أفضل مكملات الكالسيوم للأطفال لتشجيع الحركة
تتعدد المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والتي يمكن تقديمها للأطفال لدعم بناء عظامهم وتعزيز مهاراتهم الحركية. إليكم بعض من أفضل الخيارات المتاحة:
شراب سانسوفيت كالسيو
يعد هذا الشراب خياراً ممتازاً للأطفال، حيث يتكون من:
- فيتامين (أ)، فيتامين (د3)، فيتامين (هـ)، وفيتامين (ج).
- مجموعة من فيتامينات ب مثل ب1، ب2، ب3، ب5، ب6.
- جلوكونات الكالسيوم.
- فسفولاكتات الكالسيوم.
شوكولاتة كالسيبيلا
تعتبر هذه الشوكولاتة من الخيارات المفضلة للأطفال، حيث تتميز بطعمها الحلو، وتحتوي على:
- الكالسيوم والزنك.
- فيتامين (د3)، والبيتا كاروتين، وفيتامين (ج).
- فيتامين (ك2)، وهو أساسي لتثبيت الكالسيوم في عظام الطفل بشكل فعال.
- يمكن إعطاء شوكولاتة كالسيبيلا بدءًا من عمر ستة أشهر، حيث تساهم في الوقاية من الكساح ولين العظام.
- يوصى بتناول ملعقة صغيرة يومياً، ما لم يحدد الطبيب خلاف ذلك.
كرات كالسيوم ليمتلس كيدز
تتميز كرات الكالسيوم هذه بطعم الشوكولاتة الذي يحبه الأطفال، وهي غنية بمختلف الفيتامينات مثل:
- حمض الفوليك.
- الكالسيوم.
- فيتامين (د3)، وفيتامين (هـ)، وفيتامين (أ).
- كما تحتوي على مجموعة من فيتامينات ب مثل ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12.
- تناسب الأطفال بدءاً من عمر أربع سنوات.
- تؤخذ على شكل كرات صغيرة من الشوكولاتة، حيث يُنصح بتناول كرة واحدة إلى ثلاث كرات يومياً بعد الوجبات.
شراب بيديكال
يعتبر شراب بيديكال من الأنواع الشهيرة والموثوقة لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات الضرورية لبناء عظام قوية، بما في ذلك الكالسيوم، وفيتامين ب، وفيتامين د.
شراب ماكسيكال
هذا الشراب مناسب للأطفال، ويحتوي على الكالسيوم، وفيتامين د، والماغنيسيوم.
أهمية الكالسيوم للأطفال
لإكمال حديثنا حول أفضل مكملات الكالسيوم للأطفال، دعونا نستعرض أهمية الكالسيوم في نمو الطفل:
- يساعد الكالسيوم في بناء العظام والأسنان منذ النسب المبكرة من حياة الطفل.
- يعمل على دعم نمو العضلات بشكل سليم.
- يساهم في تنظيم مستويات ضغط الدم.
- دوره أساسي في نقل الإشارات العصبية.
- يؤثر على ضربات القلب ويساعد في تنظيمها.
- يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساهم في تكوين البروتينات المرتبطة بالأحماض النووية.
الجرعات الضرورية من الكالسيوم
يحتاج الجسم إلى كميات محددة من الكالسيوم وفقًا لمراحل النمو المختلفة، إليكم النقاط التالية:
- يحتاج الرُّضَّع دون ستة أشهر إلى حوالي 300 ملغ في اليوم.
- يحتاج الأطفال من عمر ستة أشهر حتى عام إلى 400 ملغ يوميًا.
- للأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات، يتطلب الجسم حوالي 500 ملغ يوميًا.
- الأعمار من أربع سنوات إلى ثمان سنوات تحتاج حوالي 800 ملغ يوميًا.
- من ثماني سنوات وحتى الثامنة عشر، يتطلب الجسم 1300 ملغ من الكالسيوم يومياً.
أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال
يمكن أن تظهر على الطفل بعض الأعراض في حالة نقص الكالسيوم، ومنها:
- معاناة من لين العظام.
- الإصابة بالكساح.
- صعوبة في النوم.
- الشعور بآلام عضلية.
- التعرض للتشنجات.
- حركات اهتزازية للأطراف.
- فقدان الوعي في بعض الحالات.
- تأخر ظهور الأسنان لدى الرُّضَّع.
- ضعف الأسنان.
- ترهل عضلات الجسم.
- احتمالية التعرض لاضطرابات قلبية.
طرق الحصول على الكالسيوم بشكل طبيعي
يمكن أن يحصل الطفل على الكالسيوم من خلال تناول أطعمة مغذية ومتنوعة، نذكر منها عشرة مصادر غنية بالكالسيوم:
- حليب الأم؛ يُعتبر المصدر الأساسي للكالسيوم للأطفال الرضع.
- منتجات الألبان؛ كالحليب والجبن، التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم.
- البرتقال؛ من الفواكه الغنية بالكالسيوم، يستفيد الطفل من كوب من عصير البرتقال الطبيعي الذي يحتوي على 50 ملغ من الكالسيوم.
- الأسماك؛ العديد من أنواع الأسماك المعلبة مثل التونة والسردين والسلمون تعتبر غنية بالكالسيوم.
- حليب الصويا؛ يعد من الأغذية المفيدة لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم، كما يتواجد زبادي الصويا بأنواع مختلفة من الأجبان.
- التين المجفف؛ يحتوي على الكثير من الفيتامينات مع نسبة جيدة من الكالسيوم.
- الفاصوليا البيضاء؛ تُعتبر غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم ويمكن تقديمها بعد سلقها لهرسها.
احتياطات عند تناول الكالسيوم
من المهم مراعاة بعض التحذيرات عند إعطاء الكالسيوم للأطفال:
- يجب تناول الجرعات المحددة وفقاً لعمر الطفل، وعدم تجاوزها لتفادي المشكلات الصحية.
- عدم إعطاء الكالسيوم إلا عند التأكد من حاجة جسم الطفل له، حيث قد تسبب الزيادة بعض التورمات وتقلبات مزاجية.
- قد تؤدي الجرعات الزائدة إلى إرهاق الكلى.