مع اقتراب فترة الولادة، تبدأ الحامل بتجهيز نفسها نفسياً وجسدياً لاستقبال مولودها. خصوصاً في الشهر التاسع من الحمل، حيث تشعر النساء الحوامل، خاصةً اللواتي يختبرن الولادة لأوّل مرة، بمشاعر القلق والتوتر.
طرق تساعد على فتح الرحم بسرعة
خلال هذه المرحلة، تولي النساء الحوامل اهتماماً كبيراً لأي علامة قد تشير إلى اقتراب موعد الولادة. في هذا المقال، سنقوم بتقديم معلومات مفيدة يمكن أن تساهم في تسهيل وتعجيل عملية الولادة.
الاستحمام بمياه دافئة
يساعد الاستحمام بالمياه الدافئة على تحقيق شعور بالهدوء والاسترخاء. كما يساهم في تقليل مشاعر القلق والتوتر، مما يعزز من فرص فتح الرحم بسهولة. ينصح الأطباء بضرورة ممارسة هذه العادة في الشهر التاسع، وخاصةً في نهايته حيث يستعد الجنين للخروج إلى النور.
المشي
يعتبر المشي من الأنشطة المفيدة خلال الشهر التاسع من الحمل. على المرأة الحامل أن تخرج للمشي بقدر ما تستطيع، فهو يسهل للجنين الانتقال إلى القناة المخصصة للولادة، ويعزز من ظهور الانقباضات التي تسهم في فتح الرحم. يجب أن تأخذ الحامل في الاعتبار عدم المبالغة في مدة المشي حفاظًا على صحتها وصحة الجنين، ويُفضل القيام ببعض التمارين الرياضية بعد استشارة الطبيب.
التمارين الرياضية المخصصة للولادة
تعتبر تمارين تقوية عضلات الحوض من الطرق الهامة التي تساعد على تحسين الدورة الدموية، كما تساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن الولادة بسبب اتساع قناة الرحم. التمارين أيضاً تدعم الأم في تحمل وزن الجنين. من الأنشطة المقترحة تمرين الهبوط والصعود باستخدام السلالم أو الكراسي، أو الجلوس على حافة السرير. يُفضل تكرار هذه التمارين في النصف الثاني من الشهر التاسع يوميًا.
الجماع
يوصي العديد من الأطباء بالقيام بالعلاقة الزوجية في الأسابيع الأخيرة من الشهر التاسع. ذلك لأن الحيوانات المنوية تحتوي على مادة تسمى البروستاغلاندين، والتي تُعزز من فتح الرحم وتسهل عملية الطلق.
زيت الخروع لتسريع الولادة وفتح الرحم
يُعتبر زيت الخروع أحد أشهر المشروبات التي يوصى بها للحامل من أجل تسريع عملية الولادة بشكل طبيعي. عادةً ما يصف الأطباء هذا المشروب في الأسبوع الذي يُعتقد أنه سيشهد الولادة. يُفضل استشارة الطبيب حول الكمية المناسبة التي يمكن تناولها.
تناول التمر
يسهم تناول التمر في تحفيز حدوث الطلق خلال بداية المخاض. يُنصح النساء الحوامل بتناول بعض حبات التمر في بداية عملية الطلق، مما يساعد الرحم على التقلص وفتح عنق الرحم بسهولة وسرعة.
كذلك، يُعتبر المساج اليومي واحدًا من الأمور التي تسهم في توسيع الرحم، حيث يُساعد تدليك الجسم على إفراز هرمون الأوكسيتوسين. الحرص على الراحة والاسترخاء في بيئة هادئة يعتبر من العناصر المؤثرة. يمكنك طلب إجراء مساج بشكل منتظم من أي شخص مقرب.
بالإضافة إلى ذلك، فإن قيادة السيارة بوضعية مريحة في الأيام الأخيرة قد تسهم أيضاً في تسريع الطلق وزيادة الانقباضات. على الرغم من أن الأطباء ينصحون بتجنب القيادة في الشهور الأولى من الحمل، إلا أنه يُمكن للحامل أن تقود السيارة في الأسابيع الأخيرة إذا كانت تشعر بالراحة.