تعتبر مشكلات سوء الهضم من القضايا الصحية الشائعة بشكل متزايد في وقتنا الحالي، لذا يشتمل هذا المقال على معلومات شاملة حول هذا الموضوع، والذي يحمل عنوان “أسباب سوء الهضم”، عبر موقع مقال maqall.net.
أسباب سوء الهضم
- يُعرّف سوء الهضم أو عسر الهضم على أنه اضطراب في الجهاز الهضمي يؤثر على قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل صحيح.
- يعاني الأفراد المصابون بعسر الهضم من آلام في الجزء العلوي من المعدة بعد تناول الطعام بفترة قصيرة، ويُعتبر هذا الاضطراب حالة غير مفهومة الأسباب.
- تكمن المشكلة في إمكانية أن يصبح هذا الاضطراب مزمنًا، مما يجعله تجربة مؤلمة وغير محتملة للكثيرين.
- سوف نستعرض في هذا المقال معلومات هامة حول أسباب سوء الهضم، أعراضه، وطرق علاج هذه الحالة.
أعراض سوء الهضم
- ألم في منطقة المعدة العليا.
- انتفاخ في البطن مع شعور بالامتلاء.
- الإحساس بالشبع السريع حتى عند تناول كميات صغيرة من الطعام.
- التجشؤ مع رائحة كريهة في الفم.
- شعور بالغثيان.
- قيء متكرر.
- حرقة المعدة ومشكلات في الإخراج.
الأسباب الشائعة لسوء الهضم
- أوضح الباحثون أن سوء الهضم قد ينجم عن حساسية مفرطة في الغشاء المخاطي للمعدة، والتي تختلف من شخص لآخر.
- تتسبب هذه الحساسية في تفاعل مفرط مع أحماض المعدة أثناء عملية الهضم.
- تتعدد الأسباب المحتملة لسوء الهضم من بينها: التدخين، تناول الكحول، الضغوط النفسية، والنمط الغذائي غير المناسب.
- قد تسهم الاضطرابات النفسية وبعض الأدوية، مثل مسكنات الألم، في تفاقم حالة سوء الهضم.
- كما تشمل بعض المشكلات الصحية المرتبطة بها التهاب المعدة، ومتلازمة القولون العصبي، وسرطان المعدة، والتهاب القولون، وحساسية اللاكتوز.
طرق علاج سوء الهضم
- يُفضل السعي لتحقيق وزن صحي طبيعي، حيث أن الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشكلات الهضم.
- تجنب الأطعمة التي تسبب عسر الهضم من خلال الاحتفاظ بسجل لملاحظات الأعراض بعد تناول تلك الأطعمة.
- تتضمن الأطعمة التي قد تسبب سوء الهضم القهوة ومنتجات الكافيين بشكل عام والشوكولاتة.
- التوقف عن التدخين وشرب الكحول.
- تجنب تناول الوجبات في الساعات القريبة من وقت النوم.
- تقليل مستويات التوتر والقلق.
- معالجة المشكلات الصحية المرتبطة بالجهاز الهضمي.
- اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الطعام في أوقات منتظمة.
- الحرص على استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.
- استحسان النوم في وضعية مناسبة عن طريق رفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً باستخدام الوسائد.
كيفية الوقاية من سوء الهضم
- تجنب تناول الطعام بسرعة أو بكميات كبيرة.
- مضغ الطعام بفم مغلق، حيث يُسهم الفم المفتوح في دخول الهواء أثناء الأكل، مما يعزز سوء الهضم.
- تجنب التدخين، تناول alcohol، والسهر ليلاً.
- عدم ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة، ويفضل الانتظار لمدة ساعتين.
- تقليل استهلاك الأطعمة الحارة، حيث إن لها تأثيراً ضاراً على الغشاء المخاطي للمعدة.
- تجنب الأطعمة ذات الحموضة العالية مثل الطماطم والليمون، لأنها تؤثر سلباً على صحة الجهاز الهضمي.
- عدم الإفراط في شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة.