تُعتبر أعراض انخفاض مستوى السكر في الدم أثناء النوم موضوعًا يهم العديد من الناس، حيث يُعد هذا الأمر من الحالات الشائعة بين الأشخاص المصابين بمرض السكري وكذلك الأشخاص الأصحاء. تتفاوت الأعراض ودرجة الانخفاض من فرد إلى آخر.
أعراض انخفاض السكر أثناء النوم
- أحد الأعراض الملحوظة لانخفاض السكر أثناء النوم لدى مرضى السكري هو زيادة ملحوظة في معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى شعور بالبرودة أو القشعريرة، إلى جانب تغييرات في نمط التنفس.
- كما قد يُصاحب ذلك تصرفات غير معتادة مثل الصراخ أثناء النوم أو المشي أثناءه. وإذا لم تحدث هذه الأعراض خلال النوم، فقد يُعاني الشخص عند الاستيقاظ من أعراض التعب والإرهاق وصداع شديد.
- عادة ما يُلاحظ أيضًا ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد الاستيقاظ، فضلاً عن زيادة إفراز العرق.
أعراض انخفاض السكر لغير المصابين بمرض السكري
- تتضمن الأعراض بين الأفراد غير المصابين بمرض السكري مثل الدوخة، النعاس، التعرق المفرط، القلق، وسرعة الانفعال، بالإضافة إلى تغيرات في درجة حرارة الجسم، والشعور بالجوع المستمر.
- تشمل الأعراض أيضًا عدم القدرة على الرؤية بوضوح، تقلبات في المزاج، وصعوبة في التحدث في بعض الأحيان، وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي. كما يمكن أن تظهر مجرد آثار سوء التغذية أو تناول الأعشاب مثل الحلبة والقرفة بكثرة.
- تشمل الأعراض الأخرى الغثيان، الدوار، آلام الرأس، والشعور بالضعف والتعب العام، وسرعة في ضربات القلب.
- كما يمكن أن يؤدي انخفاض السكر أثناء النوم إلى نوم غير مريح، يتخلله كوابيس قد تسبب الاستيقاظ، بالإضافة إلى تغييرات في التنفس وبشرة دافئة أو رطبة أو متعرقة.
أعراض انخفاض السكر أثناء النوم للأطفال
- قد يُعاني الأطفال من انخفاض مستوى السكر أثناء النوم، مما يجعلهم يستيقظون مرهقين، وقد يتعرضون لنوبات من البكاء.
- إذا كان الطفل يعاني من مرض السكري، فإنه يتعين على الوالدين مراقبته أثناء الليل وفحص رقبته للتأكد من عدم برودتها.
أسباب انخفاض السكر أثناء النوم لمرضى السكري
تتعدد أسباب انخفاض مستوى السكر أثناء النوم، ومن أبرزها:
- تناول جرعة كبيرة من الأنسولين ليلاً، وتناول وجبات ثقيلة قبل النوم، وممارسة الرياضة بشكل غير معتاد.
- كما يُعتبر تناول المشروبات الكحولية قبل النوم وعدم تناول كمية كافية من الغذاء بعد حقن الأنسولين ليلاً من الأسباب أيضاً.
أسباب انخفاض السكر لغير المصابين بمرض السكري
- يمكن أن يحدث انخفاض السكر بعد الصيام لمدة طويلة، إذ قد تؤدي بعض الأدوية مثل أدوية السلفا والمضادات الحيوية إلى هذه الحالة.
- أيضًا، استخدام أدوية مثل كينين (لعلاج الملاريا) وبنتاميدين (لعلاج الالتهابات الرئوية)، بالإضافة إلى المساكنات مثل ساليسيلات، يمكن أن يكون لها تأثيرات مشابهة.
- تعاني بعض الأمراض مثل أورام البنكرياس وأمراض الكلى من تأثيرات سلبية على مستوى السكر بسبب زيادة إنتاج الأنسولين.
- كما أن قصور الغدة الدرقية والتهاب الكبد يمكن أن يساهما في انخفاض مستوى السكر نتيجة لعدم إنتاج كميات كافية من الجلوكوز.
أضرار انخفاض السكر أثناء النوم
- تشمل الأضرار الناتجة عن انخفاض مستوى السكر عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية البسيطة، وظهور نوبات تشنج، بالإضافة إلى تشوش في التفكير.
- وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوعي، الأزمات القلبية، ومشكلات في التوازن الجسدي، وأضرار في الأعصاب.
أطعمة مفيدة لمرضى السكري
- يجب أن يتناول مرضى السكري منتجات الألبان مثل الحليب والجبن المنخفض الدسم.
- عليهم تضمين الدهون الصحية مثل اللوز، الجوز، الزيتون والأفوكادو في نظامهم الغذائي، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
- كما يُنصح بتناول بذور الشيا نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات القابلة للذوبان.
- تفيد أيضا الأسماك مثل السلمون، السردين، والماكريل لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 المفيدة للصحة.
- ينبغي تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ، والبروكلي، بالإضافة إلى الفواكه مثل الفراولة والتوت.
- كما تُعتبر الحبوب الكاملة والبقوليات مفيدة في تنظيم مستوى السكر في الدم.
أطعمة يجب تجنبها لمرضى السكري
- يجب على مرضى السكري تجنب الوجبات السريعة، الدهون المهدرجة، والأطعمة المخبوزة.
- كما يُفضل تجنب الدهون المشبعة التي تتواجد بكثرة في اللحوم والنقانق.
- يُوصى بتقليل كمية الملح المستهلكة يوميًا، بالإضافة إلى تقليل تناول الخبز والأرز الأبيض والبطاطا.
نصائح للوقاية من انخفاض السكر أثناء النوم
- للوقاية من انخفاض مستوى السكر في الدم، يُنصح بمراجعة الطبيب لتعديل جرعة الأنسولين قبل النوم إن كان ذلك هو السبب وراء الانخفاض، وتناول بعض مصادر الكربوهيدرات قبل النوم.
- كما يُفضل وضع كمية من العصير المحلى قليلاً ليتناوله الشخص عند الإحساس بالأعراض.
- يجب تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم لأنها قد تتسبب في انخفاض مستوى السكر، كما يجب الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
- لا تنسَ أهمية الوجبات اليومية، خاصةً وجبة العشاء التي يجب تناولها قبل النوم بساعتين تقريبًا، لتجنب انخفاض السكر.