يُعتبر نقص فيتامين ب من المشكلات الصحية الشائعة التي تواجه العديد من الأفراد. يعود ذلك إلى عدد من الأسباب التي سنستعرضها بالتفصيل لاحقًا، بالإضافة إلى العلامات التي تدل على انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم.
فيتامين ب
- تمتاز فيتامينات ب بأنها تذوب في الماء، وتشمل مجموعة من الفيتامينات المتنوعة مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين والبيوتين.
- كما تحتوي أيضًا على حمض البانتوثينيك والفولات وفيتامين B6 وB12، وتُعد العديد من الأطعمة مصادر غنية بفيتامين ب.
- لذا من الضروري أن يُنوع الأفراد عاداتهم الغذائية لضمان حصول أجسامهم على الكمية المطلوبة من فيتامينات ب، نظراً لأن لها دورًا محوريًا في عمليات التمثيل الغذائي.
- كما تساهم في الحفاظ على صحة البشرة والشعر، فضلًا عن تعزيز صحة الخلايا وزيادة قوة الجهاز المناعي.
يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالنا حول:
أعراض نقص فيتامين ب
هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى انخفاض مستوى فيتامين ب في الجسم، ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:
1- شحوب البشرة أو اليرقان
- يُعد شحوب الجلد أو البشرة إحدى العلامات البارزة على نقص فيتامين ب في الجسم.
- غالبًا ما يُظهر الأشخاص الذين يعانون من هذا النقص شحوبًا في الوجه وبياض العينين، وهي حالة تُعرف باليرقان.
- تحدث هذه الحالة عادة نتيجة لاضطرابات في إنتاج كرات الدم الحمراء، والتي يُعزى نقصها إلى انخفاض مستوى فيتامين ب في الجسم.
- الفيتامين ب هو عنصر أساسي لتكوين الحمض النووي الصبغي اللازم لتكوين خلايا الدم الحمراء، ولذلك فعند انخفاض مستواه، يعاني الجسم من صعوبة في إنتاج خلايا دم حمراء جديدة.
- يعتبر نقص فيتامين ب أيضًا سبباً للإصابة بفقر الدم الضخم الأرومات، حيث تكون كرات الدم الحمراء الكبيرة وغير المستقرة، مما يُعقد تداولها من النخاع الشوكي.
- نتيجة لذلك، يقل إنتاج الجسم من كرات الدم الحمراء، مما يؤدي إلى شحوب البشرة.
2- الشعور بالتعب والإرهاق
- يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب بالتعب والضعف بصفة مستمرة، وهذا يعود إلى عدم كفاية هذا الفيتامين في الجسم.
- وبالتالي، يفقد الجسم القدرة على إنتاج كرات الدم الحمراء المسؤولة عن حمل الأكسجين، مما يُسهم في الشعور بالإرهاق.
- بالإضافة لذلك، يصبح كبار السن أكثر عرضة لفقر الدم الخبيث، حيث يصبح الجسم غير قادر على إنتاج كميات كافية من البروتينات المعروفة بالعوامل الداخلية، الضرورية لمكافحة نقص فيتامين ب.
- تساعد هذه البروتينات أيضًا في تعزيز امتصاص الفيتامين بشكل جيد في الجسم.
3- تغييرات في الحركة
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب لفترة طويلة إلى أضرار في الجهاز العصبي، مما يؤثر على نمط الحركة والمشي.
- تؤثر هذه التغييرات سلبًا على توازن الجسم، مما قد يُسهم في زيادة خطر السقوط.
- كبار السن هم الأكثر عرضة لهذه المشكلة، خاصة إذا لم يتم معالجة نقص فيتامين ب.
4- الدوخة وضيق النفس
- يعاني الأفراد المصابون بنقص فيتامين ب من فقر الدم، مما قد يُسبب الدوخة وضيق النفس، خاصةً عند القيام بمجهود بدني.
- يحتاج الجسم إلى كمية كافية من كرات الدم الحمراء لتأمين الأكسجين اللازم لخلايا الجسم.
- ومع ذلك، قد تشير هذه الأعراض أيضًا لمشكلات صحية أخرى، لذا يُنصح بزيارة الطبيب.
5- اضطراب في الرؤية
- من الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين ب حدوث اضطرابات في الرؤية، حيث يُعاني الشخص من صعوبة في رؤية الأشياء بشكل واضح.
- تحدث هذه المشكلة نتيجة لانخفاض مستوى فيتامين ب في الجسم لفترة طويلة.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأعصاب البصرية، مما يؤثر على نقل الإشارات من العين إلى الدماغ، مما يُضعف الرؤية.
- تُعرف هذه الحالة بإعتلال الأعصاب البصرية.
6- الشعور بالوخز
- يُعتبر تلف الأعصاب أحد المضاعفات الخطيرة لنقص فيتامين ب، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في إنتاج المادة الدهنية التي تحيط بالأعصاب وتحميها.
- عندما ينخفض مستوى فيتامين ب، يُنتج الجسم هذه المادة بشكل غير صحيح، مما يؤثر على وظائف الجهاز العصبي.
- الشخص يُعاني حينها من شعور بالوخز المستمر في اليدين والقدمين.
7- التهاب اللسان وقرحة الفم
- يُعتبر التهاب اللسان وتغير شكله ولونه أحد أعراض نقص فيتامين ب، حيث يُعاني الشخص المصاب من ألم واضح في لسانه، بالإضافة إلى انتفاخه واحمراره.
- الدراسات العلمية أثبتت أن هذه الالتهابات هي من العلامات الأولى التي تشير إلى انخفاض مستويات فيتامين ب.
- تُؤثر هذه الالتهابات أحيانًا على قدرة الشخص على الكلام وبلع الطعام.
8- التغيرات المزاجية
- الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب قد يواجهون تقلبات مزاجية.
- ترتبط مستويات فيتامين ب المنخفضة بشكل وثيق بزيادة فرص الإصابة بكثير من الاضطرابات النفسية والمزاجية مثل الاكتئاب والزهايمر.
- يُنتج نقص هذا الفيتامين في الجسم ارتفاع مستوى الهوموسيستين، الذي يُعتبر ضارًا بالخلايا والأنسجة العصبية في الدماغ، مما يؤثر على الإشارات العصبية ويؤدي إلى تغيرات مزاجية.
لا تتردد في قراءة مقالنا حول:
علامات تدل على نقص فيتامين ب في الجسم
بعد استعراضنا لأعراض نقص فيتامين ب، هناك علامات أخرى تدل على هذه الحالة، منها:
- الإصابة بالإسهال المزمن أو الإمساك، مع فقدان الشغف للطعام.
- الهلوسة والعصبية وتعكر المزاج، بالإضافة إلى نقص القدرة على التركيز.
أسباب نقص فيتامين ب
يحدث نقص فيتامين ب في الجسم نتيجة عدة أسباب، منها:
1- سوء الامتصاص في المعدة
- تتطلب عملية امتصاص فيتامين ب وجود إنزيمات معينة في المعدة.
- يحتاج أيضًا إلى عوامل مساعدة تُفرز عن طريق المعدة ليمتلك إمكانية الامتصاص الكامل.
- أي خلل في هذه الإنزيمات أو العوامل المساعدة قد يؤدي إلى تقليل امتصاص فيتامينات ب.
2- النظام الغذائي
- قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب تعتبر سببًا رئيسيًا لنقصه في الجسم.
- الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة النباتية هم الأكثر عرضة لهذه المشكلة، لذا يُفضل تناول مكملات فيتامين ب لتعويض الجسم.
- الحصول على فيتامين ب من مصادر طبيعية مهم، مثل اللحوم الحمراء، البيض، الكبد، المكسرات والبقوليات.
3- الأمراض المعوية
- تُعتبر بعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل مرض السكري، من أسباب نقص فيتامين ب.
- تؤدي هذه الأمراض لنمو بكتيريا معينة في المعدة والأمعاء، مما يسرع من امتصاص فيتامين ب وعدم قدرة الجسم على الاستفادة منه.
- أيضًا، يؤثر مرض فقر الدم الوبيلي على إنتاج العامل المساعد في المعدة، مما يحرم الجسم من امتصاص فيتامين ب.
4- العمليات الجراحية
- بعض العمليات الجراحية، مثل استئصال المعدة أو تكميمها، تُسبب انخفاض مستويات فيتامين ب بشكل كبير.
- ستكون هناك حاجة لوصفة مكملات فيتامين ب للمرضى الذين خضعوا لمثل هذه العمليات.
5- استهلاك الكحول
يؤدي تناول الكحول بشكل مفرط إلى نقص فيتامين ب لأنه يقلل من نسبة امتصاصه، مما يجعل الأشخاص المدمنين أكثر عرضة لنقصه.
6- طرق الطهي
كون فيتامين ب من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فإن طهي الأطعمة الغنية به في كمية كبيرة من الماء يمكن أن يؤدي لفقد هذه الفيتامينات، خاصة إذا تم الطهي لفترات طويلة.
7- الإسهال المزمن وزيادة معدل التبول
يمكن أن يسهم الإسهال المزمن أو زيادة الإدرار في فقدان الجسم لفيتامين ب، مما يؤدي لاحقًا إلى انخفاض مستوياته وبالتالي ظهور الأعراض.
علاج نقص فيتامين ب
هناك العديد من الأساليب العلاجية التي يمكن أن تساعد في معالجة نقص فيتامين ب، ومنها:
1- الحقن
تُعتبر حقن فيتامين ب من الطرق الفعالة لعلاج النقص، حيث يمكن إعطاء الجرعة عن طريق العضل مرة يوميًا لمدة أسبوعين وفقًا لتوجيهات الطبيب.
2- الأدوية
- يصف الأطباء غالبًا أدوية تحتوي على فيتامين ب لعلاج نقصه الحاد في الجسم.
- توجد أنواع متعددة من الأدوية التي يمكن تناولها عن طريق الفم أو المص أو تحت اللسان.
- على الرغم من أن هذه الأدوية قد لا تكون كافية دائمًا لمعالجة النقص، إلا أنها تُساعد في منع حدوث مضاعفات صحية خطيرة.
اقرأ المزيد من هنا: