يعتبر عصير القولون المهدئ خيارًا ممتازًا للكثيرين الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية، مثل الألم في المعدة. يمكننا التغلب على هذه المشاكل عن طريق تناول بعض الأدوية أو الاعتماد على العلاجات البديلة، بما في ذلك تناول مشروبات طبيعية تساعد على تهدئة القولون.
تحتوي هذه المشروبات الطبيعية على مجموعة غنية من العناصر الغذائية، وتلعب دوراً رئيسياً في معالجة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي. لمعرفة تفاصيل هذه المشروبات، تابعوا قراءة هذا المقال.
عصائر مهدئة للقولون
عصير التفاح
- يعتبر التفاح من الفواكه المفضلة للعديد من الأشخاص، وهو متاح بكل سهولة.
- يحتوي التفاح على الألياف والبوليفينول والبكتين (نوع من الألياف) التي تعمل كمواد حيوية وتساعد بكتيريا الأمعاء في أداء وظائف القولون بفاعلية.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير التفاح ثم نقوم بخلطه مع الماء الفاتر في الخلاط.
- نضيف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، ونصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
- يمكن إضافة القليل من الملح حسب الرغبة.
- يفضل تناول العصير على معدة فارغة.
عصير الصبار
- يمتاز عصير الصبار بخصائصه المهدئة والتي تؤثر بشكل إيجابي على الأمعاء.
- يعتبر ملينًا طبيعيًا يساهم في تخفيف الإمساك ويساعد أيضًا في معالجة متلازمة القولون العصبي.
- يعمل على تحسين حالات التهاب الأمعاء المختلفة.
طريقة التحضير
- نقوم بإزالة لب الصبار ثم نخلطه مع عصير الليمون. نترك المزيج في الثلاجة لمدة لا تقل عن 3 ساعات قبل التقديم.
- ينصح بتناوله مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
عصير الليمون
- يعتبر الليمون من المطهرات القوية للقولون بفضل محتواه العالي من فيتامين سي.
- يساعد الليمون في استعادة التوازن القلوي ويعزز حركة الأمعاء.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل من مشكلات الجهاز الهضمي المزعجة مثل الانتفاخ.
طريقة التحضير
- نضيف عصير الليمون مع ملعقة من العسل ورشة ملح إلى الماء الفاتر.
- يتم تقليب المكونات جيداً ثم يتم تناوله على معدة فارغة.
عصير الشمندر
- يعتبر الشمندر مصدرًا ممتازًا للألياف المفيدة للهضم.
- يساعد أيضًا في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء ويعمل على إضافة كتلة للبراز.
- معروف بقدرته على تطهير القولون وتخفيف الإمساك.
طريقة التحضير
- نمزج جذر الشمندر مع حوالي 20 حبة من العنب.
- نضيف ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح، ثم نتناول المزيج.
عصير البرتقال
- يعتبر عصير البرتقال متاحًا وسهل التحضير، وفعال في تطهير القولون.
- يساهم في تحسين عمل بكتيريا الأمعاء ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان مما يؤثر إيجابياً على الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير البرتقال ونقطعه نصفين، ثم نزيل البذور ونخلطه جيدًا.
- يفضل عدم تناوله على معدة فارغة لتجنب الحموضة.
عصير الكيوي
- يعد الكيوي مصدرًا غنيًا بالألياف والسكر النباتي.
- لتناول عصير الكيوي تأثير مفيد في تعزيز البكتيريا اللبنية، مما يساعد في تخفيف الإمساك المزمن.
- يعمل أيضًا على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير الكيوي وخلطه مع الزنجبيل. يمكن إضافة كوب من ماء جوز الهند الطازج.
- يفضل تناوله على معدة فارغة.
عصير الأناناس
- تحتوي فاكهة الأناناس على إنزيم البروميلين، الذي يساعد على هضم البروتينات بسهولة.
- يدعم أيضًا امتصاص العناصر الغذائية ويخفف من آلام المعدة.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير الأناناس وتقطيعه، ثم نخلطه مع قليل من الماء حتى نحصل على قوام كثيف.
- يفضل تناوله في الصباح، ولكن ينصح بعدم الإفراط في الشرب.
تابع أيضًا من هنا:
عصير السبانخ
- يحوي عصير السبانخ على البوتاسيوم، الذي يعد مطهرًا ممتازًا للقولون.
- كما يحتوي أيضًا على ألياف تعزز من صحة ميكروبيوم الأمعاء.
طريقة التحضير
- نقوم بخلط السبانخ الطازجة مع الماء، أو يمكن استبدال الماء بماء جوز الهند.
- لتعزيز الطعم، يمكن إضافة فاكهة حلوة مثل الموز.
عصير البطيخ
- يعتبر ماء البطيخ مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي.
- يساعد في تطهير الأمعاء ويعتبر ملينًا طبيعيًا يمنع الإمساك.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير البطيخ وتقطيعه إلى قطع صغيرة، ثم نخلطه في الخلاط دون إزالة البذور.
- يتم تناوله طازجًا.
عصير البرقوق
- يُعتبر البرقوق ملينًا طبيعيًا يساعد في تخفيف الإمساك ويحتوي على فوائد صحية عديدة.
- يفضل تناوله في الصباح.
طريقة التحضير
- نقوم بنقع 6 حبات برقوق في ربع كوب ماء لمدة نصف ساعة، ثم نخلطها مع عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل.
- يفضل تركه لمدة ساعة قبل التناول.
مشروبات إضافية لتهدئة القولون
الشاي المثلج
- يمكن تحضير الشاي بأشكاله المختلفة، كالشاي الأخضر أو الأسود، وتخزينه في الثلاجة بدون إضافة سكر.
شاي النعناع
- يعتبر النعناع من الأعشاب المؤثرة في تهدئة الاضطرابات الهضمية، بما في ذلك القولون العصبي.
- يساعد شاي النعناع في تخفيف آلام المعدة وتقليل الانتفاخ.
- يمكن إضافة زيت نعناع نقي إلى الماء الساخن أو استخدام أكياس شاي النعناع الجاهزة.
شاي اليانسون
- يُعرف اليانسون بخصائصه العلاجية وقدرته على تهدئة المعدة وتعزيز عملية الهضم.
- يحتوي على خواص مضادة للالتهابات وطاردة للرياح.
- أثبتت بعض الدراسات فوائد استخراج زيت اليانسون في تقليل أعراض القولون العصبي.
شاي الشمر
- يعمل شاي الشمر على تقليل الانتفاخ والطرد الغازات والتخفيف من التقلصات.
- لإعداده، نضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة في الماء الساخن لمدة عشر دقائق.
شاي الكاموميل
- يعتبر شاي الكاموميل فعالًا في معالجة العديد من الأمراض، حيث يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الغازات وعلاج تهيج الأمعاء.
بدائل الحليب
- الحليب الخالي من اللاكتوز.
- حليب جوز الهند (ولكن بحد أقصى نصف كوب).
- حليب الأرز.
- حليب اللوز بكميات صغيرة.
- يجب تجنب حليب الصويا لاحتوائه على نسبة عالية من الفودماب.
شرب المياه
- تعد المياه خيارًا مفضلًا لعلاج العديد من المشكلات، حيث تحتاج جميع خلايا الجسم إلى الماء للقيام بوظائفها بشكل فعال.
- ويعتبر شرب الماء ضروريًا لعملية الهضم ويساعد في الحد من الإسهال والإمساك المزمن.
المشروبات الساخنة
- القهوة، مشروب الشوكولاتة الساخنة، الشاي الأخضر، ومشروب الزنجبيل، حيث يمكن تناوله بالليمون أو بدون.