تُعد السباحة واحدة من الرياضات الأساسية المهمة التي يُستحسن تعليمها للأطفال منذ الصغر، لما لها من فوائد صحية وجسدية عديدة. في هذا المقال، سنستعرض معاً أهمية السباحة ونتناول بعض المراكز في محافظتي القاهرة والجيزة التي تقدم دورات تعليمية للسباحة للأطفال والكبار.
رياضة السباحة
- تعتبر السباحة من أبرز الرياضات المفيدة للجسم وشائعة بين الأفراد. تُظهر الدراسات أن السباحة لمدة ساعة واحدة يمكن أن تحرق سعرات حرارية تساوي تلك المُحرقة عند الجري لنفس المدة، ولكن دون التأثير السلبي على المفاصل والعظام.
- كما أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم بتعليم الأطفال السباحة، حيث قال: “علموا أبناءكم السباحة والرماية وركوب الخيل”.
فوائد السباحة
- على الرغم من أن السباحة تُعتبر من الرياضات الصعبة من حيث التعلم، إلا أن فوائدها الصحية لا تُحصى. تعمل السباحة على تقوية عضلات الظهر والأكتاف والساقين والذراعين نتيجة ممارسة مقاومة الماء.
- تُعزز السباحة من نشاط الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تقوية عضلة القلب.
- تلعب رياضة السباحة دورًا في تحسين وظائف الجهاز التنفسي.
- تساعد السباحة في التغلب على التوتر والضغط النفسي.
- تُمكن السباحة الأفراد من تخسيس الوزن وحرق الدهون الزائدة.
- تُدرب السباحة الشخص على الإصرار والتحدي لتحقيق أهدافه.
أنواع السباحة
- السباحة الحرة.
- سباحة الظهر.
- سباحة الصدر.
- السباحة الجانبية.
- سباحة الفراشة.
خطوات تعليم السباحة للمبتدئين
- هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن اتباعها أثناء تعليم السباحة للأطفال والكبار، وهي:
- ابدأ بالدخول للمياه تدريجيًا، مما يساعد المتدرب في التكيف والشعور بالراحة.
- استمر في الدخول إلى المياه العميقة تدريجيًا، حتى تُلامس الماء الأكتاف والرقبة.
- قم بالاستناد إلى حافة الحوض والغمر التدريجي للرأس والتنفس لبضعة ثوانٍ تحت الماء.
- كرر تمرين غمر الوجه في الماء حتى يعتاد المتدرب على ذلك ويكتسب الثقة.
- تمرن على وضعية الطفو على سطح الماء بأخذ نفس عميق مع الاسترخاء.
- استمر في التدريب على الطفو حتى يصبح سهلاً، بحيث تشمل مدة الطفو ثلاثين ثانية على الأقل.
- عندما يصبح الأمر سهلاً، قم بالطفو بدون الدعم، مع تكرار التدريب لتحقيق وقت طفو مناسب.
- تعلم السباحة باستخدام المعدات المساعدة مثل الألواح المصنوعة من الفلين، مع مراعاة عدم استخدام العوامات.
- استمر في التدريب مع اللوح حتى تتمكن من السباحة مع دعم أقل.
- تدرب على السباحة باستخدام ذراع واحدة ثم الاستغناء عن اللوح تدريجيًا.
- قم بتطبيق حركات السباحة المطلوبة بدون الاعتماد على الأدوات المساعدة.
شروط تعليم السباحة
- أن لا يكون لدى الشخص أي أمراض مزمنة مثل السكري أو الضغط أو أمراض القلب.
- عدم الإصابة بأمراض معدية كالعدوى بفيروس سي.
- عدم وجود أمراض جلدية مثل الإكزيما أو الصدفية.
- يتوجب أن يكون الجسم خاليًا من الجروح أو الإصابات.
- يجب اختبار القدرة على التأقلم مع المياه، خاصة للأطفال الذين قد يعانون من الخوف.
أماكن تعليم السباحة للكبار والأطفال في القاهرة
- أكاديمية Mermaida Swim Ladies، متخصصة في تعليم السباحة للسيدات فقط، ولديها فروع في التجمع الخامس.
- أكاديمية Glide Swimming، تقدم دروسًا للبالغين والأطفال في منطقة التجمع الخامس.
- أكاديمية Warriors Swimming، تقدم دروس السباحة لجميع الأعمار في مدينة السادس من أكتوبر.
- أكاديمية Soheir Farag Swimming، تُركز على تعليم السباحة للأطفال والنساء ولها عدة فروع في القاهرة.
- أكاديمية Swimming 4 Ladies، مُخصصة للسيدات والأطفال مع فرص دفع مرنة.
- أكاديمية Halawany Swimming، تُقدم دروس السباحة للأطفال حسب أساليب تدريب حديثة.
أكثر الأماكن شهرة لتعليم السباحة
- أكاديمية Elwani Swimming، مشهورة وموثوقة لتعليم الأطفال، تتوفر منذ عام 2005 ولديها عدة فروع.
- أكاديمية Wolves Swimming، تقدم دروس السباحة للأطفال في الإسكندرية.
- الأكاديمية الدولية للسباحة، تقبل الأطفال بدءًا من سن ثلاث سنوات، بأسعار معقولة.
- كلية التربية الرياضية، تتيح الفرصة لتعليم السباحة للأفراد من جميع الأعمار بطرق مرنة.
- أكاديمية Splash Swimming، تقدم دورات تعليمية بسعر مناسب وعدد مقبول من الحصص.
- الأكاديمية الألمانية بإستاد القاهرة، تقدم دروسًا للأطفال والكبار، مع أسعار جذابة.
أماكن تعليم السباحة في القاهرة
- أكاديمية البطل للسباحة بالعجوزة، تقدم دورات للأطفال والكبار بأسعار مناسبة.
- نادي القطامية الرياضي وأكاديمية سويم آند فن، تقدم تدريبًا للأطفال والكبار.
- أكاديمية دولفين لتعليم السباحة للأطفال، تبدأ من سن ثلاث سنوات وأسعار معقولة.