البروتينات المثلى لتضخيم العضلات للمبتدئين

في مقالنا اليوم، سنناقش “أفضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين”، حيث يبحث العديد من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام عن خيارات فعالة لتضخيم العضلات.

أهم البروتينات لتضخيم العضلات للمبتدئين

يوجد عدد من أنواع البروتين الخاصة بتضخيم العضلات التي تناسب لاعبي كمال الأجسام والمبتدئين. نستعرض فيما يلي بعض الخيارات المثالية:

يعتبر هذا البروتين مثالياً للاعبي كمال الأجسام ويشكل أفضل خيار للمبتدئين الراغبين في تضخيم العضلات.
يتكون من مزيج من المكملات الغذائية، ويأتي بنكهة الشوكولاتة.
يحتوي على 6 جرام من الأحماض الأمينية، و25 جرام من البروتين، و3 جرام من نوسين، و5 جرام من جلوتامين.
تساعد كبسولات هذا البروتين على تعزيز قوة العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

يحتوي على مزيج من 6 بروتينات و25 جرام من البروتين، ويتمتع بعدد من العناصر المفيدة التي يمتصها الجسم بكفاءة.
يعتبر آمناً للغاية للاستخدام، كونه خالٍ من الجلوتين ويحتوي على نكهات طبيعية وصناعية.
يُعد بروتين هيكسابرو من أولماكس الخيار الأمثل لاكتساب عضلات قوية للمبتدئين وممارسي الرياضة.

يتوفر بأطياف متنوعة من النكهات الطبيعية والصناعية ويُعتبر الخيار الأمثل لتضخيم العضلات للمبتدئين.
يحتوي على 25 جرام من البروتين بالإضافة إلى السكر والبوتاسيوم وفول الصويا وغيرها من العناصر.
يتميز بكونه خالٍ تماماً من اللاكتوز والسكر، مما يجعله خفيفاً على المعدة ويساعد في دعم الأنسجة العضلية.

يحرص العديد من الأشخاص على تحقيق تضخيم عضلاتهم بسرعة. فيما يلي نستعرض أسرع البروتينات المتاحة لهذا الغرض:

يتم تصنيع هذا البروتين باستخدام الحليب والهرمونات والمضادات الحيوية، ويتميز بنكهة طبيعية وبذاكرة الهضم البطيء.
يقدم الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء العضلات، خصوصاً خلال الليل.
يمتاز بعدم احتوائه على أي ألوان صناعية أو جلوتين.

يعد هذا النوع مثالي لتضخيم العضلات بسرعة خاصة بين المبتدئين ولاعبي كمال الأجسام، وهو مكون من مصل الحليب إيزيلايت.
يساعد على بناء العضلات دون زيادة الدهون، ويخضع لرقابة إدارة الأغذية والدواء الأمريكية.
يحتوي على 50 جرام من الأحماض الأمينية، و110 جرام من الملح، إضافةً إلى 65 مجم سوكرالوز و500 مجم من الكاكاو الطبيعي.
خالي تماماً من اللاكتوز والجلوتين والصويا.

يعتبر من أفضل البروتينات للمبتدئين ولاعبي كمال الأجسام، حيث يتضمن مجموعة من البروتينات التي تساعد في محاربة المنشطات.
يحتوي على نكهات طبيعية وكالسيوم، بالإضافة إلى 30 جرام من البروتين و10 جرامات فقط من الدهون، و7.5 جم من الأحماض الأمينية التي تدعم بناء العضلات بشكل صحي.
تم اختبار البروتين من قبل اللجنة العلمية لمكافحة المنشطات.

يجب على المبتدئين ولاعبي كمال الأجسام توخي الحذر من تناول مكملات البروتين بكثرة، إذ قد تسبب بعض الآثار الجانبية والمشاكل الصحية:

الإفراط في تناول هذه المكملات قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب.
قد تسهم بعض أنواع البروتينات في زيادة الوزن بسُرعة نظراً لمحتواها العالي من السكر.
أشارت بعض المنظمات الصحية إلى أن بعض مكملات البروتين قد تحتوي على كمّيات مفرطة من المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزرنيخ والزئبق وبعض المبيدات الحشرية.
التعرض للحساسية من منتجات الألبان قد يسفر عن تشنجات، انتفاخ البطن، الإرهاق، ألم الرأس، والغثيان.
الاستعمال الزائد لمكملات البروتين يمكن أن يؤدي إلى تخزين المعادن الثقيلة في الجسم، مما قد يؤدي إلى التسمم ومشاكل كلوية.
يمكن أن يزيد الاستخدام المفرط للبروتينات من احتمالية تعرض الشخص لأمراض القلب والتليف الكبدي.