النوم.
كما يمكنك التعرف على: